O que não comer durante a gravidez: lista de alimentos

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:30

Esperar um bebê vem com muitas preocupações. Muitas vezes, a gestante está preocupada com o que não comer durante a gravidez e quais alimentos serão benéficos para a saúde do feto. É hora de aprender tudo sobre nutrição adequada durante este período.

Mudanças dramáticas

O fato de que a expectativa de um filho muda a vida de um casal é do conhecimento de todos. Especialmente as mudanças cardinais dizem respeito à saúde da mulher. Seu corpo é completamente reconstruído para o nascimento e nascimento de uma criança. Não ignore a mudança e o sistema digestivo. Agora tudo o que acontece com uma mulher grávida afeta indiretamente o feto.

Durante 9 meses, muita atenção é dada ao descanso, sono e nutrição adequada. Muitas mulheres penduram a chamada lista negra na geladeira. O que não comer durante a gravidez e lactação?

A alimentação de uma gestante inicialmente levanta muitas dúvidas, pois toxicose precoce, ganho de peso e outros "encantos" de uma posição interessante muitas vezes formam hábitos alimentares bizarros. Muitas vezes acontece que você não quer algo útil, masAqui está alguma maldade - com certeza. Então, o que não comer durante a gravidez? Se você adotar uma abordagem responsável para responder a essa pergunta, poderá encontrar uma lista sólida de produtos altamente indesejáveis para comer.

Gordo e frito, picante e salgado

Talvez esta seja a primeira coisa que vem à mente quando levantam a questão do que não comer durante a gravidez. E de fato é. Durante o período de gravidez, o fluido é retido no corpo da mulher, de modo que os alimentos salgados só agravam o inchaço. Com extrema cautela, deve-se comer frituras e alimentos gordurosos - isso carrega demais o fígado, que já tem dificuldade devido à pressão fetal. Além disso, esses produtos provocam a formação de azia e gastrite. O fígado, os rins e o estômago já estão sofrendo por causa da posição de uma mulher - eles têm que trabalhar em condições apertadas.

Extremamente cuidadoso com carnes defumadas. Primeiro, eles também carregam o fígado. E em segundo lugar, agora é difícil encontrar produtos defumados naturais à venda - para dar um sabor picante à carne, vários aditivos químicos são adicionados a ela, o que prejudica a saúde da gestante.

O que é estritamente proibido de usar?

Existem alguns alimentos que uma mulher que está esperando um bebê nunca deve comer:

1. Álcool. Com isso, tudo fica claro. Se um copo de bom vinho tinto uma vez por semana não faz mal, então beber regularmentebebidas podem ser prejudiciais ao desenvolvimento do bebê.
2. Peixe cru e carne. Esses produtos podem se tornar uma fonte de uma doença perigosa - listeriose. Mesmo a forma mais branda pode levar a aborto espontâneo ou natimorto.
3. Ovos crus, leite fresco e quaisquer produtos que os contenham. Todos eles podem ser uma fonte de salmonelose. A doença é muito perigosa, mesmo para uma pessoa comum. O que posso dizer sobre uma mulher grávida?
4. Cogumelos selvagens também não devem ser consumidos na expectativa de um pequeno milagre. Eles são mal digeridos e podem ser uma fonte de substâncias tóxicas.

O que não comer durante a gravidez? Os alimentos proibidos incluem quaisquer vegetais crus e frutas que não tenham sido suficientemente processadas. Além disso, deve-se tomar muito cuidado com as frutas e legumes que contenham o menor sinal de um produto de baixa qualidade.

Quais alimentos não são permitidos durante a gravidez?

Para se sentir bem ao longo dos 9 meses, deve seguir algumas recomendações que lhe permitirão obter todos os elementos necessários para o bom desenvolvimento da criança:

• é melhor comer tudo cozido, assado ou cozido no vapor do que frito ou defumado;
• deve comer com mais frequência, mas não muito (5-6 lanches pequenos são melhores do que 3 refeições completas);
• da mesa você precisa levantar com um pouco de fome;
• se algo é impossível, mas você realmente quer, então você pode se tratar, mas em quantidades razoáveis;
• f alta de docespode afetar o bem-estar geral (há uma sensação de sonolência e letargia);
• você precisa beber muito líquido, mas uma mulher grávida deve lembrar que o excesso se transforma em inchaço nas pernas.

Muitas, tendo visto as tiras queridas no teste, pensam no que podem e não podem comer durante a gravidez. Acontece que há toda uma lista de produtos que são indesejáveis para consumir durante o período de gravidez.

Alimentos para comer com muito carinho

Existe a chamada lista amarela do que não comer durante a gravidez, ou melhor, alimentos que devem ser consumidos com muito cuidado:

1. Variedades de queijo Elite contendo mofo branco ou azul.
2. Produtos contendo ovos crus (mousses, smoothies e maionese caseira).
3. Todo mundo adora sushi e carne crua (esses alimentos podem ser uma fonte de patógenos).
4. Chocolate, chá forte e café são um grande fardo para os sistemas nervoso e cardiovascular.
5. Peixes gordurosos e frios (podem conter mercúrio).
6. Alimentos enlatados (na maioria das vezes contêm aditivos E e conservantes que não têm efeito benéfico no desenvolvimento intrauterino da criança).
7. Alimentos que são fortes alérgenos.

Nutrição adequada para a futura mãe

Saber que não pode comer e beber quandogravidez, muitos vão perguntar: "O que a futura mãe deve comer?" Deve-se notar imediatamente que no primeiro trimestre é impossível revisar radicalmente sua dieta. É melhor aceitar as necessidades do corpo grávido e dar-lhe tempo para se acostumar com o novo estado.

A propósito, são essas "excentricidades" que são a reação natural do corpo à f alta de qualquer componente. Assim, por exemplo, um aumento do interesse em produtos lácteos pode indicar que o corpo de uma mulher carece de cálcio. Um desejo agudo por algas marinhas é a evidência mais clara de que o corpo está com f alta de iodo. Então, o que uma mulher grávida deve comer?

Dieta da gestante no 2º e 3º trimestres

Com o fato de que você não pode comer nos estágios iniciais da gravidez, já foi decidido. Resta apenas descobrir qual deve ser a dieta da futura mãe. A partir do segundo trimestre de gravidez, a mulher deve ser um pouco mais rigorosa com sua dieta. Afinal, muitos produtos podem causar desconforto tangível.

Então, por exemplo, deve-se lembrar que alimentos fritos ou defumados aumentam a sensação de sede, e o corpo durante esse período não remove o excesso de líquido tão rapidamente, o que provoca a formação de edema. Pela mesma razão, você deve abster-se de comer alimentos salgados. Os médicos recomendam pratos com pouco sal. A quantidade máxima de água é de um litro e meio por dia.

O que não comer quandogravidez: lista

Existem alguns alimentos que são estritamente proibidos para mulheres grávidas. Isso inclui álcool, carne e peixe crus, leite cru e ovos, bem como cogumelos e alimentos que não são benignos.

Muitas pessoas pensam se as mulheres grávidas podem tomar café. É possível, mas não desejável. Afinal, chá e café fortes contêm cafeína, que tem um efeito estimulante no sistema nervoso da criança. Se uma mulher está acostumada a se mimar com uma bebida saborosa e perfumada regularmente, vale a pena reduzir o uso dessas bebidas para duas xícaras por dia.

Atividade física: o que fazer e o que não fazer

Grávidas podem levantar pesos? Altamente indesejável. Mesmo o conjunto de mercearia habitual pode provocar parto prematuro. Além disso, as costas de uma mulher grávida já estão experimentando o estresse mais forte durante o período de gravidez, então definitivamente não vale a pena esticá-la com pesos.

Mulheres grávidas podem fazer sexo? Sim, se não houver contra-indicações. Deve ser lembrado que o sexo durante a gravidez deve ser o mais cuidadoso e suave possível. Sem movimentos bruscos e experimentos.

As grávidas podem lavar à mão? Absolutamente proibido. Em primeiro lugar, é a carga mais forte na parte inferior das costas e nas costas. Em segundo lugar, lavar as mãos é muito cansativo. E em terceiro lugar, a água com detergentes pode prejudicar muito a saúde do feto.

Em qualquer fase da gravidez, o excesso de trabalho deve ser evitado. Parte do trabalho domésticovocê pode confiar seu cônjuge - ele provavelmente não fará perguntas estúpidas, mas gentilmente concordará em ajudar sua amada mulher. Você pode enviar seu filho mais velho à loja para fazer compras.

E as drogas?

Gestantes não devem ser vacinadas. Ninguém pode dizer como o corpo de uma mulher grávida reagirá à administração do medicamento. Além disso, não esqueça que um homenzinho mora lá dentro, que pode ser muito prejudicado até mesmo pela vacina contra a gripe mais inofensiva.

Uma mulher em período de gestação deve estar atenta à sua própria saúde. Qualquer resfriado pode causar sérias consequências. Além disso, é altamente indesejável que as mulheres usem qualquer medicamento durante a gravidez.

Outras restrições

Muitos acreditam que as mulheres grávidas não devem pintar o cabelo. É possível, mas é melhor usar tinta que não contenha componentes potentes em sua composição. Para a saúde da gestante e do bebê, os vapores que uma mulher inala durante o processo de aplicação da tinta são prejudiciais.

É altamente indesejável para uma mulher que está em uma "posição interessante" tomar sol. O banho de sol é útil, mas em quantidade razoável. A exposição excessiva aos raios ultravioleta aumenta o risco de desenvolver câncer.

As mulheres grávidas não devem tomar banho quente e ir à sauna. Altas temperaturas podem fazer você se sentir muito mal e também podem levar a parto prematuro ou aborto espontâneo.

Esperando um bebê- um período feliz, que dá ainda mais prazer à medida que a barriga cresce. Só podemos esperar que esses 9 meses sejam realmente lindos e fáceis.