Como dormir no início e no final da gravidez?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:41

Nenhuma pessoa viva pode passar sem dormir. Durante esse descanso, a força é restaurada, todos os sistemas do corpo voltam ao normal. O sono é especialmente importante para as gestantes. Como dormir durante a gravidez? Para encontrar respostas para essa pergunta, vale a pena entrar em contato com especialistas, além de estudar as avaliações de mulheres que têm experiência nesse plano.

Importância do sono saudável para gestantes

O sono saudável é essencial todos os dias. Além disso, um adulto é recomendado para dormir pelo menos 7-8 horas por dia. Durante esse tempo, a força é restaurada, tudo entupido com uma massa de substâncias nocivas que se acumularam durante o dia é limpo. Essa regeneração é realizada no nível da célula.

Como dormir bem durante a gravidez? Afinal, a futura mãe precisa restaurar suas forças e se limpar, não apenas a si mesma, mas também ajudar seu bebê. É importante proporcionar condições ideais para que o sono beneficie ambos.

Características do sono em uma posição "interessante"

De acordo com especialistas, de como você dorme durante a gravidezmulher, depende do caráter futuro da criança e de sua habilidade. Toda vez que se prepara para dormir, a mãe deve se lembrar das necessidades do bebê. Ele precisa de conforto, e uma mulher é obrigada a satisfazer tal pedido.

Quais fatores afetam a saúde da criança. O sono é essencial para uma mãe se sentir bem:

• tempo suficiente;
• em uma posição confortável;
• antes de dormir pense positivo, fique calmo;
• não trabalhe demais.

Interferências para um bom descanso podem ser:

• manifestações de toxicose;
• problemas com processos metabólicos;
• querendo ir ao banheiro.

Tais fatores são difíceis de eliminar, pois são tradicionais para as gestantes. Mas muitos problemas podem ser resolvidos antecipadamente:

• descanse uma quantidade de tempo suficiente, conforme necessário agora;
• exclusão total de situações estressantes;
• eliminação de sobretensão e posições inadequadas.

Características de algumas posições de descanso

Você pode dormir de costas durante a gravidez ou não? Esta posição é considerada a mais natural e confortável. Cansado durante o dia, a coluna quer endireitar-se, tal pose prejudicará a criança?

Os especialistas dizem que à noite uma mulher, cujos sistemas e órgãos estão em condições difíceis para uma nova vida, deve descansar bem. Os recursos gastos durante o dia requerem recuperação.

Uma mulher deve deixar para trás do limiar do quarto todos os seus pensamentos perturbadores e dar-lhetempo para o corpo descansar. Recomendado para isso:

• afaste a negatividade;
• acalme-se para trazer a frequência cardíaca de volta ao normal;
• respire calmamente;
• lembre-se dos bons tempos.

Os exercícios listados acima ajudarão a superar a insônia, que leva a condições prejudiciais à mulher:

• fadiga constante se tornou crônica;
• f alta de vivacidade;
• estado depressivo.

Para os amantes de dormir de bruços e costas, o período de gravidez será um momento difícil. Ambas as posições não são recomendadas por especialistas devido à insegurança para o feto.

Contra-indicações para dormir de costas

Durante a gravidez, não durma de costas. Para explicar essa proibição, considere as características do segundo trimestre. Neste momento, o organismo da futura mãe é caracterizado por importantes transformações na forma:

• liberação de progesterona, para que os ossos pélvicos fiquem mais macios e se afastem;
• devido à sua estrutura frouxa, há risco de fraturas;
• o tamanho do útero aumentado mudou significativamente;
• um feto em crescimento exerce pressão sobre os órgãos vizinhos.

Enquanto a mulher está em pé ou sentada, ela sente menos desconforto. Mas deitada de costas, a coluna de uma mulher grávida está sob pressão. À medida que a barriga cresce, essa pressão também aumenta.

Se você dorme de costas, a veia cava pode ser pinçada, parandofluxo sanguíneo normal. Tais violações podem até levar ao desmaio. Uma mulher adormecida corre grande risco, especialmente se tiver varizes ou for propensa a coágulos sanguíneos e inchaço.

Também pode haver uma série de situações desagradáveis:

• comprime a bexiga, causando incontinência urinária;
• azia e náusea são comuns;
• problemas na forma de dor lombar, sensação de repuxar na parte inferior das costas, o que é especialmente perigoso com curvatura cifótica ou lordótica da coluna.

Poses para o início da gravidez

Como dormir durante a gravidez no primeiro trimestre? Este período permite dormir de costas e de bruços, se não houver desconforto. Este é um curto período de livre escolha de posição durante o sono. O feto em crescimento ditará seus próprios termos e, durante o segundo trimestre, a futura mãe já terá que cumprir seus requisitos.

Durante o período do primeiro ao terceiro mês de gestação do feto, não há perigo para ele de golpes e reviravoltas da mãe durante o sono. Ele está agora sob a proteção confiável do saco amniótico. Em um sonho, você não precisa controlar sua postura.

Peculiaridades do sono no segundo trimestre

Em uma situação em que a barriga cresce com o bebê, é hora de uma mulher se mover para a posição ideal para dormir - deitada de lado. Por conveniência, é praticado o uso de travesseiros especiais. Em vez disso, você pode usar pequenos travesseiros ou torcer os rolos do cobertor.

A conveniência da posição lateral proporcionadescanso para órgãos internos e coluna vertebral. Não é uma ameaça à compressão da veia cava. De acordo com as recomendações dos ginecologistas, é melhor se preparar para dormir de lado desde os primeiros estágios da gravidez. Para fazer isso, antes de ir para a cama, você precisa se deitar do lado esquerdo, proporcionando ao joelho direito uma posição de deslizamento. As seguintes ações são recomendadas:

• use uma almofada pequena para o joelho direito;
• coloque o rolo na região lombar;
• para que o estômago não gire sem sua vontade, conserte-o com um pequeno travesseiro.

Usar um colchão pillow-top ajudará o corpo a assumir uma postura confortável.

Posições do sono a partir do segundo trimestre da gravidez

Aqueles que dizem que você pode dormir de bruços durante a gravidez significam os estágios iniciais, quando o feto ainda é muito pequeno. No futuro, tal pose é inaceitável. Afinal, há pressão sobre o bebê.

É melhor dormir de lado durante a gravidez. É conveniente tanto para a mãe quanto para o bebê. Os órgãos da gestante estão descansando, o bebê também está confortável.

De que lado dormir durante a gravidez? Escolhendo o lado esquerdo, a mãe garantirá a circulação sanguínea normal. Em um sonho, você pode mudar o lado, virando para o lado direito.

Peculiaridades da posição do corpo durante o repouso no terceiro trimestre

Como dormir durante a gravidez, quando o feto já cresceu significativamente? Já ocupa todo o espaço do útero e se movimenta ativamente, impedindo que a mamãe descanse.

O final da gravidez é o momento em que você precisa comprar um travesseiro especial feito de rolos. Ela será necessária para alimentação mais tarde.filho. Enquanto isso, a mãe vai se encaixar confortavelmente entre os rolos, ajeitando a barriga e as costas, posicionando confortavelmente as pernas.

Situações incomuns

É importante observar que as recomendações de postura dependem da natureza da apresentação fetal. O ultra-som é feito para determinar a colocação do feto. Se uma apresentação lateral ou pélvica for diagnosticada, em vez de uma apresentação longitudinal, os médicos recomendarão estas posições para dormir:

• Quando o feto está na pelve, dormir de costas está fora de questão;
• Se houver uma apresentação correta, a gestante deve optar por dormir do lado direito;
• Assim, a apresentação da esquerda requer a escolha do lado esquerdo.

Companheiros confiáveis no mundo do conforto serão rolos e almofadas. Ao escolher uma posição de repouso, a mulher deve se concentrar na localização da cabeça do bebê em seu útero.

A importância de escolher a posição certa para dormir

Para a formação do feto, é muito importante que a gestante monitore a posição de seu corpo para que o oxigênio e os nutrientes sejam fornecidos integralmente ao feto. Afinal, essas são as principais fontes para o desenvolvimento de uma criança plena.

Se a veia cava de uma mulher estiver ocluída durante o sono, pode ocorrer o seguinte:

• f alta de oxigênio levando ao descolamento prematuro da placenta;
• deslocamento do útero, em que o bebê sinaliza f alta de nutrição;
• forte diminuição da imunidade devido à desnutrição;
• deterioração da gestante.

Esses problemas são muito sérios para serem levados de ânimo leve ao escolher uma posição para dormir.

Melhor opção

Especialistas - os médicos consideram a posição lateral como a melhor posição para dormir. É igualmente confortável para a futura mãe e para o feto. Para determinar uma posição confortável, faça o seguinte:

• você precisa se deitar do lado esquerdo;
• dobre o cotovelo esquerdo para que fique confortável para se deitar;
• para a mão direita, escolha uma posição ao longo do corpo;
• dobre as pernas levemente.

Se você está confortável na posição proposta, esta é a melhor opção para umas férias seguras.

A firmeza da cama é importante. A gravidez tardia requer um colchão firme para manter o corpo na horizontal. Não é recomendado o uso de colchões de penas e redes, colchões com caroços. Dê preferência a um bloco de látex ou mola. Considere não apenas a conveniência do descanso, mas também a capacidade de sair facilmente dessa cama.

Resumir

O sono de uma grávida deve ser pleno. É importante não apenas para a futura mãe, mas também para o bebê. Em um sonho, os sistemas do corpo são limpos, o corpo descansa, os pensamentos entram em ordem.

Antes de ir para a cama, a futura mãe deve sintonizar as emoções agradáveis, pensar no bem. Então a interferência psicológica não é perigosa para o descanso. É muito importante escolher a posição correta do corpo na cama.

Durante a gravidez, dormir de bruços e costas não é recomendado. Isso só pode ser feito no primeiro trimestre, reconstruindo o corpo gradativamente para a necessidade de uma postura lateral.

Da escolha da posição do corpodepende do pleno desenvolvimento do feto, do fornecimento de oxigênio e nutrientes para ele.

Ouvindo as recomendações de especialistas que ecoam os conselhos de mães experientes, uma gestante poderá garantir o pleno desenvolvimento intrauterino de seu bebê.