Dias de jejum para gestantes para redução de inchaço e peso: cardápio, comentários

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:36

O ganho de peso durante a gravidez é um processo natural associado ao crescimento do feto. Deve-se ter em mente que o peso durante o período de nascimento de uma criança cresce gradualmente. Para ter certeza do estado de sua saúde, as mulheres podem comparar seus quilos com o índice de massa corporal (IMC). Se durante a gravidez uma mulher ainda enfrentou o problema do excesso de peso, existe uma maneira eficaz de lidar com isso - são dias de jejum, que às vezes precisam ser organizados. Para que o feto não sofra com dietas, é necessário desenvolver uma dieta nos dias de hoje.

Métodos para cálculo do IMC

Para determinar se você ganhou quilos extras durante a gravidez, você precisa usar a tabela de IMC pronta para mulheres em posição.

Muitas mulheres muitas vezes se perguntam por que os dias de jejum para mulheres grávidas são necessários. Durante o período de ter um filho, ocorrem mudanças significativas no corpo de uma mulher. Vários fatores provocam ganho de peso descontrolado nas primeiras semanasgestação, bem como nas fases posteriores, já antes do parto. Eles estão listados abaixo:

• O peso do feto está aumentando gradualmente. Se você tiver um feto grande pesando mais de 4 kg crescendo em seu estômago, o peso da placenta será excedido em comparação com o valor médio.
• Gêmeos no útero aumentam as taxas de ganho de peso.
• Edema é uma ocorrência comum em mulheres durante a gravidez. A razão para isso é a pré-eclâmpsia, é ele quem leva à retenção de líquidos no corpo. Esta pode ser uma das razões para estar acima do peso. Se você notar inchaço dos membros, deve consultar imediatamente um médico.
• O polidrâmnio é outro fator de ganho de peso em gestantes. Na maioria das vezes, ocorre em gestantes com diabetes, bem como em gestações múltiplas. Uma grande quantidade de líquido amniótico inevitavelmente leva a um aumento no peso corporal. Neste caso, você deve estar sob supervisão médica.
• Em muitas mulheres, os médicos observam perda de peso no primeiro trimestre, que é causada por toxicose crônica. No segundo e terceiro trimestre de gravidez, a toxicose desaparece. O corpo ganha novamente a quantidade necessária de nutrientes, o peso corporal atinge um valor normal. Se uma mulher deseja organizar dias de jejum durante a intoxicação, é necessário se concentrar não nas estatísticas de IMC, mas no peso corporal antes da gravidez.
• A idade da mulher que carrega a criança. Se o primogênito da família apareceu na idade de 30 a 40 anos, a probabilidade de ganho de peso nos últimosgravidez aumenta.

Muitas vezes, as mulheres perguntam como organizar adequadamente um dia de jejum para gestantes (menu do dia). De acordo com as recomendações dos nutricionistas, as meninas em posição precisam dividir a ingestão diária de alimentos em várias refeições (geralmente 5-7). Para escolher uma dieta para mulheres grávidas, é necessário consultar um médico que acompanha o curso da gravidez. Nem toda dieta pode beneficiá-lo. Os dias de jejum podem ser organizados 1-2 vezes por semana.

Ganho de peso na gravidez

Os usuários do fórum costumam perguntar se os dias de jejum são necessários para mulheres grávidas no 2º trimestre. Para respondê-la, você precisa fazer alguns cálculos. O ganho de peso normal durante todo o período da gravidez é de 8 a 15 kg. Ao calcular, deve-se levar em consideração que o físico de cada mulher durante o nascimento de um filho é diferente, além disso, outros fatores também influenciam o peso - hereditariedade, idade e muito mais.

O ganho de peso mais rápido ocorre a partir da 20ª semana de gestação. As razões para o ganho de peso estão listadas abaixo:

1. A fruta pesa em média de 3 a 4 quilos.
2. A placenta atinge uma massa de até 1 quilo.
3. O útero médio pesa de 0,7 a 1 quilo.
4. Líquido amniótico adiciona até 1,2 quilogramas ao peso de uma mulher.
5. O sangue pesa entre 1,5 e 2 kg.
6. Glândulas mamárias e tecidos gordurosos durante o período de gravidez somam ao peso total de 4 a 5 kg.

Após o nascimento de um bebê, o excesso de peso não desaparece instantaneamente. Em média, são 3-4 quilos nos primeiros meses após o nascimento de um novo membro da família. Para restaurar seu corpo e retornar ao seu estado anterior, é necessário passar periodicamente dias de jejum para mulheres grávidas. Para perda de peso, a atividade física e a dieta devem ser introduzidas gradualmente, pois a mulher pode ter problemas com a lactação devido a uma mudança repentina na dieta.

Organização dos dias de descarga

Como organizar um dia de jejum para uma gestante emagrecer? Ao agendar dias de jejum seguros para a mãe e o bebê, você deve seguir algumas dicas:

Dica 1. Antes de fazer dieta, converse com seu médico. Ele deve se certificar de que você não tenha contraindicações.

Conselho 2. Não se preocupe que durante a descarga do seu corpo, o bebê receberá menos nutrientes do leite materno. Durante o período de gestação, o corpo da mulher acumula uma quantidade suficiente de oligoelementos úteis para alimentar a criança.

Dica 3. Dieta para perda de peso após a gravidez requer preparação prévia. Alguns dias antes de começar, você precisa comer alimentos de fácil digestão - podem ser vegetais, frutas, laticínios com baixo teor de gordura e muito mais. A última refeição deve ser o mais tardar às 18h. Se você quiser comer antes de ir para a cama, pode comer uma maçã pequena, beber suco de frutas ou suco direto.giro.

Conselho 4. É importante observar a rotina diária. Durma o suficiente, tente não pensar em problemas, pense positivamente.

Dica 5. Uma vez por mês, você pode fazer um enema para limpar o intestino.

Preparando o corpo

Dias de jejum necessários para uma mulher grávida reduzir o inchaço. Os especialistas prescrevem para comer em pequenas porções, todos os alimentos devem ser distribuídos aproximadamente igualmente em seis refeições. As refeições devem ser feitas em igual quantidade de tempo durante o dia, sem pressa de comer tudo de uma vez. É importante mastigar bem os alimentos. Assim, você não apenas simplificará o trabalho do seu corpo, mas também sentirá rapidamente que está satisfeito.

Use temperos picantes, além de açúcar e sal em quantidades mínimas. É melhor recusá-los completamente para evitar o desenvolvimento de alergias no bebê. Se você quiser algo doce, pode comer uma colher de chá de mel diariamente.

Nos dias de jejum, é melhor se poupar das tarefas domésticas e do esforço físico intenso e, para não pensar em comida, seja criativo.

Dias de jejum para gestantes com edema não excluem o uso de líquidos. Ao contrário, água limpa e sem gás, compotas com uma quantidade mínima de açúcar, bebidas de frutas e sucos naturais são bem-vindos. Para diminuir a fome, beba líquido 1 hora antes das refeições.

Se durante a descarga do corpo você se sentir mal, sentir muito mal, tontura ou dor nas têmporas, pare imediatamenterápido e volte à sua dieta diária.

Menu para gestantes

Para limpar o corpo de substâncias nocivas e excesso de gordura corporal, é necessário organizar dias de jejum no 3º trimestre. Para gestantes, existem várias dietas desenvolvidas por especialistas:

1. Dieta da coalhada. Sua essência está em comer queijo cottage sem gordura. No dia você precisa comer cerca de 0,5 kg deste produto lácteo, depois de dividi-lo em seis porções. De manhã e à noite você pode comer uma maçã. Beba um litro de água ao longo do dia.
2. Dieta à base de proteínas. Uma mulher precisa preparar 0,6 kg de carne dietética cozida (frango ou carne bovina). Para saciar sua sede, você deve beber um litro de kefir durante o dia com um teor de gordura de 1-1,5%.
3. Dieta da abóbora. O descarregamento deste vegetal é bom para realizar na estação fria. É necessário escolher uma abóbora com cerca de 1,5 kg e assá-la no forno. As substâncias benéficas contidas neste produto são capazes de limpar o corpo, remover substâncias nocivas, excesso de líquido e limpar os intestinos. Para encher o corpo de líquido, beba água (não mais que um litro por dia).
4. Dia da melancia. Na temporada de verão, você pode limpar a polpa da melancia. No dia você precisa comer 1,5 kg da polpa desta baga. Você pode matar sua sede bebendo 1,5 litros de água.
5. Você também pode descarregar o corpo comendo apenas maçãs o dia todo. Para fazer isso, lave 1,5 kg de frutas. Você pode usá-los frescos e assados. Beba 1,5 litros de líquido para matar a sede.

Além das opções listadasdietas, há uma série de ideias interessantes para organizar dias de jejum para mulheres grávidas. Por exemplo, limpar o corpo com produtos lácteos fermentados, suco espremido na hora ou compota.

Dia da Carne

Para gestantes no 1º trimestre dias de jejum são proibidos. No entanto, existem dietas mais econômicas para eles, por exemplo, você pode comer carne magra e sem sal (400 gramas). Cada uma das seis porções deve ser regada com chá verde sem adição de açúcar. Vegetais crus podem ser adicionados como acompanhamento (cerca de 800 gramas por dia).

Menu de peixe

Coma variedades magras de vida aquática. Além disso, é permitido comer legumes cozidos e você pode beber uma decocção de rosa mosqueta com comida. Com a f alta de iodo no corpo de uma mulher grávida, o peixe do mar é especialmente útil, que os especialistas recomendam comer 2-3 vezes por semana.

Dieta da batata

Outra opção é comer batatas cozidas ao longo do dia (peso total - 1 kg). Para matar a sede, beba 0,4 litros de kefir com teor de gordura de 1-1,5%.

Você também pode descarregar seu corpo comendo 150 gramas de arroz durante todo o dia. Deve ser fervido e dividido em três porções.

Menu Vários

Além dos dias de jejum para mulheres grávidas, os especialistas geralmente recomendam uma dieta diária regular. Abaixo está um exemplo de menu para uma mulher grávida para todos os dias:

1. No café da manhã, coma 150 g de requeijão, uma maçã e chá.
2. No almoço você podecozinhe legumes cozidos, salada de cenoura temperada com azeite.
3. À tarde você pode comer uma maçã, biscoitos. Beba um copo de compota ou suco, água.
4. Para o jantar, recomenda-se comer uma costeleta no vapor, uma pequena porção de requeijão (150 g). Você pode adicionar bagas ou frutas à sua dieta.
5. Pouco antes de dormir, você pode beber kefir ou comer uma maçã pequena.

Ao escolher os dias de jejum para as gestantes, deve-se levar em consideração o fato da presença de várias doenças de forma crônica. Se houver algum, você deve editar o menu. Por exemplo, produtos lácteos fermentados, bem como frutas com alto teor de ácido (maçãs) são contra-indicados para pessoas com doenças gastrointestinais. A dieta do pepino não é recomendada para pessoas que sofrem de hipertensão. Mulheres com problemas renais não devem comer dietas de maçã e melancia.

Recomendações dos médicos

Médicos assistentes em revisões de dias de jejum para gestantes recomendam e apoiam a ideia de limpeza periódica de seu corpo. A dieta beneficiará não apenas a futura mãe, mas também o bebê em crescimento e desenvolvimento ativo. Como regra, os especialistas só permitem a limpeza posteriormente, principalmente quando o exame mostra excesso de peso, inchaço ou outros sinais de pré-eclâmpsia.

De acordo com os médicos, a descarga do corpo é necessária para limpá-lo e curá-lo, então todas as mulheres que sentem peso no abdômen, dor de cabeça e fraqueza depois de comer precisam.

Feedback do resultado

De acordo com os comentários das meninas, após o descarregamento dos alimentos, sente-se leveza no movimento, os resultados dos testes melhoram, a aparência de uma mulher muda visivelmente para melhor, até o humor da futura mãe fica muito melhor. É especialmente importante fazer limpeza periódica para aquelas senhoras cujos médicos encontraram inchaço.

Embora o inchaço das extremidades seja observado em quase todas as gestantes no final da gravidez, os sintomas devem ser tratados. A retenção de uma grande quantidade de líquido no corpo prejudica o trabalho de todos os seus sistemas. A limpeza do corpo ajuda não apenas a reduzir a gordura corporal, mas também a remover o excesso de líquido.

Regras para descarregar

Para mulheres grávidas, os dias de jejum no 3º trimestre para uma limpeza rápida do corpo não podem ser organizados mais do que uma vez por mês. Também deve ser lembrado que as dietas acima só podem ser introduzidas após a 30ª semana de gestação. A essa altura, o bebê terá formado completamente todos os sistemas de órgãos.

Para gestantes os dias de jejum não devem ser espontâneos e não sistemáticos. Certifique-se de conversar com seu médico para evitar problemas de saúde. Um especialista que monitora o curso da gravidez pode desenvolver uma dieta individual para uma mulher. Também é importante mudar periodicamente o cardápio para descarregar e limpar seu corpo. Ao aderir a essas regras, você pode garantir que o corpo receba várias substâncias úteis em quantidades suficientes.