Exercícios de arco para crianças: benefícios, contraindicações, regras

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:41

Todos sabemos que para o desenvolvimento integral da criança é necessário aplicar exercícios tanto para o desenvolvimento da inteligência e processos mentais, quanto exercícios físicos. Uma das técnicas comuns para o desenvolvimento físico das crianças são os exercícios com aro.

Um pouco de história

Antes de começar a fazer exercícios de arco para crianças, as crianças precisam estar interessadas. Por exemplo, você pode contar a história da criação de um aro. Este equipamento esportivo foi inventado na América, Arthur Melin o inventou. Mais tarde, na Bulgária, o aro foi frequentemente usado na arte circense. Então os artistas de circo começaram a tentar torcer vários arcos em seus corpos de uma só vez. Além disso, as crianças podem ser oferecidas para interpretar tais artistas de circo e tentar realizar conjuntos simples de exercícios com um arco com eles.

Benefícios do exercício com arco

Para crianças em crescimento, esse tipo de exercício as ajudará a fortalecer os músculos centrais dos braços, pernas, costas e ombros. O aro também pode ser usado paraalongamento muscular em crianças, porém, isso deve ser feito com extrema cautela para não prejudicar a criança.

Além disso, os exercícios de arco para crianças ajudam a desenvolver flexibilidade, força e boa coordenação de movimentos, e se você realizar esses exercícios com música alegre, também terá senso de ritmo e bom humor.

Contra-indicações

Não há restrições de idade para as aulas de basquete. No entanto, ainda é melhor realizar exercícios com aro para crianças em idade pré-escolar. É nessa idade que o desenvolvimento físico das crianças requer atenção redobrada, e o exercício será cada vez melhor.

No entanto, existem certas contra-indicações para praticar com um aro. Por exemplo, se seu filho tiver alguma doença dos órgãos internos, em particular os intestinos e os rins, você não poderá praticar com um aro. Além disso, não é recomendado realizar esse tipo de exercício para aquelas crianças que apresentam distúrbios na coluna. Com essas crianças, os exercícios são realizados sob a estrita supervisão de especialistas, por exemplo, na terapia de exercícios.

As contraindicações também incluem doenças de pele, pois durante o uso do aro, você pode danificar ainda mais a pele. No entanto, após uma recuperação completa, as crianças podem realizar exercícios com um arco.

Regras para praticar com aro

Para realizar exercícios com aro para crianças, são utilizados produtos feitos de plástico. Eles são mais leves e não machucam o corpo da criança da maneira que pode.faça um aro de metal ou alumínio.

O aro deve ter 55-65 cm de diâmetro e a seção transversal do aro deve ter 1,5-2 cm.

Antes de iniciar os exercícios, os músculos devem ser aquecidos com exercícios simples de aquecimento.

Como as crianças se cansam rapidamente de uma mesma atividade, é necessário alternar, por exemplo, exercícios com aro e exercícios com bola ou bastão.

Exercícios matinais

Exercícios gerais de desenvolvimento com aro são adequados para exercícios matinais com uma criança. Isso ajudará o bebê a acordar, aquecer os músculos antes da próxima atividade física durante o dia e recarregar com bom humor. Os exercícios matinais com aro podem ser feitos tanto no jardim de infância quanto em casa individualmente com seu filho, se você tiver o equipamento necessário.

1. Pegamos o aro nas extremidades opostas, ficamos em pé, calcanhares juntos, meias separadas. Fazemos encostas. Para baixo - expire, coloque o aro no chão, sem soltá-lo das mãos. Levante o aro - respire. Repita 6-8 vezes em um ritmo lento.
2. Seguramos o aro da mesma forma, separamos os pés na largura dos ombros. Pressionamos o aro no peito e, em seguida, virando para a esquerda, esticamos os braços, exalamos. Novamente pressionamos o aro no peito, respiramos. Repetimos o mesmo no lado direito. Repita 6-8 vezes em um ritmo lento.
3. Mantenha o aro nos braços estendidos à sua frente. Abaixando-nos, entramos nele, primeiro com um pé, depois com o outro. Uma vez dentro, levante o aro e remova-ode você mesmo. Repetimos o mesmo. A respiração é arbitrária. Repita 6-8 vezes em um ritmo lento.
4. Coloque o aro no chão e sente-se nele, com as pernas cruzadas. Pegamos o aro com as duas mãos e o levantamos acima de nós mesmos, inspiramos, abaixamos - expire. Repita 6-8 vezes em um ritmo lento.
5. Coloque o aro no chão e realize s altos para dentro e para fora. Neste caso, você pode acompanhar os s altos com palmas. O ritmo e a respiração são arbitrários. Depois de fazer o exercício, você precisa caminhar e recuperar a respiração.

Exercícios com argolas no jardim de infância

No jardim de infância, esse tipo de exercício é realizado nas aulas de educação física. Todos os tipos de jogos e corridas de revezamento podem ser usados aqui, o que você não pode fazer em casa devido à f alta de espaço suficiente.

Aqui estão os seguintes exercícios de arco para crianças:

1. Nós pressionamos o aro no peito, colocamos nossos pés na largura dos ombros. Fazemos torso para os lados. Curvar-se, inspirar, endireitar-se, expirar.
2. Seguramos o aro em nossos braços estendidos acima de nossas cabeças, colocamos nossos pés na largura dos ombros. Subimos na ponta dos pés, inspiramos, descemos - expiramos.
3. Segure o aro como no exercício anterior. Agachamento - expire, levante - inspire.
4. Segure o aro atrás das costas, com os braços dobrados. Nós nos inclinamos para a frente, esticamos os braços com um arco - exalamos. Voltamos à posição inicial - respire fundo.
5. "Quanto tempo." Colocamos o aro no chão com um aro e corremos como um pião, torcendo-o ao redor do eixo. Soltamos o aro e vemos quem o terá por mais tempodê uma voltinha. Pegue o aro antes que ele atinja o chão.
6. "Alcance com ele." Definimos o aro como no exercício anterior. Nós o lançamos para frente e tentamos alcançá-lo. Pegue o aro antes que ele atinja o chão.
7. "Quem é mais rápido." Coloque os aros no chão. As crianças correm ou caminham pelo salão ao som da música. Quando a música parar, as crianças devem ter tempo para pular no aro e se sentar. A última criança a fazer isso é a perdedora.