2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:41
Durante a gravidez, o corpo da mulher precisa de um suporte poderoso com nutrientes. Legumes frescos são um depósito de minerais e vitaminas, sua inclusão na dieta de uma futura mãe é a chave para um bom humor e excelente saúde. Beber suco de cenoura durante a gravidez ajuda a prevenir problemas na gravidez e a repor as deficiências nutricionais, se tomado nas quantidades certas. O artigo discutirá como preparar uma bebida, suas propriedades benéficas e contra-indicações.
Composição química da cenoura
As mulheres grávidas são encorajadas a reabastecer seu suprimento de nutrientes com sucos frescos preparados na hora. Entre os sucos, a posição de liderança é ocupada pela cenoura. A vitamina A (caroteno) está envolvida no desenvolvimento intrauterino do feto e melhora a saúde da mulher.
Qual a utilidade do suco de cenoura para mulheres grávidas? Fresco contém em suacomposição de vitaminas e minerais que garantem o processo metabólico normal durante o período de gravidez. Estes incluem:
- vitaminas A e E;
- ácido ascórbico;
- vitaminas K e grupos B;
- micro e macronutrientes (ferro, cálcio, zinco, magnésio, cob alto, cobre e outros).
Grávidas podem tomar suco de cenoura? A bebida é fonte de betacaroteno, que forma o retinol no corpo da mulher. Juntamente com a vitamina C, fortalece o sistema imunológico e ajuda a resistir aos resfriados. A vitamina A contribui para a formação adequada do sistema nervoso e circulatório do feto, assim como do coração, pulmões, fígado e rins.
Vitamina E é um antioxidante natural que previne processos oxidativos e promove o rejuvenescimento celular. Previne o desenvolvimento de neoplasias. O tocoferol está envolvido na síntese de hormônios essenciais. Em sua ação, assemelha-se à progesterona, que ajuda a manter a gravidez e previne o risco de aborto espontâneo, parto prematuro.
A vitamina K garante a coagulação normal do sangue, o que é especialmente necessário para uma mulher durante o parto. Isso a protegerá do sangramento durante o parto e restaurará rapidamente o corpo.
A vitamina B5 participa de muitas reações químicas que ocorrem nas células.
O potássio tem um efeito positivo na saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Qual é o efeito do suco de cenoura no feto durante a gravidez? O cálcio em sua composição participa da formação do sistema ósseo e muscularnascituro, previne o desenvolvimento de fragilidade esquelética e osteoporose na futura mãe.
Benefícios do suco de cenoura
Qual a utilidade do suco de cenoura para mulheres grávidas? Devido à sua composição, a bebida é excelente para a nutrição adequada das mulheres. Ele permite que você se livre dos sintomas de toxicose no 1º trimestre da gravidez, cura o trato gastrointestinal e previne a constipação.
Suco de cenoura espremido na hora durante a gravidez tem os seguintes benefícios:
- Reduz o ácido estomacal e alivia a azia.
- Normaliza o processo de digestão, estimula o intestino e melhora a absorção de nutrientes. O suco tem um leve efeito laxante, o que ajuda a eliminar problemas com as fezes.
- Limpa o corpo de uma mulher de substâncias nocivas e excesso de líquido.
- Fortalece o sistema geniturinário e previne o desenvolvimento de cistite.
- Reduz as mudanças de humor em mulheres grávidas.
- Melhora a função hepática e a desintoxica.
- Normaliza os níveis hormonais.
- Limpa os vasos sanguíneos do colesterol, o que contribui para o fluxo sanguíneo normal para o feto.
- Melhora a aparência dos cachos, pele e unhas.
- O uso regular reduz o risco de infecção, sepse e outras complicações pós-parto.
Ao tomar suco no 1º trimestre de gravidez, os sintomas da toxicose são aliviados e, às vezes, há uma eliminação completa dessa condição.
Beba deUma colheita de raízes útil é especialmente necessária para uma mulher nos últimos meses de gravidez. Devido à presença de caroteno, melhora a condição e elasticidade da pele, ligamentos e músculos lisos, o que da melhor forma prepara o corpo de uma mulher grávida para o parto.
A chance de lágrimas durante o trabalho de parto ativo é reduzida, as estrias na pele são suavizadas - esse é o benefício de incluir suco de cenoura no cardápio diário.
Calorias
O suco de cenoura é pouco calórico, apenas 39 kcal estão presentes em 100g da bebida. Isso o torna completamente seguro para mulheres grávidas em termos de ganho de peso. Cada copo de 200g contém 18g de carboidratos.
Quando consumido com moderação, o suco de cenoura só beneficia o corpo da mulher.
Como fazer uma bebida?
Para que uma bebida tenha um efeito positivo no corpo de uma mulher, ela deve ser preparada corretamente.
Suco de qualidade é obtido a partir de raízes maduras. Se você não tiver seu próprio jardim, é melhor comprar cenouras de fabricantes confiáveis. Você precisa escolher pequenas raízes com uma ponta romba.
Cenouras grandes podem ser cultivadas com nitratos, o que pode afetar negativamente o corpo de uma mulher grávida.
Você precisará de 2 vegetais de raiz média para fazer um copo de suco.
O processo é o seguinte:
- As cenouras devem ser bem lavadas com uma escova de legumes.
- Limpovegetais de raiz são melhor colocados em uma tigela de água fria por 1-2 horas para remover todas as substâncias nocivas.
- Pequenos pedaços de cenoura são enviados para o espremedor.
- Suco pode ser diluído 1:1 com água.
Você precisa beber a bebida imediatamente após o preparo, para que todas as substâncias benéficas sejam preservadas nela.
Como beber suco
Quanto suco de cenoura pode mulheres grávidas? Basta consumir 2 copos de uma bebida diluída em água ou leite por dia. Para aproveitar ao máximo, você deve seguir as seguintes regras:
- É melhor beber suco de cenoura pela manhã 20-30 minutos antes das refeições. Neste caso, mostrará suas propriedades coleréticas e será completamente absorvido.
- O suco deve ser consumido imediatamente após o preparo, enquanto todas as vitaminas e minerais nele contidos são tão ativos quanto possível. O suco fresco preparado na hora é especialmente útil, e o beta-caroteno é rapidamente destruído na luz sob a influência do oxigênio. Portanto, use-o imediatamente.
- Para que o betacaroteno seja convertido em vitamina A, é necessária a presença de ácidos graxos, por isso é aconselhável combinar a bebida com eles. Pode ser creme, creme de leite, leite ou óleo vegetal.
- Suco de cenoura deve ser diluído 1:1. Pode ser água mineral, iogurte ou leite fermentado cozido. O suco tem uma composição concentrada, não apenas contém substâncias úteis, mas também sobrecarrega as glândulas digestivas. Eles já sofrem durante a gravidez.
A gestante pode diluir o suco de cenoura conformesua preferência pessoal.
Receitas deliciosas
Cenouras podem ser usadas para fazer várias bebidas saudáveis. Para obter um coquetel, você precisa de vegetais de raiz e creme. É útil para a imunidade, melhora o processo de digestão e tem um efeito positivo nos processos metabólicos. E além disso, é muito gostoso.
Preparar suco de cenoura com creme é simples:
- A colheita da raiz é descascada, cortada em pedaços pequenos e espremida usando um espremedor.
- Adicione 150ml de creme.
- Todos os componentes são misturados até ficarem homogêneos. Não é recomendado adicionar açúcar.
Se por algum motivo uma mulher grávida não gosta de beber suco de cenoura com creme, então pode ser misturado com suco de maçã.
Esta bebida é especialmente útil para resfriados e dores de garganta. Se você adicionar uma colher de mel ao suco quente, obtém uma bebida gelada natural.
Os benefícios do suco de cenoura-beterraba são bastante altos, pois a combinação de vegetais de raiz acaba por dar um resultado maravilhoso.
Bebível:
- melhora a motilidade intestinal;
- remover prisão de ventre;
- prevenir anemia;
- purifique o sangue;
- fortalecer os capilares;
- baixa pressão arterial.
Suco de cenoura durante a gravidez, segundo as mulheres, traz benefícios especiais não apenas em sua forma pura, mas também em combinação com outras bebidas.
Reações Adversas
Apesar dos enormes benefícios do suco de cenoura para o corpo, o mal pode se manifestar emalgumas qualidades negativas:
- fermentação no estômago (flatulência);
- náusea e vontade de vomitar;
- cólicas e cólicas;
- diarréia;
- amarelamento da pele;
- dor de cabeça;
- fraqueza e letargia;
- sensibilidade dentária.
Os especialistas recomendam beber no máximo 2 copos de suco de cenoura por dia, sempre diluído em água. É melhor beber 30 minutos antes das refeições.
Para evitar a destruição do esm alte dos dentes, o suco deve ser consumido com um canudo.
Contra-indicações
Suco de cenoura durante a gravidez é proibido nos seguintes casos:
- acidez estomacal aumentada;
- doenças do aparelho digestivo;
- obeso;
- diabetes;
- alergias a certas frutas e vegetais que são amarelos ou laranja;
- urolitíase;
- hipotensão.
A bebida tem muitas contraindicações, porém, se tomada corretamente, pode repor totalmente a necessidade de betacaroteno da mulher.
Conclusão
É difícil superestimar os benefícios do suco de cenoura para o corpo. O dano na observância das porções recomendadas é mínimo. Apesar das propriedades positivas e negativas existentes da bebida, se usada corretamente, ela só afetará positivamente o corpo de uma gestante e uma criança.
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