Dieta durante a gravidez, levando em consideração as condições de saúde

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:41

A gravidez é o período mais bonito, mas muito importante na vida de uma mulher. Ela está esperando o bebê chegar. Por causa disso, ela terá que mudar seu estilo de vida e, antes de tudo, diz respeito à nutrição. É do cardápio que depende o desenvolvimento intrauterino das migalhas. É por isso que é necessário seguir uma dieta durante a gravidez. Graças a ela, o corpo da futura mãe será reabastecido com minerais e vitaminas.

Fazer dieta ou não

Imediatamente ouvi indignação - que dieta? Afinal, você pode comer o quanto quiser. Não é necessário seguir a figura, e a saúde não deve falhar. Mas há outra opinião. As mulheres não ficam indignadas, mas aderem fortemente à nutrição adequada, observando todas as prescrições do médico. Mas ainda assim, qual é a resposta para a pergunta: vale a pena fazer dieta no período mais crucial da vida de uma mulher ou não? Tudo depende do objetivo perseguido pela jovem mãe.

O bebê começa a crescer dentro dela. Em qualquer caso, isso leva ao ganho de peso. Há apenas um momento, uma mulher não pode ganhar mais de quinze quilos durante a gravidez. Exceder esse critério causa problemas não apenas ao carregar um bebê, mas também durante o parto. Dadosargumentos - mais a favor da dieta durante a gravidez.

Uma mulher em uma posição "interessante" deve observar sua dieta. Isso a ajudará a melhorar seu bem-estar, evitar problemas com o trato gastrointestinal e voltar à forma após o parto.

A seguir, falaremos sobre qual dieta deve ser seguida durante a gravidez. Vamos começar com a nutrição do trimestre.

Primeiro trimestre

Durante este período, são lançadas as bases dos órgãos da criança. O objetivo da dieta trimestral durante a gravidez é fornecer ao corpo da futura mãe material de construção, fornecendo microelementos, vitaminas. Além disso, o controle nutricional ajuda a normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal, reduzir as manifestações de toxicose.

Nos primeiros quatorze dias, uma mulher grávida deve consumir pelo menos duas mil e quatrocentas quilocalorias, o teor de proteína durante esse período está na faixa de 110-120 gramas. A quantidade de proteínas de origem animal e vegetal é dividida igualmente. Não mais do que trezentos e cinquenta gramas de carboidratos devem entrar no corpo e cerca de setenta e cinco gramas de gordura.

Modo de potência - fracionário; refeições - pelo menos seis vezes por dia. Graças a esta ordem de comer:

• A absorção de alimentos aumentará, os nutrientes serão melhor consumidos.
• Lanches com frequência evitam que você coma demais.
• Os sintomas de toxemia estão diminuindo.
• Função intestinal normaliza.

Lembre-se, última refeição o mais tardar duas horas antes de dormir.

Segundo trimestre

Comida - variada e equilibrada. O cardápio inclui alimentos com grande quantidade de vitamina A. Eles contribuem para o desenvolvimento do tecido ósseo, pele, retina do feto. O ácido fólico também é necessário para o bebê. Graças a ele, as células sanguíneas e o sistema nervoso central são formados.

Quase não há toxicose no segundo trimestre. O apetite da mamãe está melhorando. O bebê em seu ventre começa a escolher o que mais gosta da comida. É por isso que a gestante também muda seus hábitos gastronômicos. Só não se empolgue com alimentos altamente calóricos e coma demais. Isso não beneficia o bebê, mas apenas deposita gordura nas laterais da futura mãe. Após o parto, é muito difícil “se livrar” delas.

A dieta durante a gravidez para perda de peso neste período é reduzir o uso de confeitaria, bolos frescos, doces.

No segundo trimestre, o feto começa a respirar. O corpo de uma mulher grávida deve receber muito oxigênio. Então, ela deveria andar mais ao ar livre, fazer ginástica.

Regras básicas de nutrição no segundo trimestre:

• Você deve comer pelo menos cinco vezes ao dia.
• As porções são pequenas. Coma pouco a pouco, mas com frequência.
• A ingestão de líquidos deve ser reduzida para um litro e meio por dia.
• Quantidade mínima de sal.
• É aconselhável comer pratos cozidos, guisados, assados.
• Diariamente com uma dieta durante a gravidez, recomenda-se o uso de uma decocção de rosa mosqueta. É rico em vitamina C, essencial para a placenta.

Terceirotrimestre

Este é o período mais crucial. Teremos que cuidar não apenas do bom desenvolvimento do bebê, mas também de seu nascimento. Uma dieta equilibrada é um dos componentes de um parto fácil. Durante este período:

• A ingestão de líquidos deve ser limitada. No dia, sua quantidade não deve ser superior a um litro. Líquido não é apenas água, mas também sopas, chás e até frutas.
• Minimize a ingestão de sal, limite - cinco gramas por dia.
• No terceiro trimestre, é aconselhável mudar para uma dieta vegetariana - menos carne e mais frutas.
• O cardápio para uma dieta durante a gravidez nesta fase não deve conter alimentos alergênicos: frutas cítricas, nozes, vegetais e frutas vermelhas, mel.
• É necessário fazer dias de jejum (duas a três vezes por semana). Kefir adequado, maçã, dieta kefir-maçã. A essência da nutrição é a seguinte - usar esses produtos assim que você quiser comer. Não deve haver outros pratos.

Conversamos sobre como comer durante a gravidez nos trimestres. Mas isto não é o suficiente. Afinal, uma mulher grávida pode sofrer de doenças, excesso de peso. Como comer neste caso?

Acerte no peso

Uma das dietas durante a gravidez para perda de peso é chamada de proteína. Esta é uma dieta equilibrada com aumento de proteínas, carboidratos complexos, frutas e vegetais.

Graças a esta dieta:

• O peso é controlado e normalizado.
• O feto se desenvolve adequadamente.
• O nível de hemoglobina no sangue é normal.
• Prevenção de anemia na mãe e no bebê.
• Sem inchaço.

Este tipo de dieta durante a gravidez para perda de peso é recomendada apenas no primeiro e segundo trimestre. Na terceira, a quantidade de proteína deve ser reduzida.

A essência da nutrição é esta:

• Carboidratos simples são excluídos da dieta.
• Carboidratos complexos – incluídos.
• A base do cardápio são alimentos ricos em proteínas.

Carne - carne bovina, cordeiro, coelho. Frango - apenas caseiro.

Peixe - melhor dar preferência: atum, salmão, bagre.

Frutos do mar só podem ser consumidos nos primeiros cinco meses de gravidez. Caso contrário, o bebê pode desenvolver uma alergia.

Ovos podem ser consumidos, mas tome cuidado para evitar uma reação alérgica.

Leite e laticínios têm baixo teor de gordura.

Frutas, legumes.

A quantidade recomendada de água é de um litro e meio. Coma cinco vezes ao dia. As porções devem ser pequenas.

Um pouco mais sobre emagrecimento

Apesar das recomendações e restrições, você ainda deve comer saboroso e variado. Ao compilar uma dieta, certifique-se de considerar seus vícios. Exemplo de menu de dieta durante a gravidez, para perda de peso.

Segunda-feira

Café da manhã - aveia, suco de frutas.

Almoço - pão integral (torrado), queijo magro.

Almoço - borscht, carne cozida.

Snack - salada de frutas.

Jantar - pilaf de frango, salada de legumes.

Segundo jantar– kefir.

terça-feira

Café da manhã - queijo cottage com frutas secas, geleia.

Almoço - ovos mexidos.

Almoço - sopa de peixe, peixe cozido, salada de repolho e cenoura.

Snack - maçãs assadas.

Jantar - guisado de legumes e carne de peru.

Segundo jantar - milkshake.

Quarta-feira

Café da manhã - milho com abóbora, leite.

Almoço - requeijão com ameixas.

Almoço - sopa de couve-flor, frango assado.

Lanche - frutas.

Jantar - fígado bovino, pão seco, salada de pepino e tomate.

Segundo jantar - leite fermentado.

quinta-feira

Café da manhã - muesli com iogurte.

Almoço - bolinhos preguiçosos.

Almoço - sopa camponesa, língua cozida, maçã e cenoura (salada).

Snack - Salada grega.

Jantar - peixe estufado, brócolis cozido.

Segundo jantar - leite assado.

Sexta

Café da manhã - mingau de leite de cevada, compota de frutas secas.

Almoço - queijo, pão integral e manteiga.

Almoço - caldo com almôndegas, alface, beterraba mais ameixas.

Snack - geleia. De preferência carne bovina.

Jantar - fígado (frango), arroz cozido.

Segundo jantar - frutas.

sábado

Café da manhã - mingau de leite de arroz.

Almoço - requeijão com cenoura.

Almoço - sopa de repolho fresco, peru cozido.

Snack - omelete com legumes.

Jantar - cavala com legumes.

Jantar tardio - iogurte de frutas.

Domingo

Café da manhã - mingau de milho com leite.

Almoço - língua cozida e pão seco.

Almoço - coelho cozido na panela, vinagrete.

Snack - ovo cozido e salada de algas.

Jantar - costeletas de carne magra, trigo sarraceno cozido.

Segundo jantar - compota de frutas.

O cardápio pode ser alterado, mas o principal é que todos os princípios básicos da nutrição sejam observados.

Dieta sem sal

Uma dieta sem sal durante a gravidez é prescrita para inchaço e cãibras nos músculos da panturrilha.

A essência disso é a seguinte. Você terá que desistir por um certo período, e isso pode ser de dois a quatorze dias, do sal. Na maioria das vezes, esse tipo de nutrição é prescrito no terceiro trimestre. É nesse período que o edema costuma aparecer. Quantos dias para comer comida sem sal, calcula o médico assistente. Ele também participa da elaboração de um cardápio exemplar.

Dieta sem sal vai ajudar:

• Reduz o inchaço.
• Faça uma condição melhor para a futura mamãe.
• Melhorar o metabolismo. Portanto, esta dieta é adequada para perda de peso durante a gravidez.

Para as gestantes que aderem a esse tipo de dieta, é proibido comer frituras e defumados. Teremos que limitar o uso de farinha e produtos de confeitaria. É aconselhável excluir da dieta marinadas, uvas, bananas, salsichas, queijos picantes, chocolate, nozes.

Somente carnes magras e peixes são adequados. Atenha-se a vegetais frescos, azeite, laticínios e cereais.

Azia

Este é outro problemaque ocorre durante a gravidez. A criança está crescendo. Começa a apertar os órgãos internos que estão no topo. Há azia, intensificando-se a cada dia. No parto torna-se bastante “ruim”. Para melhorar a condição, você deve seguir uma dieta durante a gravidez para azia.

• Coma pequenas refeições, especialmente depois de dezessete horas.
• Desista de frito, defumado, gorduroso.
• Depois de comer por trinta minutos, caminhe, sente-se, mas em nenhum caso deite-se.
• Suco de batata espremido na hora, um copo de leite, sementes de abóbora, mingau de leite com manteiga ajudará com a azia.
• Não coma alimentos azedos à noite.
• Não coma alimentos que causam azia à tarde.

Ao compilar o menu, lembre-se que deve haver mais proteína vegetal do que proteína animal.

Oferecemos uma dieta por uma semana durante a gravidez, que ajudará a mulher a se livrar de sua saúde ruim. Por que uma semana? Porque todos os produtos deste menu são intercambiáveis. Veja se estão corretos, contêm a quantidade necessária de minerais e vitaminas.

Café da manhã:

• Aveia, queijo cottage ou omelete no vapor.
• Chá fraco, geleia, compota.
• Bagas, frutas.

Segundo café da manhã - iogurte caseiro, frutas.

Almoço:

• Sopa de carne com legumes.
• Costeletas ou almôndegas. Decore - arroz cozido.
• Salada de legumes fresca com azeite.
• Requeijãocom frutas.

Lanche:

• Compota ou geleia.
• biscoitos.
• Frutas secas, nozes.

Jantar:

• Legumes cozidos no vapor ou caldo de galinha.
• Algumas frutas.

Antes de dormir - um copo de kefir ou leite.

Esta dieta é adequada para perda de peso durante a gravidez.

Nutrição para gastrite e úlcera péptica

Agora vamos falar sobre a alimentação de uma gestante que sofre de úlcera péptica e gastrite.

• Refeições fracionadas, até sete vezes ao dia.
• Os alimentos devem ser líquidos ou semilíquidos. Sem escurecimento.
• Restrição no uso de sal de cozinha e carboidratos rápidos (geléia, confeitaria).
• Fique longe de alimentos picantes e defumados.
• Recomendado - leite, requeijão, kefir, manteiga.
• Não abra mão das sopas de leite, almôndegas de carne e peixe, ensopado de legumes.
• A alimentação diária é variada e nutritiva.
• Os alimentos devem estar à temperatura ambiente.

Quando a doença piora, a dieta deve ser combinada com repouso no leito.

Tome chá de ervas diariamente.

Para obter um efeito positivo, a água deve ser bebida duas horas antes das refeições, trezentos mililitros três vezes ao dia.

Nutrição para pielonefrite

Agora vamos falar sobre que tipo de dieta é usada durante a gravidez em mulheres que sofrem de pielonefrite.

• Durante a fase aguda, a quantidade de líquido aumenta para doislitros. A exceção é o aparecimento de edema. É útil beber suco de cranberry.
• A quantidade de sal de cozinha não é limitada.
• Para constipação mais adequado: ameixas secas, compota de frutas secas, beterraba.
• Pão - ligeiramente seco ou de farinha de primeiro, segundo grau. Biscoitos sem pão, panquecas, panquecas sem sal.
• Sopas. Seu número de cada vez não deve exceder quatrocentos gramas. Para uma mulher grávida com pielonefrite, os seguintes são adequados: laticínios, vegetarianos, sopas de legumes. Eles são temperados com: creme, manteiga, creme de leite com baixo teor de gordura.
• Carne. Recomenda-se consumir no máximo cento e cinquenta gramas por dia. Variedades com baixo teor de gordura servirão.
• De peixe, você pode comer: bacalhau, pescada, perca, bacalhau açafrão. Eles são suflê cozido ou cozido no vapor.
• Leite. Queijo cottage não ácido, pratos de coalhada, kefir ou leite coalhado, iogurtes não ácidos e com baixo teor de gordura.
• Ovos. Um ou dois por semana.
• Gorduras. Manteiga manteiga sem sal. O óleo refinado é usado como aditivo nos pratos.
• Qualquer aletria, massa pequena.
• Legumes cozidos ou crus. Vale a pena limitar o uso de repolho branco, cebola.
• Em saladas, use salsichas - apenas cozidas, sem gordura. Especiarias em pequenas quantidades.
• Doces - limite se ganhar peso rapidamente.

Não:

• Pão fresco, doces finos.
• Carne forte, caldo de cogumelos.
• Conservas de peixe e carne.
• Pickles e produtos em conserva.
• Café, chocolate.
• Bebidas alcoólicas, rábano,maionese.

Seguindo esta dieta durante a gravidez, você pode melhorar sua condição.

Nutrição para diabetes

Especialistas provam que é possível derrotar a doença. Para fazer isso, você deve seguir as recomendações do médico. Um endocrinologista e um ginecologista compõem um cardápio para uma gestante. Como é proibido tomar antidiabéticos em posição "interessante", a alimentação adequada é a única maneira de se livrar do problema.

Qual deve ser a dieta para diabetes durante a gravidez?

A dieta inclui:

• Trezentos a quinhentos gramas de carboidratos por dia.
• Cento e vinte gramas de proteínas completas.
• Gordura - não mais que sessenta gramas.
• Comida calórica por dia - não inferior a duas mil e quinhentas e não superior a três mil quilocalorias.

Noções básicas de alimentação para uma gestante com diabetes:

• Nutrição fracionada. Três refeições principais mais três lanches.
• Você precisa comer uma porcentagem por dia: cinquenta por cento de carboidratos, trinta por cento de proteínas, vinte por cento de gorduras.
• Tente beber um litro e meio de água.
• Descarte os carboidratos simples e de fácil digestão. Os mais perigosos são doces, bolos, biscoitos, mingau.
• Desista do açúcar.
• Não deve haver mais de dez horas entre a última e a primeira refeição.

A dieta proteica durante a gravidez é uma das melhores para diabetes.

Vamos ouvirgrávida

Toda mulher que está esperando um bebê pode contar muito sobre a vida durante este período. Eles também falam sobre nutrição adequada. As opiniões parecem diferentes, mas todas se resumem a uma coisa - o bebê deve nascer saudável.

Quais são as opiniões sobre a dieta da gravidez?

Alguns dão conselhos - se você comeu logo antes da gravidez, então você não deve mudar seus hábitos em uma posição "interessante". Você só prejudicará sua saúde - a sua e a de seu filho.

Alguns apoiam a visão de que toda mulher grávida deve ter sua própria dieta individual. Que? Só um médico pode dizer.

Mulheres com problemas renais são aconselhadas a beber suco de cranberry durante a gravidez. Ele é diurético. É feito da seguinte forma: cranberries, amassados com açúcar, são despejados com água fervida.

Na intoxicação, para aliviar a condição, você deve comer algo, por exemplo, biscoitos, sem sair da cama.

Outro conselho das novas mamães. Durante a gravidez, a cafeína deve ser evitada. Seu uso pode causar problemas. É melhor trocar o café e o chá preto por decocções de ervas.

Conclusão

Regras básicas para uma nutrição adequada durante a gravidez.

• Você não pode passar fome.
• O cardápio deve ser variado.
• Use sucos frescos.
• Não se esqueça das sopas, inclua-as na sua dieta.
• Coma laticínios.
• Não desista da carne. Escolha variedades mais magras.
• Peixe tambémdeve ser magro.
• Ovos são saudáveis. Eles devem estar na dieta, mas não mais que três por semana.
• É desejável limitar o consumo de açúcar e sal.

Além disso, alimentos que contenham ferro devem estar presentes na dieta.