Como colocar seu bebê para dormir em 5 minutos: regras e dicas

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:15

Sem dúvida, para a saúde emocional e física da criança, é muito importante ter um bom sono. Um recém-nascido dorme por muito tempo, então seu corpo se adapta às novas condições. Com o tempo, o bebê está cada vez mais acordado e fica mais difícil para ele adormecer. A razão para isso está no trabalho do sistema nervoso. A criança ainda não sabe desligar a atenção dos estímulos internos e externos, assim como relaxar. Portanto, para ajudar os pais, foram desenvolvidos muitos métodos tradicionais e de autor que os ajudarão na luta contra a vigília à noite.

É fácil colocar seu bebê para dormir em 5 minutos?

A preparação para dormir deve começar no mesmo horário todos os dias. Além disso, há alguns pontos a serem considerados:

• Bom clima interno. A temperatura ideal durante o dia é 22-23ºC, e à noite 18-20ºC. Umidade de aproximadamente 70%.
• Cumprimento do regime do dia, enquanto, entre a última hora do sono diurno e o inícioa preparação para a noite deve levar cerca de quatro horas.
• Pijamas macios feitos de materiais naturais sem costuras grossas.
• Sem estranhos, quarto familiar, ambiente familiar e mesma cama.
• 3 uma hora e meia antes de dormir, você precisa desligar a TV e parar de jogos barulhentos. É melhor dar um passeio tranquilo ao ar livre neste momento.
• A criança não deve ir para a cama superalimentada ou com fome.
• Tratamentos calmantes: banho morno, massagem leve, cantar uma canção de ninar ou ler um conto de fadas, etc.

Métodos tradicionais

Doença, canção de ninar, chupeta, panos, toques suaves da mãe e uma cama confortável ajudarão seu bebê a adormecer rapidamente.

1. Doença. Existem várias opiniões conflitantes associadas a este método. Por exemplo, o Dr. Komarovsky acredita que tremores intensos podem levar a tontura e perda de consciência devido a um aparelho vestibular fraco. Outros especialistas dizem que, como resultado do enjoo, a calma vem e o aparelho vestibular é fortalecido.
2. Cama confortável de madeira natural, com colchão confortável, moderadamente duro e resistente, além de roupas de cama com estampas alegres, garantem um sono saudável e tranquilo.
3. Sensações táteis. Graças ao toque da mãe, a criança relaxa o máximo possível e adormece. O principal é influenciar suavemente certos pontos do corpo. Pode ser as costas, costas das mãos, áreas atrás das orelhas, cabelos, sobrancelhas, pés. Os doutoresaconselha-se pressionar o bebé contra o peito de modo a que a sua cabeça toque o pescoço da mãe, nomeadamente com a localização da sua artéria carótida, onde se observa um ritmo pulsante. Isso tem um efeito benéfico no processo de adormecer. Após completar os passos acima, coloque o bebê na cama e apague a luz.
4. Manequim. Ainda no útero, a criança chupa o dedo, que é um reflexo incondicionado e uma reação protetora a vários estímulos, tanto externos quanto internos. Após o nascimento, uma opção alternativa é uma chupeta, que é melhor retirada durante o sono profundo. Graças a ela, o bebê não se distrai com nada e adormece rapidamente. No entanto, os médicos dizem que esse mamilo pode causar má oclusão e respiração nasal.
5. Canções de ninar para crianças. A melodia melodiosa tem um efeito calmante no sistema nervoso e também alivia a ansiedade. É preciso cantar, mesmo que você não tenha ouvido para música. O importante é o ritmo firme, a melodia calma e a voz da mãe.
6. Swaddling. Como colocar um bebê de um mês para dormir? Você precisa enfaixá-lo. Este método reduz a atividade motora e promove o adormecimento rápido. O fato é que um bebê que não tem três meses de idade está assustado com um grande espaço, ele começa a acenar involuntariamente com os braços. Condições apertadas se assemelham ao útero da mãe, em conexão com isso, a criança se sente segura e confortável, o estresse pós-parto é superado. No entanto, muitas roupas e panos apertados têm o efeito oposto.

Criando um ritual de sono

Este método é destinado a crianças maiores de seis meses e consiste em realizar ações especiais que levam à calma, bem como ao desejo de ver um doce sonho. Então, como colocar a criança para dormir em 5 minutos? Exemplos de alguns rituais para ajudá-lo a fazer isso:

• Boa história de ninar para crianças. Muitos psicólogos comparam esse método com uma canção de ninar, pois as palavras são pronunciadas em voz baixa e um pouco cantante. Por exemplo, as palavras do famoso conto de fadas "Nabo" devem ser pronunciadas assim: "A vovó chamou sua neta. Neta para avó, avó para avô, avô para nabo, puxe-puxe, puxe-puxe, puxe-puxe, puxe -puxar, puxar-puxar…". Segundo alguns pais, a criança ri no início, mas depois de alguns minutos dorme docemente.
• Diga adeus ao sol. Pegamos o bebê em nossos braços, olhamos pela janela com ele e acenamos com a caneta. Assim, desejamos boa noite ao sol, árvore, flor, nuvem. E dizemos que o bebê também vai para a cama.
• Ouvir a natureza. Ligamos o disco de música com gravações de vários sons suaves. Pode ser o balbuciar de um riacho, o chilrear dos pássaros ou o farfalhar das folhas.
• Diga boa noite aos brinquedos. Oferecemos à criança que coloque sua boneca ou carro favorito na cama.

Canções de ninar

A melodia suave que a mãe canta é o melhor remédio para dormir. A ansiedade, a excitação desaparecem rapidamente, a pessoa caprichosa se acalma e entra em um estado de semi-sono. Neste ponto, ele está no seu maisrelaxado e focado apenas na voz do adulto. A partir da canção de ninar, o bebê recebe o conhecimento inicial dos valores humanos universais e certos princípios morais, ele absorve idéias sobre o mundo ao seu redor com prazer. Em tais canções é cantado:

• sobre bondade, amor pelo mundo;
• sobre o maravilhoso caráter da criança;
• sobre um bom futuro;
• que ele seja protegido por parentes e natureza, animais e plantas.

Esta é a primeira música na vida das migalhas, através da qual há uma unidade espiritual entre ele e sua mãe. Existem muitas canções de ninar populares e modernas para crianças. Aqui estão alguns deles:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "A Carruagem Verde".
• "Brinquedos cansados dormem".
• Do filme "Longa estrada nas dunas".
• "A lua brilha em nosso telhado".
• "Canção de ninar do urso".
• "É hora de dormir! O touro adormeceu."
• "Nariz arrebitado".
• "Durma, minha alegria, durma."
• "Andar pela loja como um sonho".
• "Um gato, um gato tem um bom berço".
• "Ai, tu-tu, tu-tu, tu-tu, não cozinhe mingau."

Um livro de contos de fadas

Ler antes de dormir aproxima o bebê e seus pais. Histórias relacionadas a batalhas e lutas, heróis do mal, enganos são melhor adiadas por um período do dia. À noite, recomenda-se a leitura de contos de fadas em forma poética ou contendo repetições. Tais livrosdeve ser saturado de emoções positivas, amor onipotente e bondade. Exemplos de boas histórias de ninar para crianças:

1. Bruno Haechler, "Boa noite, urso." Uma história sobre um urso que não quer dormir de jeito nenhum, mas para isso ele inventa várias desculpas. Mas não quero acordar de manhã. "Urso, eu vou te pegar!" fala sobre uma garota seguindo seu brinquedo favorito para descobrir o que ele está fazendo quando ninguém está olhando.
2. Carolyn Curtis e Alison Jay, Moonwalk. Uma história simples sobre um menino que anda e a lua ilumina seu caminho.
3. Samuil Marshak, "O Conto do Rato Estúpido", onde o herói foi comido por um gato-babá. Um "conto tranquilo" em que lobos atacam uma família de ouriços, mas tudo acaba bem. Essas histórias não são nada assustadoras, mas até meditativas.
4. Jillian Lobel, "Para você e para mim". Sobre como um ratinho acorda e vai explorar o mundo ao redor.
5. Rotraut Berner, "Boa noite, Carlchen". O coelho não quer ir para a cama todos os dias. Mas seu pai engenhoso rapidamente resolve esse problema inventando um jogo especial.
6. Galina Lebedeva, "Como Masha brigou com um travesseiro". Uma história sobre uma menina que ficou tão ofendida com um cobertor e um travesseiro que começou a tentar dormir em lugares muito inusitados: um galinheiro, uma casinha de cachorro, um sótão. Claro, nada deu certo para ela, e ela percebeu que sua cama era a melhor opção.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "O coelho sonolento". Herói com insôniavai com a mãe em busca de um mágico para se livrar desse problema. Ao longo do caminho, eles encontram uma coruja e um caracol que dão seus conselhos.

Aconselhamento do exterior

Pediatras, sonologistas e até pais criam seus próprios métodos incomuns sobre o tema "Como colocar uma criança na cama em 5 minutos".

• Tracey Hogg, especialista em cuidados com recém-nascidos, desenvolveu uma maneira interessante. Quando o bebê não consegue dormir e tenta se levantar no berço, a mãe deve abraçá-lo gentilmente e repetir uma certa frase tranquilizadora várias vezes, por exemplo, “Katya precisa descansar.”
• Nathan Dylo, um jovem pai australiano, ficou famoso devido ao vídeo publicado na internet, no qual mostra como colocar uma criança para dormir em 5 minutos. Algumas vezes ele passa um guardanapo macio no rosto do bebê, e ele fecha os olhos, seu cérebro dá o comando apropriado, e depois de alguns minutos o bebê vê um doce sonho.
• Harvey Karp, pediatra dos Estados Unidos, sugeriu que com sons calmos e monótonos, o bebê pode adormecer mais rápido. Isso acontece porque a criança, quando estava no útero, se acostumou a ouvir vários sons: o bater do coração da mãe ou o som do líquido amniótico. Então ele se sente mais calmo do que em completo silêncio. Por exemplo, uma criança de dois meses adormece em apenas alguns minutos ao som de um secador de cabelo funcionando, mas vale a pena notar que este item deve soprar na direção oposta.

Dicas Elizabeth Pantley

Como colocar um bebê para dormir sem chorar? Mãe de quatro filhos e autora de um livro maravilhoso oferece técnicas muito eficazes. Vale a pena notar que um e dois despertares por noite para um bebê com menos de três anos são uma situação normal. Aqui estão apenas algumas das dicas publicadas no livro best-seller de Elizabeth Pantley, Como fazer seu bebê dormir sem lágrimas:

• O bebê deve consumir a maior parte das calorias durante o dia, quando apenas alimentos saudáveis devem ser dados. E à noite você deve se alimentar com proteínas e carboidratos, por exemplo, pode ser: vários cereais, iogurte, aveia, queijo, algumas frutas, arroz integral, uma pequena quantidade de carne. Evite alimentos que contenham açúcar à noite.
• Tanto a cama quanto o pijama devem ser aconchegantes, confortáveis e macios. Certifique-se de seguir a rotina diária. Assim, por exemplo, algum tempo antes de uma noite de sono, a sequência de ações pode ser a seguinte: uma caminhada ao ar livre, jantar, tomar banho, ler um livro, música calma e calma, mamadeira ou amamentação, luzes suaves e cama.
• A partir das 18:30 você precisa assistir o travesso. Assim que os sinais de fadiga começarem a aparecer, ele deve ser colocado na cama. Isso deve ser feito antes que ele clareie completamente e corra pela casa. Ao deitar, você pode ligar uma música calma, o quarto deve estar no crepúsculo.
• O sono noturno também depende do sono diurno. Se durante a "hora do silêncio" o bebê dormiu menos de 60 minutos, então este não é um bom descanso. A criança esfrega os olhos, fica irritada, pede as mãos, boceja e muito maisnão está interessado em jogos - todos esses são sinais certos de fadiga. Portanto, é recomendável colocá-lo rapidamente na cama.
• Se o pequeno acordou no meio da noite, ele precisa ser ajudado a adormecer novamente. Não faça contato visual com ele e não troque fraldas a menos que seja absolutamente necessário. Você pode repetir uma frase reconfortante várias vezes, por exemplo: "Shhh". Ao mesmo tempo, não precisa ser usado em outras situações, o bebê deve ter associação com uma noite de sono. As luzes não devem ser acesas, as janelas devem ser escurecidas.
• Como colocar seu bebê para dormir em 5 minutos? A criança só precisa ter algum objeto macio ao lado dele, pelo qual sinta muito carinho. Por exemplo, pode ser um brinquedo macio. Mas não deve ser algo pontiagudo, espinhoso, com botões ou cordas. Apenas um brinquedo favorito deve ser mantido perto da cama.

Ensinando autossuficiência

Cedo ou tarde, o bebê deve aprender a dormir sozinho sem incomodar os pais. Existem várias recomendações sobre isso. Então, como você faz seu bebê dormir sozinho?

1. Não seja manipulado. Você precisa estocar muita paciência para suportar os gritos e choros altos do bebê. Você não deve correr imediatamente e acalmá-lo, é melhor esperar pelo menos dois minutos. Em seguida, vá até ele, mostrando assim que tudo está em ordem e a mãe está por perto. Saia novamente. Desta vez, espere um pouco mais, por exemplo, quatro minutos.
2. Diariamente essencialir para a cama em um horário fixo. A criança deve desenvolver um hábito. Você não poderá usar o primeiro método sem observar o segundo. Afinal, se você colocar o bebê no berço e sair, ele não conseguirá dormir, pois ficará à mercê do próprio medo.
3. Na cama - apenas para dormir. Não é recomendado brincar ou comer nele. A cama deve ser associada apenas ao sono.
4. Liquida os medos. Você precisa perguntar ao bebê por que ele não quer dormir sozinho. Por exemplo, ele pode ter medos relacionados a assistir a um desenho animado ou alguma coisa na sala o assusta.
5. Acenda a luz noturna. Não interfere no sono. Com o tempo, a luz da lâmpada deve diminuir até que a criança se acostume a ficar na escuridão total.

Se houver gêmeos na casa

Independentemente do número de bebês, o algoritmo de ações permanece o mesmo. Mas como fazer duas crianças dormirem ao mesmo tempo? Esta questão foi levantada mais de uma vez.

• Duas crianças precisam ser colocadas na cama ao mesmo tempo. É necessário sincronizar o sono. E se um chora para ser alimentado, o outro também deve ser acordado.
• É melhor ter dois berços separados. Ao mesmo tempo, é recomendável instalá-los de perto para que as crianças possam se ver.
• Crie um ritual simples para dormir e faça-o diariamente. Por exemplo, tome um banho quente, leia uma história ou cante uma canção de ninar.
• Coloque o bebê mais calmo na cama primeiro. Ao mesmo tempo, não há necessidade de temer que um irmão barulhento ouirmãzinha.
• Enfaixe os bebês até que eles possam rolar, cerca de dois meses de idade.

Duração do sono do bebê até um ano

Um recém-nascido dorme aproximadamente 16-20 horas por dia. Ele não faz distinção entre dia e noite, muitas vezes acorda e adormece sem dificuldade. Além disso, os períodos de sono variam de 40 minutos a 120 minutos.

Um bebê de um mês pode sofrer de cólicas, resultando em insônia. A norma de sono durante o dia é de 7 horas, à noite - 8-10.

Uma criança entre as idades de quatro meses e seis meses tem períodos de vigília aumentados. A duração da "hora do silêncio" é de 3 a 5 horas, os sonhos noturnos levam de 10 a 11.

Um bebê de 6 a 12 meses dorme cerca de três horas durante o dia, com um sono de três vezes se transformando em duas vezes. E à noite - 11-12 horas e acorda uma ou duas vezes para alimentá-lo.

Quanto tempo uma criança deve dormir um ano ou mais?

Aos 12 meses, a criança já adormece sem problemas a qualquer hora do dia. Sua rotina diária tornou-se habitual. Se ele percebe colapsos nervosos, excitabilidade excessiva, caprichos sem motivo, mau humor pela manhã ou tenta adormecer mais cedo do que o tempo devido, o bebê não descansa o suficiente. A rotina diária deve ser ajustada.

Muitas vezes, muitos pais têm dúvidas sobre quanto uma criança deve dormir por ano. Para um bom descanso, um bebê de um ano precisa de 13 horas. Destes, três horas são dedicadas a dois cochilos diurnos e dez horasdestinado a sonhos noturnos.

Normal "tempo de silêncio" para crianças de 2-3 anos - cerca de 2,5 horas, 3-7 anos - 2 horas. Após os sete anos, não é necessário dormir durante o dia.