2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:41
Sem dúvida, a gravidez é um período incrível na vida de uma futura mãe. No entanto, um caleidoscópio tempestuoso de emoções positivas mais próximo do momento crucial do nascimento de um filho costuma ser substituído por experiências irracionais que gradualmente se sobrepõem. Como superar o medo do parto? Comentários de mães que conseguiram aliviar o nervosismo pré-natal e os estados depressivos indicam a necessidade de seguir os conselhos úteis dos psicólogos. As soluções mais eficazes que ajudam a criar um clima positivo serão consideradas em nossa publicação.
O que causa o medo?
Antes de falar sobre como superar o medo do parto, gostaria de dizer algumas palavras sobre os fatores que causam uma sensação de ansiedade elevada. Muitas vezes os seguintes pontos provocam nervosismo:
- Esperando pela dor - provavelmentea principal experiência que não sai da cabeça das gestantes em antecipação ao próximo evento. De fato, o estado de saúde no momento do nascimento do bebê não pode ser chamado de agradável. As mulheres muitas vezes experimentam sérios desconfortos no nível físico. No entanto, existem métodos modernos que podem reduzir significativamente a intensidade da dor. Em primeiro lugar, estamos falando sobre o uso de anestesia segura.
- A probabilidade de "surpresas" imprevistas - uma mulher grávida é atormentada por dúvidas sobre o sucesso do processo de maternidade. Para lidar com essa ansiedade, basta passar por todos os exames necessários com antecedência e aproveitar a orientação profissional de um médico experiente.
- Medo do início precoce do trabalho de parto - de acordo com as estatísticas, isso acontece muito raramente. Muitas vezes, o nascimento de um bebê é precedido por um longo período de contrações, durante o qual a gestante consegue se preparar mentalmente para o processo.
- Medos de não ser capaz de lidar com uma tarefa responsável - esses medos são infundados. Já durante o parto, os instintos naturais são lançados para ajudar a reproduzir a criança. Para evitar tal excitação, é aconselhável familiarizar-se com ajudas especiais com antecedência.
Livre-se do "ruído de informação"
Se as gestantes anteriores tivessem a oportunidade de obter informações sobre o processo de parto apenas em livros de referência médica, agoratodo o resto é complementado com informações da rede global. Há muitos artigos disponíveis na World Wide Web que revelam histórias sobre casos reais desagradáveis e trágicos que aconteceram com mulheres grávidas.
Como vencer o medo do primeiro parto? Os psicólogos recomendam ler menos materiais da Internet que são apresentados de forma negativa. Caso contrário, os estados depressivos podem superar até mesmo uma mulher com uma psique forte. Evite o chamado ruído informativo. Em vez disso, é melhor se concentrar no conselho de um médico, estudando fontes oficiais de dados médicos. Pouco antes de dar à luz, vá menos às redes sociais, não leia blogs temáticos. Tente não participar de discussões sobre seu próprio estado fisiológico e moral em fóruns temáticos. Conselhos e avisos de estranhos que não têm qualificações especiais só podem prejudicar e causar ansiedade adicional.
Melhor prestar atenção às recomendações profissionais sobre como superar o medo do parto conversando com um psicólogo e um obstetra. Discuta as preocupações com os entes queridos, sentindo o apoio moral daqueles que estão realmente interessados em um parto bem-sucedido.
Encontre uma maneira eficaz de relaxar
Se você der à luz amanhã, como superar o medo do parto? Encontre um método de relaxamento individual com antecedência. Aprenda técnicas de respiração. Assuma a meditação. Tente eliminar o estresse de vários tiposmaneiras físicas. Aperte um objeto em sua mão e avalie o quanto tal decisão ajuda a aliviar os sentimentos.
Diga seus sentimentos em voz alta. Algumas mulheres acham útil relaxar durante o parto tocando sons individuais. Tente não gritar para evitar desperdiçar energia extra. É melhor aprender a soltar um longo choro, o que ajudará a mudar o foco do sofrimento que está por vir.
Realize tratamentos de massagem
Mulheres que querem aprender a superar o medo do parto, os psicólogos recomendam apostar na realização periódica de uma massagem especial. Entre em contato com um especialista que o ensinará a reduzir o nível de tensão nervosa e dor, influenciando certos pontos do corpo. É aconselhável ensinar técnicas eficazes de massagem de relaxamento a um marido ou outro ente querido que dê apoio no período anterior ao parto e esteja presente diretamente durante o nascimento do bebê.
Manter ativo
Como superar o medo do parto? Não é necessário estar constantemente na cama pouco antes do próximo evento. Caminhar e outros movimentos de intensidade moderada podem ajudá-lo a se acalmar e reduzir o desconforto. Pelo contrário, deitado na cama com o rosto virado para a parede, é muito mais difícil sobreviver às contrações. Os médicos geralmente aconselham caminhar pela sala pouco antes do parto. Assim, é mais fácil para o bebê se mover na direção certa. Sair da cama no meioentre as contrações e depois retorne à posição vertical.
Inscreva-se nos cursos preparatórios
Como superar o medo do parto? O método de passar por uma consulta em cursos especiais ou em uma maternidade é uma das soluções mais eficazes para acalmar. Durante esses eventos, a gestante tem a oportunidade de se comunicar em um ambiente agradável com mulheres que já passaram por experiência semelhante. A inscrição em cursos preparatórios permite obter conselhos valiosos de obstetras-ginecologistas e anestesiologistas qualificados, o que reduzirá significativamente o nível de ansiedade. Além disso, faça aulas para casais que estão esperando um bebê. Sob a orientação de um bom psicólogo, é sempre mais fácil superar medos e preocupações crescentes.
Mude sua atitude em relação ao parto
Os psicólogos aconselham a não considerar o parto como um sofrimento forçado. Especialistas falam sobre a necessidade de perceber o processo como a realização de um trabalho responsável, cujo resultado é a conquista do bem-estar. Assumir uma postura séria e desenvolver a autoconfiança permite eliminar medos, controlar o estado emocional e evitar erros na preparação para o trabalho de parto.
Ocupe-se
Em vez de atormentar a alma com medos e experiências desnecessárias, dedique seu tempo livre para arrumar o quarto das crianças. Escolha móveis, carrinho e roupas para o bebê. Comece a costurarou bordado. Faça um trabalho simples e emocionante que traga prazer e permita tirar os pensamentos negativos da cabeça. Se você se sentir bem fisicamente, faça caminhadas regulares ao ar livre em boa companhia, visite lugares interessantes.
Recolha uma bolsa com coisas que você definitivamente vai precisar na maternidade. Certifique-se de prestar atenção a este momento, para que mais tarde você não precise ficar ainda mais nervoso, fazendo a tarefa com pressa. Encontre um carro com antecedência e combine com um motorista que possa ir ao local na primeira chamada para levá-lo ao hospital no momento do início das contrações.
Corrigir as ações de entes queridos cujo apoio será importante durante o parto. Decida com antecedência a questão da obtenção de afastamento do trabalho por parentes. Estar ocupado assim lhe dá a oportunidade de se livrar de pensamentos desnecessários e eliminar o medo crescente, mudando para as coisas que realmente importam.
Confie na experiência anterior
Muitas vezes, o aumento da ansiedade incomoda as mulheres antes do segundo parto. Como superar o medo em tal situação, se a gravidez anterior foi difícil? Primeiro, concorde antecipadamente com a participação de pessoal qualificado no processo. Perceba que as coisas devem ser mais tranquilas da próxima vez. Quem quer saber como superar o medo do terceiro parto, provavelmente conseguiu perceber como foi mais fácil lidar com a tarefa na segunda vez.
Se a experiência anterior foi emocionante edoloroso, ainda erradicar o pensamento negativo. Concentre-se no curso das contrações, cuja frequência normal indica uma condição estável. Fique atento ao fato de que o resultado da dor que se aproxima, ao contrário de vários tipos de lesões, será outro milagre.
De que outra forma superar o medo do parto? Se você tiver uma experiência triste de se comunicar com obstetras negativos, é melhor usar os serviços de outra maternidade. Sempre é possível encontrar um médico desinteressado e educado que realmente tenha interesse em prestar uma assistência qualificada.
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