Conselhos para gestantes: é possível retrair o estômago durante a gravidez?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:13

Muitas gestantes, especialmente as atletas, muitas vezes se perguntam se é possível retrair o estômago durante a gravidez. Alguns têm que apertar os músculos abdominais durante o exercício, outros fazem isso por hábito - para parecerem mais esbeltos e em forma. Existe algum perigo para o feto ou vice-versa - esse exercício é útil e ajudará uma mulher a ter um bebê saudável e dar à luz sem problemas e muito esforço?

A gravidez é um processo natural

A maioria das mulheres, quando engravidam, começam a se sentir e se comportar como se fossem vasos de cristal, nos quais estão embutidas as joias mais frágeis do mundo. E assim que tropeçar ou cambalear, o tesouro que carregam em si sofrerá, ou pior, perecerá. Na verdade, não é nada disso! A natureza previu tudo de tal maneira que o feto, estando no útero, permanece emambiente o mais seguro possível. O bebê no estômago é protegido pelas águas amnióticas, pelo útero e pela cavidade abdominal. Todas essas barreiras evitam sua compressão e lesão. Claro, a mãe precisa se cuidar quando está em uma posição tão interessante, evitar bater na barriga, evitar multidões no transporte público, tentar não cair, etc.

Mas não há necessidade de pensar a cada minuto sobre se é possível retrair o estômago durante a gravidez ou sobre o que aconteceria se ela esbarrasse levemente em alguém na multidão. Em 99,9% dos casos, tudo ficará bem tanto com a mulher quanto com o filho! A retração elementar do abdome, que ocorre devido à tensão muscular nessa área, não pode constranger a criança ou reduzir o volume do útero. Até um certo tempo, “apertando” um pouco, a mãe poderá esconder sua posição (até um máximo de 14 a 15 semanas) - desde que o útero seja colocado na cavidade pélvica e abdominal. Então, pelo menos desenhe no estômago, pelo menos não - ele ainda não desaparecerá em nenhum lugar.

Quando é contraindicado puxar a barriga durante a gravidez?

No entanto, há uma pequena porcentagem de mulheres que são contraindicadas em qualquer tensão dos músculos abdominais. Pertencem a um grupo de risco em que ocorre a gravidez com algumas patologias. Na maioria das vezes, essas pacientes são encaminhadas para estadias periódicas ou permanentes no departamento de patologia da gravidez ou ginecologia para prolongar o período pré-natal o máximo possível.

Neste caso, a mulher nem se depara com a questão de saber se é possível retrair o estômago quandogravidez. Ela deve permanecer na cama a maior parte do tempo durante os nove meses inteiros. Qualquer atividade física pode provocar aborto espontâneo ou parto prematuro, sangramento e outros problemas. Felizmente, tais situações são extremamente raras e, na maioria dos casos, as pacientes com patologias da gravidez estão sob supervisão médica.

Exercício com benefício

Atividade física moderada é muito benéfica para o corpo, principalmente se você puder fazer isso durante a gravidez. É impossível desenhar tanto o estômago que dói o bebê ao fazer vários exercícios. Você não precisa descansar sobre ele, deitar, você não deve fazer uma variedade de torções e cargas de energia. O dano só pode ser causado por sobrecarga muscular, durante a qual há uma violação da circulação sanguínea nos órgãos pélvicos. Mas os mecanismos naturais de defesa do corpo funcionarão para normalizar a situação e os músculos relaxarão.

Ao se inscrever, cada gestante é consultada por um fisioterapeuta que lhe entrega uma lista de exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e da prensa. Obviamente, o treinamento deve ocorrer em um ritmo medido, embora entre os exercícios recomendados existam aqueles em que uma mulher precisará fazer movimentos bastante ativos, por exemplo, girar a pélvis, esticar e puxar um pouco o estômago. É possível baixar a imprensa durante a gravidez? Da maneira usual, não. Mas para manter os músculos em boa forma, os médicos recomendam fazer o seguinte complexoexercício:

• deitado no chão, levante levemente a pélvis do chão;
• sentado em uma cadeira, incline-se para trás até que os músculos abdominais se contraiam visivelmente, depois retorne à posição inicial;
• Levante-se na largura dos ombros e levante alternadamente as pernas dobradas na altura dos joelhos, puxando-as para o cotovelo oposto (do joelho esquerdo para o cotovelo direito e vice-versa).

Mulheres em posição também podem praticar ioga, natação, ginástica.

Exercício na gravidez

Os médicos sempre alertam suas pacientes contra atividade excessiva no último trimestre de gravidez. Neste momento, eles se beneficiam de caminhadas ao ar livre e exercícios respiratórios. Nos estágios iniciais, os esportes são aceitáveis se a mulher levasse um estilo de vida ativo e antes de engravidar. Músculos treinados precisam ser mantidos em boa forma o tempo todo.

A experiência prática mostra que aquelas mulheres que não ficam quietas durante nove meses de gravidez dão à luz mais fácil e rápido, têm melhor atividade de parto, menos rupturas e a recuperação subsequente é uma ordem de magnitude mais bem-sucedida do que aquelas que superprotegiram eles mesmos. Mas é estritamente proibido iniciar atividades esportivas (e especialmente para fins de correção de peso), carregando um feto. Um corpo despreparado pode não suportar tal carga e sempre há o risco de interromper uma gravidez.

Puxar e arrastar - há uma diferença

Então, descobrimos se é possível retrair o estômago durante a gravidez e, em geral, quais exercícios são aceitáveis para as mulheres durante esse período. Escusado será dizer que, se acidentalmente ou deliberadamente puxar o estômago não é algo perigoso, então puxar é um risco enorme.

As mulheres precisam usar roupas que não apertem o estômago e a região pélvica, porque mesmo o desconforto mínimo nessa área é repleto de distúrbios circulatórios e, como resultado, hipóxia fetal. A f alta de oxigênio pode levar ao fato de que a criança ficará para trás no desenvolvimento fetal. No entanto, essa ameaça não tem nada a ver com o uso de um curativo pré-natal, que não aperta o estômago, mas o eleva, ou seja, em muitos aspectos desempenha a função de espartilho muscular fraco de uma mulher.

Resumindo o que foi dito acima, é necessário lembrar a todas as gestantes mais uma vez - a atividade física adequada favorece o bom andamento da gravidez e do parto bem-sucedido, portanto, não se negue a um treino viável, mas ao mesmo tempo nunca deve esqueça o cuidado!