Como respirar corretamente durante as contrações e o parto

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:30

Hoje convidamos você a discutir como respirar adequadamente durante as contrações e tentativas. Além disso, neste artigo nos concentramos na preparação para o parto e exercícios que ajudarão a se livrar da dor durante as contrações.

Claro, o foco será nas técnicas de respiração usadas no processo de nascimento de uma criança. Eles se tornarão assistentes indispensáveis nessa difícil tarefa. É muito importante saber que em diferentes fases do parto, é necessária sua própria técnica especial. Por exemplo:

1. Respiração profunda durante as primeiras contrações ajuda a evitar o pânico e economizar energia antes do parto.
2. Respiração interrompida com frequência atua como analgésico, ajudará no período em que as contrações se tornarem mais fortes.
3. Atenção especial deve ser dada à respiração durante o período de empurrar, porque setenta por cento da eficácia de uma tentativa depende da respiração adequada (inspire o ar no tempo, expire no tempo).

Isso é o que você pode aprender se ler atentamente o artigo e seguir tudorecomendações. Também vale a pena fazer um bom treino em casa antes de ir ao hospital.

Por que você precisa respirar adequadamente

Começaremos nosso artigo fascinante e útil descobrindo por que a respiração adequada é necessária. Para entender como respirar corretamente durante as contrações, você precisa conhecer os benefícios de cada tipo de respiração.

Absolutamente todas as mulheres deveriam saber parir sem dor. Técnicas de respiração nos ajudarão com isso. O que é respiração correta? Esta é toda uma gama de exercícios que ajudam a relaxar os músculos e reduzir a dor (inclusive durante o parto). Neste assunto, o limiar de dor não importa. Todas as mulheres, mesmo durante contrações fortes, podem controlar o relaxamento muscular.

Então, os benefícios da respiração adequada no processo de parto:

• bem-estar da parturiente;
• saúde do bebê;
• entrega rápida;
• oportunidade de relaxamento;
• distração da dor;
• evitar medicamentos.

Livre-se do medo

Assim, desde tempos imemoriais, as mães passavam palavras de despedida para suas filhas sobre como se comportar durante o parto. Estes foram apenas dois conselhos:

1. Ouça seu corpo e seus desejos.
2. Respire corretamente.

Sobre como respirar corretamente durante as contrações, você deve ser informado e mostrado em detalhes por especialistas nas lições da escola da maternidade. O melhor de tudo é que os complexos de exercícios respiratórios são dominados pelos vocalistas. Para todos que não pertencem a esta área, é importante lembrar que, ao expirar, o estômago deve ser puxado e ao inspirar -ficar de fora. Cuidado para não confundir.

Então esta respiração tem muitos benefícios:

• acalmar os nervos;
• economia de energia;
• relaxamento dos músculos do corpo;
• ajudando a empurrar o feto corretamente (para evitar rasgar).

Respiração profunda frequente promove a hiperventilação dos pulmões, ajuda:

• lava CO2 do sangue;
• estreita os vasos sanguíneos do cérebro;
• ativar o subcórtex.

Como resultado, o pânico e as preocupações são expulsos da consciência.

Deve-se notar desde já que na vida cotidiana esta técnica não deve ser utilizada, pois é necessária justamente em situações estressantes (o nascimento também está incluído aqui). Se você completou todos os exercícios, lembre-se de respirar corretamente, mas tem dúvidas, inscreva-se em cursos para gestantes. Eles são praticados em todo o mundo, eles vão te ajudar com respiração e posturas que serão úteis no processo de parto.

Se você está planejando um nascimento em casal, então você deve se preocupar com isso com antecedência. Seu parceiro também deve fazer cursos. Para que serve? O nascimento do par é um bom exemplo de como respirar corretamente. O parceiro ajudará a mulher em trabalho de parto a restaurar a respiração adequada, porque o parto é um estresse para o corpo e, como você sabe, nesses momentos tudo “voa” da sua cabeça. Se você não tiver um parceiro, tente se concentrar na respiração o máximo possível, isso reduzirá significativamente a dor durante as contrações.

Ajudando um bebê a nascer

O que eles pensam sobrerespiração correta obstetras-ginecologistas experientes? Eles afirmam que isso não apenas simplifica o processo de nascimento, mas também cria condições mais confortáveis para o bebê. Afinal, o bebê está agora sob muito estresse. Você vai aprender a respirar corretamente durante as contrações e empurrar muito em breve, e agora uma pequena palavra de despedida. Se você não sente pena de si mesmo, tenha pena das migalhas. Respiração inadequada, segurar e gritar só agrava a situação. O comportamento errado de uma mulher durante o parto leva a uma série de consequências, como:

• rupturas de vasos sanguíneos em uma criança;
• f alta de oxigênio;
• compressão do canal de parto e assim por diante.

O tipo de trabalho na respiração correta é chamado Lamaze. Isso se deve ao fato de que o método de cooperação entre obstetras e gestantes foi desenvolvido pelo Dr. Lamaze. Este especialista francês estava envolvido em psicoprofilaxia com mulheres em uma posição "interessante". Ou melhor, ele ensinou a técnica correta de respiração em diferentes fases do trabalho de parto. A base do treinamento é o controle muscular durante as contrações. O que dá? Concentrar-se na respiração não apenas reduz a dor, mas também lhe dá a oportunidade de se convencer de que ela está completamente ausente. Assim, o útero pode relaxar durante as contrações.

Além disso, Lamaze ensinou às mulheres não apenas a respiração correta, mas também a responsabilidade. A futura mãe deve estar ciente no momento do parto como é difícil para o bebê. Ela deve fazer todo o possível para tornar mais fácil para a criança. A respiração adequada neste caso é simplesmente necessária, porque o bebê deve receber oxigênio suficiente.

Preparação para o parto

Então, agora você aprenderá como aliviar a dor, como respirar adequadamente durante as contrações e o parto. As mulheres começam a entrar em pânico quando aparecem fortes contrações e as águas se rompem. Não se preocupe, ouça o conselho de um médico, concentre-se na respiração.

Depois que as águas rebentarem e você estiver na sala de parto, vale a pena preparar seu corpo para os últimos minutos antes do nascimento do bebê. Quando as contrações, a mãe precisa respirar fundo pelo nariz. A respiração em todas as fases do trabalho de parto é diferente. É importante lembrar que com o avanço do processo de nascimento, a taxa de respiração aumenta. Não tenha preguiça de respirar.

O erro mais comum que as mulheres cometem é a preguiça nas primeiras contrações. Acham que a contração não é forte, vai passar sozinha, e os exercícios respiratórios ainda não podem ser realizados. Esta é a tática errada, neste momento o momento do treinamento muscular está sendo perdido. Sem treino respiratório, durante as contrações fortes, as mulheres começam a se comportar de forma um pouco diferente (das que iniciaram os exercícios nas primeiras contrações):

• gritando alto;
• tensa o corpo e assim por diante.

E tudo isso só aumenta a dor. Com contrações fortes, vale a pena se concentrar na respiração o máximo possível, o atraso no pico leva ao fato de que a respiração se desvia e a criança começa a receber uma quantidade insuficiente de oxigênio.

Sem pânico

Então, como respirar corretamente durante as contrações se a mãe está em pânico? Especialistas experientes aconselham o seguinte método: encontre um pontoconcentração. Pode ser absolutamente qualquer coisa - uma caneta, um relógio, um botão e assim por diante. Desde o início das lutas, concentre sua atenção neste assunto. Isso definitivamente ajudará. Quando uma contração forte começar, concentre sua atenção neste objeto, e o cérebro já dará o sinal certo para o seu corpo.

O principal é respirar fundo no início da luta, isso ajudará a evitar perder o controle sobre a respiração, e a respiração rítmica deve ser continuada até que fique mais fácil. Quando a contração diminuir, lembre-se de respirar profunda e calmamente.

Não empurre até que seu médico lhe diga. Depois de receber este sinal, vale a pena trabalhar exclusivamente com o diafragma. Não force os olhos ou a testa, isso pode levar a más consequências. Gritar durante as tentativas encurta o canal do parto, o que impede que o bebê se mova ao longo deles. Empurre o bebê para fora com o diafragma, expire rapidamente, respire fundo e repita.

Exercício

Como respirar corretamente durante as contrações e tentativas? Para fazer isso, você precisa realizar uma série de exercícios. É sobre eles que será discutido nesta seção do artigo:

1. É muito importante tomar uma posição confortável para si mesmo. Aqui tudo é individual. Você pode achar apropriado deitar de lado ou de quatro. Alguns preferem se apoiar na parede e se esticar ao longo dela (como um gato) e assim por diante.
2. Depois que uma posição confortável é adotada, você fica confortável nela - respire fundo. Lembramos mais uma vez que, neste caso, o estômago deveempurrar para fora, não puxar para dentro. Em seguida, expire, enquanto o estômago retorna à sua posição original. Este exercício deve ser feito dez vezes. É necessário para não perder o controle sobre a respiração e relaxar.
3. É muito importante iniciar esse treinamento (diafragmas) antes mesmo da ida ao hospital. Então o efeito de alívio da dor será muitas vezes mais poderoso.
4. À medida que o momento da chegada do bebê se aproxima, as contrações se tornam mais fortes e frequentes - respire mais rápido. Você pode usar a mesma técnica. Não se distraia, concentre-se na respiração. Mais uma vez, lembramos que um ponto de concentração pré-selecionado ajudará nisso.
5. Tentativas - a fase final do parto. O que você precisa agora é de um diafragma treinado. Se você não gritar, não forçar, mas trabalhar exclusivamente com o diafragma, isso ajudará a criança a nascer mais rápido e evitará lágrimas internas.

Abrindo o colo do útero

Como respirar adequadamente durante as contrações e o parto serão discutidos com mais detalhes abaixo. Agora vamos falar sobre a fase mais dolorosa do parto - a abertura do colo do útero.

Para reduzir a dor, é claro, a respiração adequada é necessária, mas existem mais alguns truques para ajudar a se livrar do desconforto. Agora brevemente sobre eles:

1. Lembre-se, se você cair, o que você faz instintivamente? Claro, para esfregar o lugar machucado. O fato é que no momento em que dois sinais entram no cérebro, ele percebe o último. Assim é com o parto. Quando começalutar, comece a esfregar o estômago e parte inferior das costas. Assim a dor será muito menor.
2. Durante este período, precisamos relaxar os músculos pélvicos o máximo possível. Fitball vai nos ajudar com isso. O simples balanço da bola o ajudará a relaxar. Tente se preparar com antecedência para o parto, exercite-se na fitball o mais rápido possível antes do parto.

Primeira fase do trabalho de parto

A primeira fase tem um nome - latente. Agora as contrações são quase imperceptíveis, durando apenas cinco a quinze segundos, e o intervalo entre elas é de cerca de vinte minutos. Nesse momento, o colo do útero se abre muito lentamente, para que a gestante não sinta muito desconforto. Agora é importante relaxar o máximo possível e ganhar força antes do parto. Levará mais de uma hora antes que as contrações comecem a se intensificar. Agora sobre como respirar corretamente durante as contrações do período latente.

Respiração profunda (abdominal) irá ajudá-lo agora. É usado em yoga ou canto coral. Não se preocupe, tente descansar mais.

Respiração profunda

Agora uma lição de como respirar corretamente durante as contrações do período latente. Quando a contração começar, inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Lembre-se que esta é a respiração abdominal. O abdômen infla ao inspirar e ao expirar retrai.

Respire corretamente o ajudará a contar para si mesmo. Se a contração durar cinco segundos:

• 1-2 - inspire.
• 3-4-5 - expire.

Exercício durante o parto

Então, como respirar adequadamente durante as contrações e o parto? Quando o pescoçoo útero abriu cerca de cinco centímetros, a fase ativa do primeiro estágio do trabalho de parto começa. No momento, as contrações estão se intensificando e se tornando mais frequentes. Eles podem perturbar muito uma mulher. Como regra, nesta fase, a bexiga fetal se rompe e o líquido amniótico é derramado. Isso contribui para o crescimento das contrações uterinas. Aqui você definitivamente precisa saber como respirar corretamente durante as contrações.

Os conselhos dos médicos são numerosos, os exercícios mais populares são apresentados nesta seção do artigo:

1. Vela. Na fase ativa do primeiro estágio do trabalho de parto, as contrações são bastante perceptíveis e duram vinte segundos. Neste ponto, a respiração rápida e superficial ajudará. Imagine que há uma vela na sua frente e você a está soprando. Respire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Vinte segundos de tal respiração podem levar a uma leve tontura, o fato é que é assim que o centro respiratório do cérebro está supersaturado de oxigênio. Em resposta, são liberadas endorfinas, que aumentam o limiar de dor.
2. Quando o método anterior para de funcionar, passamos para a vela grande. Com essa respiração, as asas do nariz e das bochechas estão trabalhando ativamente. Estas também são inalações e exalações superficiais. A inspiração deve ser feita com mais força (como se o nariz estivesse entupido), e a expiração - através dos lábios quase fechados, faça um pouco de esforço.
3. Quando o colo do útero está totalmente aberto, e o bebê está tentando superá-lo, as contrações podem durar um minuto, e o intervalo entre elas também não ultrapassa 1 minuto. A luta pode ser descrita como uma onda. Primeiro fraco, depoisganha impulso e depois desce. Neste ponto, vale a pena usar o exercício "treinar". A luta começa - o exercício da "vela", à medida que a luta cresce, a respiração acelera - a transição para a "vela grande", na recessão - a transição para a "vela". Depois disso, vale a pena respirar fundo e expirar, o que ajuda a restaurar o pulso.

Segunda etapa do trabalho de parto

Agora brevemente sobre respiração adequada durante o parto e contrações do segundo período. Apesar do desejo de empurrar, é absolutamente impossível fazer isso até que o médico aprove. Por quê? Como resultado, você pode ter uma ruptura do colo do útero.

Como conter uma tentativa? Uma técnica de respiração especial também nos ajudará com isso. Assim que você sentir vontade de empurrar, você precisa abrir a boca e respirar superficialmente. O nariz não é usado neste caso. Como isso ajuda? Durante a respiração canina, você força o diafragma a subir e descer constantemente, neste caso, a tentativa é impossível.

Quando chegar o momento, é importante no início da luta respirar o máximo de ar possível com a boca (imagine que você vai mergulhar). Em seguida, prenda a respiração e empurre, tensionando os músculos abdominais. Quando o ar acabar e a contração ainda não tiver parado, expire rapidamente, inspire ar e continue a empurrar. Quando a contração passar, expire calma e lentamente, isso ajudará a criança a se firmar na posição em que está agora.

Agora você sabe tudo sobre comorespirar corretamente durante o parto e as contrações, resta apenas resumir. Mais sobre isso na parte final do artigo.

Conclusões

Agora nos oferecemos para resumir o artigo. Como respirar corretamente durante as contrações para que o parto seja menos doloroso e mais rápido?

1. Para contrações fracas, use respiração abdominal (barriga sobe e desce).
2. Contrações fortes - respiração superficial (exercícios "vela", "vela grande" e "trem").
3. Se você sentir vontade de empurrar, mas o médico ainda não permitir, use a respiração do cão.