2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:30
Desde os tempos antigos, notou-se a relação entre a técnica de respiração e o bem-estar do corpo. No mundo moderno, uma pessoa esqueceu como se concentrar em como respira. A respiração adequada não é praticada na vida cotidiana há muito tempo, e agora as drogas são usadas para relaxar e acalmar. No entanto, com todas as possibilidades das modernas tecnologias farmacêuticas, até o momento, não foi desenvolvida tal ferramenta que alivie a dor durante as contrações sem o risco de consequências para a mãe e a criança. Portanto, a técnica correta de respiração durante o parto ajuda muito. Ajuda a distribuir o oxigênio de forma mais racional por todo o corpo, retardando o desenvolvimento da deficiência de oxigênio em uma criança.
Para que as técnicas de respiração adequadas durante o parto sejam benéficas, não frustrantes, o treinamento deve começar durante a gravidez. Ao mesmo tempo, uma leitura da literatura sobre este tema não será suficiente. É necessário praticar constantemente a respiraçãoexercícios para levá-los ao automatismo.
Qual o motivo da necessidade de exercícios respiratórios durante a gravidez
Durante a gravidez, juntamente com as mudanças e reestruturação do corpo da mulher, sua respiração também muda. Devido ao crescimento do feto e ao aumento do útero, os órgãos abdominais se elevam e o volume dos pulmões é cada vez mais reduzido. Enquanto isso, o futuro bebê, à medida que a idade gestacional aumenta, precisa cada vez mais de oxigênio. Sob tais condições, o corpo de uma mulher grávida experimenta algum tipo de estresse, tentando lidar com a carga colocada sobre ele. Ao aprender a fazer exercícios respiratórios durante o parto, a mulher ajuda seu corpo a lidar com a f alta de ar mesmo durante a gravidez.
No final do período, a atividade cardíaca aumenta, o número de glóbulos vermelhos aumenta - glóbulos vermelhos que transportam oxigênio e, portanto, a necessidade deste último aumentará em cerca de 30 a 40%. A realização de exercícios respiratórios contribui para uma adaptação mais rápida do corpo às exigências acrescidas.
Ensinando exercícios de respiração
Comece a aprender a respirar corretamente deve ser gradual. Todos os dias depois de fazer atividade física, você precisa dedicar tempo a um conjunto de exercícios respiratórios. Aumente gradualmente a duração de 1-2 para 10 minutos em um dia. Se você se sentir tonto durante o exercício, prenda a respiração por 20 a 30 segundos.
Poexercícios de respiração mental são divididos em estáticos e dinâmicos. O primeiro é realizado em estado estacionário e o segundo - com qualquer movimento. Primeiro você precisa dominar os exercícios estáticos, só depois passar para os dinâmicos. O principal requisito é não prender a respiração enquanto se movimenta.
Benefícios dos exercícios respiratórios
Em geral, durante os treinamentos, as gestantes são explicadas em detalhes sobre a técnica de respiração durante o parto. Quando a dor aumenta, deve-se inspirar, e quando diminuir, ao contrário, expirar. Um sistema tão simples ajudará a lidar com as contrações quase sem dor. Você precisa saber que uma técnica racional de respiração e comportamento durante o parto aliviará significativamente a condição do bebê, protegendo-o da f alta de oxigênio e das consequências negativas associadas a isso.
Sem preparação prévia, em estado de estresse, não será fácil para uma mulher em trabalho de parto lembrar das técnicas que foram percebidas ao nível da leitura. Pelo contrário, a técnica de respiração trabalhada ao automatismo durante o parto contribui para a abertura do colo do útero, aumento das tentativas e o nascimento acelerado de um pequeno milagre.
Por que você precisa respirar adequadamente durante o parto
Por que é necessário controlar a respiração durante as contrações? O fato é que o principal órgão que determina o processo de contrações é o útero. É um músculo poderoso que, ao se contrair, expande o pescoço e empurra o bebê para a saída. Ao mesmo tempo, as tentativas de controlar conscientemente o processo na forma de compressãopunhos ou gritos não trarão o resultado desejado. Durante o choro, o corpo da mulher em trabalho de parto fica tenso, contribuindo para a contração involuntária dos músculos do períneo. O colo do útero torna-se pedra por baixo, estendendo-se para cima sob a ação da contração. Como resultado, aparecem lacunas que aumentam à medida que a cabeça do bebê passa. Portanto, nenhuma técnica trará tanto alívio quanto a respiração adequada durante o parto e as contrações. Ajuda a reduzir a liberação de hormônios do estresse, relaxar os músculos e evitar rupturas do colo do útero, que se esticam com muito mais facilidade. Você deve se concentrar o máximo possível e estabilizar a respiração profunda durante o parto. A técnica de respiração durante as contrações e tentativas irá relaxar os vasos sanguíneos. Ele também saturará o sangue com oxigênio e garantirá que ele flua através da placenta para o bebê.
Por isso, é muito importante não esquecer como respirar durante o parto. Técnicas de respiração adequadas durante o parto não são capazes de aliviar completamente a dor de uma mulher. No entanto, o processo de controle da duração e intensidade da expiração e da inspiração força você a se distrair dos espasmos. Quando uma mulher em trabalho de parto prende a respiração, há um aumento da pressão sobre o bebê e uma aceleração de sua passagem pelo canal do parto.
Respiração adequada durante o parto
No primeiro estágio do trabalho de parto, a abertura do colo do útero é lenta, as contrações em si não são muito dolorosas, há uma oportunidade de descanso no meio. Neste ponto, você deve começar a treinar. É necessário inspirar profundamente pelo nariz e depois expirar suavemente e por um longo tempo pelos lábios semicerrados. NONo processo de aumentar a intensidade das contrações, esse sistema respiratório continua, mas deve ser acelerado. O aumento da inalação e exalação é permitido. À medida que a contração diminui, a respiração diminui e a mulher em trabalho de parto deve tentar relaxar o corpo.
Técnica de respiração durante a dilatação cervical
No momento em que o colo do útero estiver totalmente dilatado, as contrações se tornarão mais intensas, tornando-se muito mais dolorosas e mais longas. A técnica de respiração durante o parto inclui a chamada "respiração canina", que deverá ser utilizada nas contrações mais dolorosas.
É necessário fazer inspirações e expirações superficiais muito freqüentes pela boca, como cães em clima quente. Ao final da contração, a mulher relaxa e respira fundo, depois expira lentamente.
Respirar enquanto empurra
Quando ocorrer uma tentativa, você terá que respirar fundo e prender a respiração. Nesse caso, você precisa imaginar como todo o ar dos pulmões se concentra na parte superior do útero e começa a exercer pressão de cima para baixo nos órgãos pélvicos. A dor diminui, há um forte desejo de empurrar. Não há necessidade de suprimi-lo, pois a tensão que surgiu levará à ruptura de pequenos capilares no rosto e decote. Deve-se lembrar que, antes de dar à luz, toda mulher passa por um procedimento de enema, portanto, o constrangimento e o desejo de se livrar das tentativas são extremamente inadequados. Você deve respirar fundo e tentar empurrar a cabeça do bebê com força.
Como respirar quando a cabeça aparece
Duranteuma das contrações mostrará a cabeça. Depois disso, é necessário parar de empurrar e aumentar a respiração até que os obstetras movam a pele do períneo da parte superior do bebê. Em seguida, os obstetras pedirão que você aperte os músculos abdominais novamente. Como regra, basta respirar fundo e empurrar levemente para que os ombros do bebê apareçam. Depois que as parteiras pegarem o bebê, você pode relaxar e respirar livremente.
Assim, as técnicas de respiração na fase i do trabalho de parto têm um efeito positivo não só na mãe, mas também na criança. A respiração adequada ajuda a evitar lágrimas, relaxa os músculos pélvicos e oxigena melhor o bebê.
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