Como respirar corretamente durante o parto: técnicas, características e recomendações

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:16

Quase nenhum de nós pensa em como respiramos. Para nós, esse processo é natural e ocorre em nível reflexo. Portanto, poucas pessoas prestam atenção a isso. No entanto, pode haver momentos na vida em que o controle da respiração é simplesmente necessário. E se alguém já adivinhou, isso se aplica a absolutamente qualquer mulher que esteja se preparando para se tornar mãe. Em particular, estamos falando sobre como respirar corretamente durante o parto.

Não subestime isso, porque a respiração durante o processo de nascimento ajuda a facilitar esse processo. Existem diferentes técnicas, e a velocidade de seu progresso pelo canal do parto dependerá da correção de sua implementação. Mas não vamos nos antecipar. Vamos começar a entender essa questão em ordem.

Resumido sobre respiração de contração

Os benefícios da respiração não podem ser superestimados ou mesmo subestimados. Afinal, realizando-o da maneira correta, a mulher pode relaxar durante a primeira metade do parto. No entanto, é melhor fazerrespirações profundas que funcionam como uma alternativa melhor aos analgésicos quando uma mulher em trabalho de parto está experimentando contrações intensas e dolorosas.

Mas antes de aplicar esta ou aquela técnica, você precisa praticar com antecedência. Tendo treinado, uma mulher pode facilitar significativamente todo o processo de parto. Para fazer isso, você deve estudar vários métodos, consulte seu médico para escolher a melhor opção para você. Além disso, a técnica de respiração durante o parto dará mais confiança à mulher e todo o processo ocorrerá sem problemas.

Qual é a necessidade?

Infelizmente, a maioria das mulheres é cética quanto a muitas técnicas corretas de respiração. Na opinião deles, simplesmente não pode ser particularmente difícil respirar corretamente. Além disso, essas técnicas não aliviarão a mulher grávida da dor das contrações e tentativas.

E todos eles estão errados, porque a condição não só da própria mulher, mas também de seu filho depende de uma respiração adequada. No momento em que as contrações começam, muitas mães ficam nervosas, tentando de alguma forma aliviar a dor que está crescendo. Muitas vezes, eles gritam ou tentam prender a respiração. Em outras palavras, o controle sobre a situação é perdido.

De acordo com alguns comentários, como respirar corretamente durante o parto não importa tanto. No entanto, essa abordagem é fundamentalmente errada, e nem uma nem outra faz bem a ninguém. Os benefícios da respiração adequada são claramente subestimados por essas gestantes:

• Os músculos do órgão genital durante o parto precisam de uma quantidade suficiente de oxigênio emuitas vezes a dor ocorre justamente por causa da hipóxia.
• As tentativas realizadas tornam-se mais eficazes. A pressão exercida pelo diafragma sobre o útero ajuda o nascimento do bebê. Se a mãe simplesmente prender a respiração, isso não ajudará o bebê a se mover pelo canal do parto.
• Este não é apenas o controle das tentativas, mas também a proteção da criança do trauma do nascimento.
• O risco de hipóxia é significativamente reduzido.

Além de tudo, se uma mulher em trabalho de parto estiver focada em exercícios respiratórios, ela não terá tempo para pensar na dor. É por esse motivo que a respiração adequada deve começar a ser trabalhada durante a gravidez nos estágios iniciais. Exercícios diários que ensinarão uma mulher a empurrar e respirar adequadamente durante o parto permitirão que a futura mãe esteja bem preparada para o parto. E se ela tiver sorte, ela também não sentirá dor.

Livre-se do medo

O que é interessante, tendo dominado esta ou aquela técnica de respiração correta, você pode evitar sentir medo. Para as mulheres grávidas, isso é especialmente importante, porque o "status especial" as torna mais sensíveis a tudo. Desde tempos imemoriais, as mães passaram informações muito valiosas sobre o parto para suas filhas. Basicamente, tudo se resumia a ouvir seu corpo e respirar corretamente.

Para os benefícios listados acima da respiração adequada, você pode adicionar o seguinte:

• o sistema nervoso se acalma, o que permite que a mulher economize suas forças;
• músculos relaxam o que ajudaavance suavemente a criança, eliminando pausas.

A respiração rápida é muito eficaz, o que causa hiperventilação dos pulmões e, como resultado, o CO_{2 é removido do sangue, os vasos do cérebro começam a se estreitar, que leva à ativação do subcórtex. Nesse momento, todos os sentimentos desaparecem. Claro, você não deve usar esses exercícios de respiração diariamente, pois é relevante apenas para situações estressantes, que são o próprio parto.}

Em caso de dúvida, é melhor que a mulher faça cursos especiais para gestantes, que estão disponíveis em quase todas as cidades do mundo. Aqui, a futura mãe conhecerá melhor como respirar corretamente durante o parto, com base em técnicas de respiração e posturas especiais.

Período de treinamento

Como mencionado acima, é necessário dominar a técnica de respiração adequada com antecedência, e não no caminho para a maternidade. Ao mesmo tempo, é improvável que o ambiente doméstico seja adequado para isso, pois os exercícios respiratórios têm um forte impacto e alguns efeitos colaterais.

Por esta razão, os especialistas recomendam que as gestantes se matriculem em cursos especiais onde estarão sob a supervisão de treinadores experientes. Geralmente ocorrem em grupo, mas também é possível uma abordagem individual. Nos cursos, os treinadores ajudarão você a escolher a técnica de respiração ideal para uma mulher, levando em consideração as características de seu corpo. O número mínimo de aulas que devem ser completadas é 6. Dominar os exercícios respiratórios, comcada vez que uma mulher ganha experiência e conhecimento inestimáveis que a ajudarão no próximo parto.

Existem muitas técnicas de como respirar adequadamente durante o parto, e cada uma delas visa facilitar todo o processo de nascimento de uma criança. A futura mãe só pode escolher a técnica mais conveniente para si mesma.

Técnicas de respiração eficazes

Existem muitos métodos de respiração adequada, e cada um deles é particularmente eficaz e é projetado para um determinado período de trabalho de parto. Com a ajuda de alguns exercícios, você pode aliviar a dor, enquanto outros permitirão que a criança se mova livremente pelo canal do parto. Vamos analisar as técnicas mais populares e eficazes.

Contagem de respirações

Esta é a técnica mais simples e de fácil digestão. Tudo o que uma mulher precisa é contar até um certo número enquanto inala. Vamos, por exemplo, ser 5. O mesmo precisará ser feito na expiração.

A velocidade do exercício, assim como a duração da respiração, é aconselhável adquirir individualmente e até que a mulher encontre conforto. Portanto, isso deve ser aprendido com antecedência. Essa técnica não apenas permitirá que a futura mãe se salve de um ataque de pânico desnecessário, mas também fornecerá oxigênio suficiente à criança.

Respiração de sílabas

Esta técnica também é bastante eficaz em termos de respiração durante o parto. Respiração adequada neste casoenvolve a pronúncia rítmica de uma palavra em sílabas. Neste caso, é realizado um treino simples e fácil que permitirá à mulher manter seu bem-estar sob controle.

Você pode escolher a palavra de sua preferência, pegue pelo menos esta - "baby". Dizendo isso, a própria mãe entenderá que é especialmente agradável para ela. Isso é feito de maneira muito simples: cada vez que você inala, você deve lentamente, como se estivesse cantarolando baixinho, pronunciar a primeira sílaba - "ma", enquanto a cada expiração pronunciar a segunda sílaba - "lysh". E você precisa se concentrar na pronúncia dos sons das vogais.

Você também precisa se concentrar totalmente na palavra falada, enquanto a respiração deve ser profunda e lenta. Se o exercício de respiração for realizado corretamente, você pode sentir o relaxamento dos músculos e a dor não será tão forte.

Técnica da vela: como respirar corretamente durante o parto

Com esta técnica, a respiração deve ser frequente e superficial, e você precisa inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Uma visualização simples ajudará a realizar com sucesso esse exercício. Basta que uma mulher imagine uma vela acesa à sua frente, que ela precisa apagar. E você precisa tentar fazer isso muito rapidamente, mas não até o fim. Não deve haver pausas entre os ciclos de inspiração e expiração, e a duração de tais ginásticas deve ser igual ao tempo de uma contração.

Vale a pena notar que após 20 segundos uma mulher pode sentir um pouco de tontura. Isso indica que o centro respiratório do cérebro recebe muito oxigênio ea resposta a isso começa a produzir endorfinas, que são popularmente conhecidas como "hormônios da felicidade". Eles são valiosos na medida em que aumentam o limiar da dor, reduzindo assim a dor. É uma espécie de analgésico natural ou analgésico de origem natural.

Às vezes esse método de como respirar durante as contrações e o parto não é suficiente para aliviar a dor, então uma versão acelerada ajudará, na qual o ritmo permanece o mesmo, mas você precisa adicionar um certo esforço. Além disso, a inspiração deve ser feita como se o nariz estivesse entupido, precisando ser limpo e expirado com os lábios praticamente fechados.

Técnica de respiração lenta

Quando chega o momento em que uma mulher precisa empurrar, você precisa encher completamente os pulmões de ar, prender a respiração e empurrar com a parte inferior do abdome. O principal é não direcionar toda a sua força para a cabeça, pois isso não ajudará a criança a seguir em frente.

Claro, você não vai conseguir segurar assim por muito tempo e, portanto, quando se torna impossível segurar o ar, você precisa expirar, relaxar e repetir tudo novamente. Além disso, você deve respirar com o peito, o que evitará a pressão do diafragma no útero. Mas entre as contrações, você pode usar a técnica de respiração completa.

Características da respiração abdominal

É extremamente necessário que qualquer mulher não apenas saiba respirar corretamente durante o parto, mas também aprenda a respirar com o estômago, ou seja, são os músculos que devem se mover, e não os músculos do peito. Dominar esta habilidade não émão de obra especial. Para fazer isso, você precisa colocar as palmas das mãos paralelas uma à outra: uma está localizada no estômago e a outra no peito.

Durante a respiração, a mão que está sobre o estômago deve subir e descer, enquanto a outra deve permanecer imóvel.

Respire profundamente

Tal ginástica implica não apenas na técnica de respiração torácica, mas também na respiração abdominal. Na fase de inalação, o abdome inferior é gradualmente preenchido com ar, subindo para os lobos superiores dos pulmões. Ao expirar, o ar é liberado na ordem inversa. Ao mesmo tempo, os músculos do peito e do abdômen devem estar no estado mais relaxado.

Neste caso, você também pode usar as palmas das mãos, como no exercício acima, só que elas devem subir alternadamente.

Respiração durante as contrações

O ritmo da respiração deve ser diferente dependendo do estágio do processo de nascimento. E se a futura mãe dominou bem as técnicas básicas de respiração adequada, imediatamente durante o parto ela saberá o que deve fazer. Em caso de emergência, a equipe médica ajudará.

E agora o parto está a caminho - como respirar durante as contrações? As respostas a esta pergunta são muito importantes. Com o início da fase latente do trabalho de parto, as manifestações de contrações costumam ser raras e fracas. Neste momento, você pode aplicar a técnica da respiração econômica. Ou seja, você precisa inspirar forte e profundamente, mas a expiração deve ser lenta e calma. Isso permitirá que a mulher mantenha sua força. Além disso, ao mesmo tempo, o trabalho do coração se estabiliza e o sangue é enriquecido com oxigênio. Entre as contrações, descanse.

Asas contrações estão crescendo, a técnica desenvolvida anteriormente pela mulher será útil. Nesse caso, você precisa respirar profundamente, com moderação, de forma constante. No pico das contrações, se a dor não for mais tolerável, é melhor recorrer à respiração rápida. Muitas vezes, muitas mães começam a fazê-lo como um cachorro: uma respiração aguda, seguida de uma expiração forte. Com o advento de uma pausa, vale a pena passar para a técnica dominada.

Respirar enquanto empurra

Durante as tentativas, a mulher precisa controlar suas emoções, e aqui é mais importante do que nunca respirar corretamente. Assim que as tentativas começam, a respiração mais profunda é tomada, após o que é necessário empurrar o períneo. O esforço principal não deve ser direcionado para a cabeça ou face, caso contrário, pequenos vasos sanguíneos podem estourar.

Como respirar adequadamente durante o parto, principalmente durante as tentativas? Durante toda a tentativa, você deve tentar empurrar pelo menos 3 vezes. Ao mesmo tempo, é importante manter a respiração sob controle para que o ar exerça pressão sobre o diafragma e este, por sua vez, pressione o útero. Isso facilita o movimento do bebê ao longo do canal do parto.

No momento em que o esforço máximo é necessário para empurrar a criança para fora, vale a pena usar a técnica de esforço que foi discutida acima. Depois que a cabeça do bebê (ou bebê) aparecer, você deve parar de empurrar por um tempo, iniciando a respiração do cachorro. Então a parteira deve dar um comando, então a pressão continua e o bebê sai completamente.

Depois que o bebê está completamente fora, a mulher pode relaxar um pouco antes de fazer o último esforço. Isso é necessário parapara "entregar" a placenta.

Finalmente

A eficácia dos exercícios respiratórios durante o trabalho de parto foi comprovada por muitos anos de experiência de especialistas no campo da obstetrícia. E os cursos mais modernos para gestantes são baseados nos métodos e técnicas de especialistas mundiais. Por esta razão, essas aulas gozam de uma merecida reputação entre muitas gestantes.

Após esses cursos especiais, toda mulher saberá respirar adequadamente durante o parto. Comentários de muitas mulheres comprovam na prática a eficácia dos exercícios respiratórios. Depois disso, o assunto permanece pequeno - dar à luz uma criança saudável. Seu choro será a recompensa mais desejada para qualquer mãe.