As mulheres grávidas podem engordar: benefícios e malefícios, efeitos no corpo da mãe e do feto, conselhos de terapeutas

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:41

Durante a gravidez, há uma mudança gradual nas preferências gustativas. Muitas vezes, o que uma mulher não comeu no período anterior à gravidez, durante o parto, ela realmente quer e vice-versa. Isso se deve à constante reestruturação do corpo e às mudanças que ocorrem nele.

Delicioso, fino e perfumado bacon com batatas cozidas ou apenas um pedaço de pão preto, não é um sonho? Salo não é um produto tão simples quanto parece. Vamos descobrir se a gordura pode estar grávida, como isso afeta o corpo e o que os especialistas aconselham.

Comer durante a gravidez

Um dos principais componentes de uma gravidez saudável é a nutrição adequada. Durante este período, os alimentos devem ser o mais saturados possível com vitaminas e microelementos necessários para a mãe e o bebê. Muitosacreditam que uma mulher grávida deve comer o dobro. Esta é uma opinião errônea, que no final do mandato leva à obesidade e muitas doenças.

Enquanto a mulher média deve ingerir entre 1.700 e 2.000 calorias, uma mulher grávida deve comer cerca de 2.500 calorias por dia ao mesmo tempo. Esta é a quantidade de energia necessária para uma mãe e seu filho. Parte das calorias vai para a criação e desenvolvimento da placenta, saco amniótico, membranas e útero.

Durante o nascimento de uma criança, aparecem depósitos de gordura, isso é normal, mas dentro do razoável. Isso se deve à necessidade do corpo de estocar energia adicional para o período de lactação. A partir de 10 a 12 semanas, uma mulher deve ganhar peso gradualmente, esse processo termina em 32 semanas. A maior parte da gordura permanece na cintura, quadris e nádegas. No processo de nutrição, você precisa se lembrar de que agora está comendo não apenas para você, mas também para o bebê, o que significa que você não precisa se permitir demais. Agora vamos para a questão principal, é possível que as mulheres grávidas engordem.

Propriedades úteis da gordura

Na maioria das vezes, dois tipos de banha são usados - salgados e defumados. Não importa o que seja, os benefícios da banha para as gestantes são saturar o organismo com ácidos graxos como os ácidos palmítico, linoleico e oleico, além de vitaminas A, E, D.

Curiosamente, a gordura pode ser usada não só dentro, mas também fora. Alivia queimaduras, artrite, congelamento, eczema e mastite. Você também pode aliviar a dor de dente, remover toxinas do corpo. Grávidas podem comer saloa? Ou é melhor deixarpara uso externo?

A inclusão regular de gordura na dieta permite tornar o fígado mais saudável. Em combinação com o alho, todas as propriedades da gordura começam a trabalhar mais e mais rápido. Além do fígado, a gordura tem um efeito positivo no sistema cardiovascular. O produto contém selênio, necessário para mulheres grávidas, lactantes e atletas. Pode-se concluir que a gordura é simplesmente necessária para as mulheres grávidas, mas é realmente assim? Vamos lidar com os aspectos negativos do produto.

Gordura prejudicial para uma mulher grávida

Durante a gravidez, é extremamente importante manter uma dieta equilibrada e cheia de elementos úteis.

• O teor calórico dos alimentos não deve ser alto, e a banha é um dos alimentos mais calóricos conhecidos pelo homem. 100 gramas de comida contém 700 kcal, este é um grande número. Portanto, é muito importante limitar-se a esses alimentos. Caso contrário, haverá ganho de peso constante, o que não levará a nada de bom. É permitido comer um pedaço de bacon diariamente. É esta porção que beneficiará a futura mãe e a criança, e não prejudicará.
• A segunda desvantagem, não menos importante, é a capacidade da gordura de aumentar o colesterol e, portanto, formar placas. Mesmo que uma mulher realmente queira um pedaço de gordura, você não deve se permitir mais do que 2 vezes por semana.
• Na gordura salgada existe uma grande quantidade de sal, o que contribui para a retenção de água no organismo e o aparecimento de edemas. Em defumado esse sal é ainda mais. Além disso, a banha defumada comprada pode conterprodutos químicos, especialmente se o produto tiver sido defumado com fumaça líquida. Depois de usar tal produto, sente-se peso no estômago e dor, o que afeta negativamente a condição da futura mãe e da criança.

Banha salgada

Grávidas podem comer banha salgada? Quando se trata desse tipo de cozimento, você precisa considerar dois fatores:

1. Aumento do teor calórico, em comparação com outros tipos de produtos. Cem gramas de gordura salgada em termos de valor energético equivalem a uma porção completa de uma pessoa. É improvável que uma mulher grávida seja capaz de se limitar a um pedaço de gordura, então o valor de uma refeição como um todo será significativamente excedido em comparação com a norma.
2. Níveis elevados de sal. A preparação da banha ocorre com a inclusão de uma grande quantidade de sal. Uma vez no corpo, essa gordura retém água e forma edema, o que piora significativamente o bem-estar geral durante a gravidez.

Não é aconselhável que as mulheres grávidas comam banha salgada, é melhor dar preferência a um produto geralmente sem sal ou com pouco sal. O tamanho da porção não deve exceder 30 gramas, para que as calorias extras não "pesem" a refeição.

Banha defumada

Parece que, se a banha salgada tem desvantagens tão significativas, a banha defumada é privada delas, mas não é assim. O processo de defumação é um dos mais nocivos, pois o processo produz uma grande quantidade de substâncias nocivas - cancerígenas.

Bacon defumado comprado contém sabores, corantes, aditivos econservantes. Eles tornam os alimentos pesados e afetam negativamente o fígado, os rins e outros órgãos digestivos. No entanto, pode haver aditivos no produto que causarão uma reação alérgica. Atenção especial deve ser dada à defumação a frio em detalhes. Afeta a formação de isótopos radioativos.

Grávidas podem comer banha defumada? É mais prejudicial que o salgado, portanto, é melhor excluir esse tipo de produto da dieta durante a gravidez e a lactação. Se as desvantagens da banha salgada puderem ser neutralizadas de alguma forma, a banha defumada não poderá ser corrigida.

Aderir às poucas regras que demos abaixo e seu produto favorito não irá prejudicá-lo.

Como comer banha?

Grávidas podem comer gordura? Observamos as propriedades benéficas e prejudiciais da gordura, o que significa que concluímos que tudo é bom com moderação.

• Você pode comer gordura ao carregar uma criança, e até precisar, mas com moderação. Se você realmente quiser, não mais que 2 vezes por semana.
• O bacon frito, os chamados torresmos, é estritamente proibido. Durante o processo de torra, uma grande quantidade de elementos nocivos são liberados que afetam negativamente a gestante.
• É proibido comer bacon com condimentos, temperos, conservantes e aromatizantes.
• A melhor opção para gordura é fervida, pois não contém muito sal e micróbios nocivos que podem causar problemas estomacais.
• É aconselhável enxaguar o produto salgado para reduzir o nível de sal. Em geral, é aconselhável cozinhar você mesmo a gordura, é assim que você saberáque não há nada prejudicial nele, e é absolutamente seguro.

Contra-indicações

Há casos em que, mesmo com as recomendações acima, a banha não pode ser consumida:

1. Excesso de peso, que era antes mesmo da gravidez, e no processo aumentou ou permaneceu na mesma marca.
2. Doença hepática.
3. Problemas com o coração e vasos sanguíneos.
4. Doença renal.

Lembre-se que durante a gravidez, os rins sofrem uma carga dupla. Salo tem um efeito negativo nos rins, mesmo em uma pessoa saudável. Portanto, preste atenção ao trabalho desses órgãos.

Problemas com a vesícula biliar também podem ser uma contraindicação. A gordura animal é lenta e difícil de quebrar, e se houver problemas com a vesícula biliar, eles só vão piorar.

Conclusão

A grávida pode comer banha? Se não houver contra-indicações, você pode comer um pedaço de gordura. Ao mesmo tempo, você não deve abusar deste produto, você deve seguir as recomendações acima.

Se você não tiver certeza de como seu corpo reagirá, é melhor abster-se completamente do produto durante a gravidez e a lactação. Lembre-se de que agora você tem uma dupla responsabilidade, e tudo o que você come tem um forte efeito sobre o bebê. Mantenha-se saudável e não exagere!