Dormir ruim durante a gravidez: motivos do que fazer

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:30

A gravidez para uma mulher que quer ter um bebê é um evento muito alegre e ao mesmo tempo perturbador. Estando sob a pressão de uma variedade de novas sensações, a futura mãe pode experimentar ansiedade excessiva. Afinal, o estresse ocorre não apenas no contexto de situações negativas, mas também pode ser causado por emoções positivas. Para alguns sucessores da raça humana, mudanças abruptas na vida resultam em sono ruim durante a gravidez. O que fazer neste caso, você pode aprender com o material abaixo. Também falaremos sobre quais fatores podem contribuir para a interrupção do descanso noturno.

Problema inseguro

Alguns acreditam erroneamente que os distúrbios do sono e, como resultado, o modo de vida normal da futura mãe passam sem deixar vestígios. Na verdade, isso está longe de ser um fenômeno seguro, o que leva a distúrbios funcionais de muitos sistemas. Cedo ou tardeo corpo exigirá um retorno, a chamada dívida, na forma de fadiga crônica, excesso de trabalho e sonolência constante. Além disso, você pode adicionar exaustão nervosa, dores de cabeça, distração, problemas de memória e, possivelmente, doenças. Além disso, não é tão importante em que aspecto essa condição compreende uma mulher grávida: na forma de f alta de sono propriamente dita ou de uma noite de sono agitada. As consequências podem ser inevitáveis não só para a mãe. A tensão nervosa de uma mulher durante o parto do feto certamente afetará a saúde do bebê.

Descrição do Status

Insônia é um distúrbio do sistema nervoso, acompanhado de insatisfação com a qualidade de uma noite de sono ou sono insuficiente por um longo período. Às vezes, essas duas condições aparecem ao mesmo tempo. Ao mesmo tempo, há dificuldades em adormecer e os períodos de descanso tão esperados tornam-se de curta duração. Na medicina, essa condição é chamada de assonia. Se uma mulher grávida, mesmo que por um curto período de tempo, muitas vezes acorda no meio da noite e não consegue adormecer novamente, seu corpo ficará significativamente exausto mentalmente. Isso leva à irritabilidade, a futura mãe pode começar a agir sem nenhum motivo, por causa de várias ninharias.

Formas de assônia

Em alguns casos, um sonho ruim é um sinal de gravidez. O primeiro trimestre é caracterizado pelo que acontece no corpo da mulheraumento da produção de progesterona. Ao mesmo tempo, a reestruturação do fundo hormonal é acompanhada por letargia durante o dia e sono insuficiente à noite. Assim, a insônia pode ser um dos primeiros sintomas que indicam o início da gravidez. Mas também acontece que uma manifestação tão desagradável acompanha a futura mãe durante todo o período de gestação. Existem três tipos de condições associadas ao distúrbio do sono:

• Assônia situacional. Tem um caráter episódico, surge de uma onda de experiências que provocam os problemas da vida. Quando tais problemas são resolvidos, a mulher volta a dormir em paz e sua condição é restaurada. Nesse sentido, é importante que os parentes e amigos da futura mãe entendam que ela não pode ficar chateada mais uma vez. Isso também implica silêncio sobre quaisquer perguntas desagradáveis e informações negativas. É necessário que um clima positivo prevaleça na família.
• Curto prazo. Esta é uma forma mais complexa de assônia, que muitas vezes é inevitável, pois é causada por uma série de alterações fisiológicas que ocorrem no corpo de uma mulher grávida. Essa insônia é causada por várias doenças e por tomar certos medicamentos. Caracteriza-se por um longo período, portanto, é mais perigoso, frequentemente observado em mulheres que sofrem de doenças cardíacas. Se durar mais de 7 dias, você precisa consultar um médico para uma anamnese e exames complementares.
• Insônia crônica é a condição mais complexa que ocorre do nada. Descobrir suas razões bonitasproblemático. Embora seja observada com muito menos frequência, as consequências dessa violação são deploráveis. Dormir mal durante a gravidez por muito tempo leva a sérios distúrbios mentais. Com o tempo, a doença se torna crônica. A dificuldade está no fato de que, para uma gestante, será necessário ajustar a terapia para que não prejudique o nascituro.

Insônia no início da gravidez

O sono noturno profundo é a completa ausência de vigília. Este é o descanso que uma mulher precisa. O sono ruim durante a gravidez no primeiro trimestre se deve principalmente a muitas experiências. Eles podem estar associados a preocupações com o bem-estar pessoal, a saúde do feto e dificuldades financeiras. Se esta for a primeira gravidez, então a mulher vai se preocupar até pelo medo do parto. Em tenra idade, pode parecer que cuidar de uma criança é uma tarefa muito difícil. Uma gravidez não planejada causa estresse especialmente forte neste momento, porque você precisa mudar completamente seus planos de vida.

No entanto, é durante este período que se deve exercer uma vigilância especial para não considerar o sono ruim durante a gravidez apenas como um curso de eventos. No primeiro trimestre, as alterações hormonais no corpo já começam. Isso deve ser sempre lembrado. Além disso, é necessário consultar regularmente um médico para descartar qualquer doença.

Dificuldades no segundo trimestre

Do ponto de vista médico, issoperíodo é considerado o mais favorável. O flash das primeiras experiências desaparece, a mulher começa a se acostumar com sua condição. O estômago ainda é pequeno neste momento e não interfere na tomada de uma posição confortável. No entanto, problemas associados à violação do descanso noturno ocorrem no segundo trimestre. O sono ruim durante a gravidez pode ser causado pelas características individuais da mulher ou pelas razões gerais pelas quais essa condição ocorre. Eles estão descritos abaixo.

Período pré-natal

Durante este período, a assonia afeta quase todas as futuras mulheres em trabalho de parto. Não é possível dormir o suficiente na posição habitual - por razões óbvias, uma mulher não pode deitar de bruços e de costas não é recomendada pelos médicos. Neste último caso, há forte pressão nas veias genitais do lado do útero, como resultado da piora do estado de saúde, o que pode resultar em perda de consciência. Portanto, a posição correta neste momento é considerada dormir de lado.

Nas últimas semanas de gravidez, a dor nas costas e nos ossos pélvicos aumenta, há contrações de treinamento e sudorese intensa.

Os movimentos do bebê se tornam mais tangíveis. Além da atividade física, o desconforto também é sentido pelo rápido aumento de seu tamanho. Dormir mal durante a gravidez no terceiro trimestre é especialmente perigoso. A f alta de descanso noturno pode até resultar em parto espontâneo.

Principais fatores que causam insônia

Se dormir mal no início da gravidez é um fenômeno que vem e vai, entãono período pré-natal, manifesta-se em muito maior extensão e com muito mais frequência. A astenia tem uma natureza interna e está crescendo. Se uma mulher tinha essa predisposição antes de sua posição interessante, à medida que o nascimento se aproxima, a doença pode se manifestar na forma de distúrbios sistêmicos. De acordo com a análise desses distúrbios, existem vários fatores principais que provocam a f alta de sono durante a gravidez:

• sobretensão emocional, irritabilidade aumentada;
• devido à lenta reestruturação do corpo feminino, ocorrem interrupções no nível hormonal;
• desenvolvimento de doenças do aparelho digestivo e sistema cardiovascular;
• certas dificuldades associadas à própria gravidez;
• exacerbação de doenças crônicas;
• transtornos mentais;
• viagens frequentes ao banheiro devido à pressão na bexiga;
• presença de toxicose;
• tomando medicação;
• desconforto causado por inconvenientes domésticos;
• atmosfera ruim na sala;
• assistir filmes emocionantes que afetam negativamente a psique;
• dificuldades no trabalho e na família.

Medicação

Na tentativa de se livrar de uma condição tão obsessiva como a insônia, muitas mulheres recorrem à medicação. Os especialistas geralmente precisam explicar a eles que esse método de se livrar da doença é altamente indesejável. E só deve ser usado em situações de emergência. A prescrição de medicamentos é realizada com muito cuidado. Não há nenhumuma droga que é considerada completamente segura para o corpo da mãe e do feto. Portanto, é melhor iniciar a luta contra a insônia com os métodos mais inofensivos. Por exemplo, beba um pouco de leite morno com mel à noite. Essa bebida relaxa e ajuda a adormecer mais rápido.

O que pode ser feito?

Existe um certo conjunto de exercícios que podem ser feitos em qualquer fase da gravidez.

Você precisa deitar de costas, colocar as mãos ao longo do tronco. Em seguida, levante as pernas e comece a imitar a caminhada rápida.

Recomenda-se aprender uma técnica especial de respiração. Isso ajuda a aliviar o estresse interno. Você precisa aprender a alternar a respiração ativa com seu atraso de 20 segundos. Neste caso, o estômago deve estar relaxado. Se você se concentrar no próprio processo de respiração, os pensamentos que não permitem que você adormeça desaparecem em segundo plano.

É importante entender que o regime de sono e repouso deve ser controlado. Afinal, o estado do sistema nervoso das futuras migalhas geralmente depende de como a gravidez ocorrerá em uma mulher. Dormir mal à noite pode ser causado por muitos fatores, incluindo aqueles que podem ser facilmente eliminados, se desejado.

O que não fazer?

Muitas vezes, as próprias grávidas, sem perceber, provocam insônia. Além disso, alguns produtos e medicamentos utilizados podem causar danos irreversíveis ao desenvolvimento do feto. Seria bom que toda jovem mãe soubesseo que não é recomendado fazer enquanto carrega uma criança.

• Em nenhum caso você deve tonificar o sistema nervoso com chá forte ou muito café.
• Tome ervas e medicamentos diuréticos, pois desidratam o corpo e irritam o trato urinário.
• Tome uma tintura alcoólica de raízes de valeriana ou qualquer outra. Mesmo tomando pequenas doses de tais drogas, o dano ao feto pode ser maior do que o efeito terapêutico para a mulher.

• Não tome pílulas para dormir para vencer o sono ruim. Nos estágios iniciais da gravidez, tomar esses medicamentos pode afetar negativamente o desenvolvimento do feto, levar a várias doenças e até mesmo a interrupção da organogênese.
• Não coma demais, especialmente à noite. Deve-se dar preferência a alimentos com carboidratos ou proteínas leves. É permitido beber chás de ervas, mas isso não significa que eles possam ser prescritos de forma independente, você deve sempre consultar um médico.

Legumes e frutas frescas devem estar sempre presentes na dieta.

Significado de uma atmosfera favorável

Não basta saber por que durante a gravidez há sono ruim, também é importante seguir as recomendações de especialistas. Assim, você pode reduzir significativamente o número de horas gastas com insônia. Para tornar a sua estadia confortável, você deve tomar as seguintes medidas:

• sempre ventile o ambiente;
• commitpasseios noturnos;
• use roupas de dormir adequadas;
• fique quieto e de preferência apague todas as luzes.

Outra condição importante para umas boas férias é a atitude positiva da própria mulher. Conforme observado, as mães que se preocupam mais com a saúde do feto podem manter suas emoções sob controle e monitorar sua dieta e sono.