O que fazer durante a gravidez? Música para gestantes. O que fazer e o que não fazer para mulheres grávidas

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:14

A gravidez é um momento incrível na vida de toda mulher. Em antecipação ao futuro bebê, há muito tempo livre que pode ser bem aproveitado. Então, o que fazer durante a gravidez? Há muitas coisas que uma mulher simplesmente não tinha tempo para fazer na vida cotidiana. E durante a gravidez, ela pode se desenvolver intelectualmente, ganhar novas habilidades, fazer bordados e simplesmente se deixar levar pelas compras em lojas infantis.

O que fazer durante a gravidez

Neste período, a mulher faz muitos planos. Ela quer fazer muito. Todas as futuras mães querem fazer apenas coisas úteis para o bebê, então muitas vezes surge a pergunta: “O que pode e o que não pode ser feito por mulheres grávidas?”. Cabe destacar que essas prescrições podem ser condicionalmente divididas em fictícias e reais. Muitos sinais ficaram como herança de avós e bisavós. Assim, por exemplo, as mulheres grávidas não devem se sentar em um balde vazio, segurar um gato nos braços e assistir ao funeral. Atualmente, podeparece ridículo, mas alguns sinais têm forte justificativa científica.

Os gatos são portadores de uma doença como a toxoplasmose, que é especialmente perigosa para mulheres com imunidade fraca. Outros animais de estimação também podem transmitir esta doença, mas isso não é motivo para enviar seus animais de estimação para a mãe na dacha. Basta visitar a clínica veterinária e passar em todos os exames necessários, e se precisar curar essa doença.

Nos tempos antigos, as mulheres grávidas não eram recomendadas para sentar na soleira da porta. Acreditava-se que no limiar da casa existem forças do mal e do bem. Agora é difícil falar sobre a existência de espíritos malignos, mas sentar em uma corrente de ar é perigoso para a saúde.

Muitas mulheres modernas ainda aderem à proibição de cortar o cabelo durante a gravidez. Acreditava-se que, por causa disso, a criança cresceria "com a mente curta". Também naqueles dias, eles tinham certeza de que a força vital estava contida no cabelo, então cortá-lo você pode perdê-lo. Do ponto de vista médico, é impossível provar ou refutar esta teoria.

Por outro lado, durante a gravidez, sob a influência dos hormônios, o cabelo começa a crescer mais rápido, fica grosso e brilhante. A única coisa é que os médicos não recomendam que as gestantes tingam seus cachos e façam um permanente (alisamento), especialmente no primeiro trimestre. Os vapores químicos têm um efeito negativo no corpo, podendo causar um ataque de toxicose.

E o que é possível e o que é impossível para a gestante do ponto de vista médico. Existem apenas algumas categoriasproibições:

1. Fumar. Deve ser lembrado que, nesta fase, a mãe e o feto se tornam um. Todas as substâncias nocivas (nicotina, monóxido de carbono) que envenenam o corpo durante o fumo reagem com a hemoglobina e chegam ao bebê através da placenta. Acontece que, em vez de oxigênio tão necessário, a criança é envenenada por todo um conjunto de produtos químicos. Filhos de mães fumantes desenvolvem síndrome de hiperatividade, bem como problemas de desenvolvimento mental.
2. Beber álcool. Até agora, os cientistas vinham discutindo o que é mais influente: a presença de álcool no organismo ou sua quantidade. Assim, através da placenta, toxinas perigosas entram na criança, que afetam o sistema nervoso, o crescimento e o desenvolvimento dos órgãos internos. As bebidas alcoólicas são especialmente perigosas no primeiro e terceiro trimestres de gravidez.
3. Situações estressantes. No mundo moderno, é impossível para uma futura mãe se proteger completamente de quaisquer influências negativas, mas seu impacto pode ser reduzido. Portanto, o estresse de curto prazo não prejudica particularmente a condição de uma criança e de uma mulher grávida, mas o estresse de longo prazo pode causar uma exacerbação de toxicose, insônia e fadiga. E o hormônio do estresse passará pela placenta para o bebê, o que pode afetar os genes e a saúde do fígado.
4. O uso de drogas e ervas. A lista de preparações farmacológicas aprovadas para uso por uma futura mãe é extremamente limitada. Portanto, antes de usar o medicamento, você precisa consultar um médico e estudar cuidadosamente as instruções. É melhor não usar durante este período sem necessidade especial.preparações médicas. Uma vez que isso pode levar a anormalidades no desenvolvimento do feto e até aborto espontâneo. As mesmas restrições existem para ervas medicinais.
5. Levantamento de peso. O peso permitido para levantar uma mulher grávida não deve exceder 2 kg. Como isso pode levar ao aborto espontâneo, é especialmente perigoso para mulheres com hipertonicidade uterina.

Estas são apenas as principais restrições, outras recomendações aparecem caso a caso.

O que ouvir as gestantes

Na Grécia antiga, as pessoas conheciam as propriedades curativas da música. Cientistas modernos provaram que a música surgiu antes da fala. O som é capaz de compreender não só o cérebro humano, mas cada célula do seu corpo. O corpo ajusta suas vibrações à música e também pode alterar a temperatura, a pressão, anestesiar e reduzir o hormônio do estresse. A música para mulheres grávidas pode não apenas trazer a gestante de volta ao normal, mas também melhorar o bem-estar de seu bebê.

Se uma mulher grávida quer se animar, aliviar a fadiga, então a música clássica enérgica irá se adequar a ela. Por exemplo, "A Valsa das Flores" de Tchaikovsky, "A Valsa Azul do Danúbio" de Strauss, "As Estações" de Vivaldi. Primavera.”

Se a futura mãe, pelo contrário, está excitada, muito ativa e constantemente com pressa em algum lugar, então composições como Moonlight Sonata de Beethoven, Sad W altz de Sibelius e Adagio de Albinoni combinam com ela.

O que é bom para uma mulher grávida? Aqui, cantar "para si mesmo" tem a mesma influência que cantar em voz alta. Acalma e ajusta todos os processos biológicos,acontecendo no corpo de uma mulher e seu bebê.

Você também pode usar o conhecido método de tonificação. Para fazer isso, você só precisa puxar um som:

• para relaxar, você pode segurar o som mmm;
• para uma leve massagem na garganta e na glândula tireóide, você pode cantar o som ah-ah;
• use o som oh-oh-oh para concentração;
• para acordar e se engajar no trabalho ativo, você precisa cantar o som e-e-e.

Os cientistas estão confiantes de que as futuras crianças no sexto mês de desenvolvimento fetal não apenas ouvem sons, mas também têm seus favoritos. Assim, os pequenos amantes da música preferem ouvir sons melódicos e calmos. Eles ficarão encantados com blues, jazz, folk. E entre os clássicos, as crianças escolhem Mozart e Vivaldi.

Ouvir música para mulheres grávidas, não apenas uma mulher recebe muitas emoções positivas, mas também seu bebê. Já foi comprovado que as vibrações sonoras fortalecem o corpo da criança e têm um efeito benéfico no desenvolvimento intelectual.

Caminhada

Os benefícios da caminhada para as mulheres grávidas são inestimáveis. Durante este período, a carga em todo o corpo feminino aumenta, especialmente os sistemas respiratório e cardiovascular. Caminhar é simplesmente uma ação que fortalece o coração, os pulmões e os vasos sanguíneos.

A caminhada regular melhora o corpo e cria o clima certo para o parto. Se durante a gravidez uma mulher preferiu andar muito, ela não engorda tanto e se livra dele mais rápido após o parto.

Para obter o máximo efeito, você deve seguir algumas regras de caminhada:

1. Antes de começar, você precisa escolher as roupas e os sapatos certos. Um traje esportivo deve ser leve e não apertar os órgãos internos, e tênis adequados ajudarão você a encontrá-lo em uma loja de esportes.
2. Se uma mulher não praticava esportes antes da gravidez, é melhor começar a caminhar com uma pequena carga. Quanto tempo você deve andar durante a gravidez? A duração da primeira caminhada não deve exceder meia hora.
3. Enquanto caminha, as costas devem estar retas, as pernas passam do calcanhar aos pés. E os braços estão dobrados nos cotovelos e trabalham duro.
4. O melhor lugar para caminhar seria um parque, é desejável que haja muitas árvores e arbustos ao redor. Mas os caminhos próximos às rodovias não são adequados para caminhadas.
5. Deve ser lembrado que esta não é uma luta pela sobrevivência. Portanto, as mulheres grávidas devem definitivamente levar uma garrafa de água sem gás com elas. O líquido deve ser bebido em pequenos goles.
6. Durante esse treino, o pulso geralmente é monitorado. Para fazer isso, use um dispositivo especial ou pare periodicamente e meça o número de batimentos cardíacos por minuto.
7. Depois de caminhar, cuide dos seus pés. Você pode tomar um banho relaxante ou uma massagem leve.

No primeiro e segundo trimestre da gravidez, você pode se envolver ativamente em caminhadas e no terceiro - qualquer atividade deve ser reduzida.

A futura mãe deve fazer da caminhada parte de sua rotina diária. Portanto, você pode simplesmente deixar o carro no estacionamento e caminhar para casa, oudesça algumas paradas mais cedo. Portanto, caminhar durante a gravidez será uma adição agradável à vida cotidiana.

Yoga durante a gravidez

A futura mãe ainda está preocupada com a pergunta: "O que fazer durante a gravidez?". Yoga é a resposta para essas perguntas. Este é um conjunto de exercícios que treinam muito suavemente certos músculos, desenvolvem respiração e alongamento adequados e também resolvem muitos problemas que surgem durante a gravidez (como azia, f alta de ar, aumento do tônus).

Há uma enorme quantidade de material de ioga para praticar em casa. O principal é um desejo sincero de se tornar mais saudável e ajudar o bebê a nascer. Se uma mulher praticou ioga para mulheres grávidas em casa, ela poderá suportar mais facilmente a dor do parto, mantendo-se sempre calma e equilibrada - através do uso de asanas (posturas especiais) durante o processo de parto.

Se é difícil para uma mulher estudar em casa, ela pode facilmente se inscrever em um grupo para gestantes em sua cidade. Neste caso, há muitas vantagens. Um instrutor experiente ensinará a uma mulher como executar adequadamente um determinado asana. E também em grupos especiais, a gestante verá apenas aquelas poses que ela tem permissão para realizar em sua posição. E a principal vantagem é a comunicação com as gestantes. Assim, uma mulher pode encontrar não apenas novos conhecidos, mas também possíveis amigos para seu filho.

Aeróbica aquática para gestantes

Aeróbica aquática é a melhor maneira de substituir a forma ativa e o condicionamento físico. Desde entãodurante a gravidez, eles terão que ser abandonados. Não fique chateado, os exercícios aquáticos ajudam a fortalecer todos os grupos musculares e também criam a atividade física necessária.

Enquanto se exercita na água, uma mulher pode carregar certas partes de seu corpo. Uma mulher grávida que faz hidroginástica sempre terá uma figura bonita e tonificada. A principal vantagem do complexo de exercícios aquáticos é a preparação do corpo para o futuro parto.

Além disso, o peso corporal diminui na água, de modo que os músculos da gestante relaxam e ela se sente leve, livre como antes da gravidez. No ambiente aquático, as articulações e ligamentos são protegidos de forma confiável contra cargas pesadas.

Durante a hidroginástica, o exercício mais eficaz é realizado - prender a respiração na água. A futura mãe inspira, depois mergulha e expira na água. Essa atividade é muito útil tanto para a gestante quanto para o feto.

Segundo comentários, a hidroginástica para gestantes ajuda o bebê a assumir a postura correta antes do parto. Se o bebê estiver deitado incorretamente no útero, exercícios especiais o ajudarão a rolar.

Os médicos dizem que as gestantes que se exercitaram durante a gravidez na piscina dão à luz mais facilmente. Isso ocorre porque o bebê passará pelo canal do parto corretamente.

Assistir filmes e séries

Atualmente, a indústria cinematográfica está se desenvolvendo em um ritmo tremendo. Agora você pode encontrar um filme de qualquer gênero sem sair de casa. Claro, a futura mamãe não deve se empolgar tanto a ponto de não sair de casa até que o último episódio da temporada termine. No entanto, isso é muitouma boa maneira de relaxar com mau tempo. Não é recomendado assistir dramas psicológicos, thrillers, horrores.

As gestantes ficam se perguntando: "E quais filmes as grávidas devem assistir para entrar no clima?". Neste caso, você pode escolher comédias, histórias de detetive e romances históricos. Esses filmes não têm um impacto negativo na psique de uma mulher.

Ler durante a gravidez

Muitas mulheres durante a gravidez decidem estudar toda a literatura conhecida sobre como criar e cuidar de um recém-nascido. Aqui estão alguns livros que realmente merecem a atenção de todas as futuras mamães:

• Komarovsky E. O. A saúde da criança e o bom senso de seus familiares. Este livro fornece conselhos práticos e passo a passo sobre como cuidar de seu bebê e mantê-lo em sua saúde original.
• Komarovsky E. O. "Manual de Pais Sãos". Nele, cada pai aprenderá as etapas do desenvolvimento infantil, quais pontos prestar atenção, quais vacinas e exames fazer em determinada idade.
• Mark Weissbluth "Sono saudável - bebê feliz". Este livro irá revelar os segredos da segunda necessidade do bebê depois de comer. Após a leitura, os pais entenderão o que precisa ser feito para que a criança durma a noite toda.

Estes são apenas alguns livros que serão um verdadeiro achado para os pais modernos. Resta encontrar a resposta para mais uma pergunta: “O que uma mulher grávida deve ler da ficção?”. E aqui, qualquer livro onde não haja violência, assassinatos eoutros horrores. Vale lembrar que nesse período é melhor focar em momentos positivos, rir mais e apresentar belas histórias de heróis.

Onde ir nas férias

A gravidez é um ótimo momento para uma pequena viagem ao mar. E sempre surge a pergunta: "Onde ir para relaxar grávida?". A primeira coisa a considerar é o estado geral da futura mãe. Se houver o menor desvio, os médicos não recomendam se afastar mais de 50 a 100 km de casa.

Se não houver complicações, você pode pensar em viagens longas. O clima seco da Crimeia, bem como Valdai, Seliger e a costa do Mar Negro do Cáucaso, terão um efeito benéfico em uma mulher grávida. Se você quiser ir para o exterior, deve escolher países com um clima familiar: os Estados Bálticos, Turquia (Marmaris), França, Croácia, Espanha (Catalunha).

Não é recomendado para gestantes irem para a África, Índia. Lá você pode pegar doenças infecciosas que podem ameaçar não apenas a saúde da futura mãe, mas também do bebê.

Após 26 semanas, não é recomendado viajar além da casa de campo. Se você ainda precisar ir a algum lugar, um cartão de troca será levado com você em uma viagem.

Hobby gestantes

O bordado durante a gravidez não é apenas um bom passatempo, mas como resultado, são criadas coisas úteis para o bebê ou para a família. Perseguindo um hobby, uma mulher relaxa, fica mais calma e distraída de pensamentos estranhos.

Algumas mulheres dizem que o bordado as ajudalidar com a toxicidade. Talvez isso se deva à mudança de atenção de um estado para outro.

Os tipos mais úteis de bordado são tricô e bordado. Este processo não utiliza ingredientes nocivos e traz o máximo efeito relaxante.

Como ganhar dinheiro com licença maternidade

Muitas mulheres em licença maternidade não sabem o que fazer em casa. Eu quero ser útil, e não ficar no pescoço do meu marido.

Então, como ganhar dinheiro durante a gravidez? No mundo moderno, esse problema é resolvido com muita facilidade, basta ter acesso à Internet. Se uma mulher é uma excelente especialista ou uma boa aluna, ela pode escrever ensaios, trabalhos de conclusão de curso, teses de diploma. Ela não precisa se encontrar com o cliente, você sempre pode encontrar um intermediário que vai te ajudar a escolher temas interessantes e pagar decentemente.

Copywriting continua sendo a maneira mais popular de ganhar dinheiro para as gestantes. Agora você pode ir a um site especial e escrever sobre o que quiser.

O que fazer durante a gravidez? Você pode ganhar dinheiro fazendo bordados. A mulher fez um brinquedo interessante, fotografou e postou na internet. Agora você pode esperar pelos pedidos.

Você também pode trabalhar com marketing de rede. Toda futura mãe passa muito tempo em clínicas e hospitais pré-natais. Agora você pode usar isso ao se comunicar com outras mulheres grávidas, pode sugerir casualmente os produtos da empresa.

O que mais fazer durante a gravidez? Uma mulher pode melhorar suas habilidades, eapós o decreto, ganhe uma promoção ou faça seu trabalho mais rápido. Portanto, a digitação por toque no teclado ajudará você a digitar várias vezes mais rápido. Livros para treinamento avançado trarão novos conhecimentos e preencherão as lacunas.

A gravidez é um momento para aprender novas habilidades e desenvolver as já existentes. E acontece que, procurando atividades do seu agrado, uma mulher encontra o que realmente gosta e pode gerar renda. Você nunca deve parar por aí, porque você pode se desenvolver com seu filho.