Nutrição e higiene da gestante: características e recomendações

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:47

Durante a gravidez, o feto está sob a proteção confiável da placenta. Atua como uma barreira contra vírus e germes. No entanto, é muito mais fácil quebrar essa proteção do que pode parecer à primeira vista. Nesse sentido, a higiene da gestante é extremamente importante.

Principais vias de entrada de micróbios e bactérias no corpo

A higiene da gestante é extremamente importante, pois a criança deve ser protegida de qualquer vírus, infecção e bactéria. As principais maneiras pelas quais os micróbios entram no corpo são as seguintes:

• cavidade oral;
• mãos sujas;
• roupas sujas;
• genitais externos.

Principais regras de higiene pessoal

A higiene de uma gestante é um assunto bastante sutil e delicado, que inclui um grande número de detalhes. No entanto, antes de entrar em detalhes, vale lembrar e seguir estas regras fundamentais:

• Você precisa tomar um banho frio ou quente todos os dias.
• Lavar, se possível, deverealizado várias vezes ao dia.
• É melhor se recusar a visitar o banho e a sauna.
• Não tome banhos longos e quentes.
• É melhor limitar a natação em corpos d'água, pois, além de microorganismos nocivos, há forte excitação lá, o que pode afetar negativamente o feto.
• As unhas devem ser cortadas curtas para evitar o acúmulo de sujeira contendo patógenos.
• A higiene bucal das gestantes deve ser especialmente cuidadosa, pois durante o período de gestação, os dentes são especialmente afetados.
• Todos os itens de higiene (escovas de dente, panos, toalhas) devem ser individuais.

Higiene íntima

O corpo feminino é projetado para que o feto fique próximo aos genitais. Além disso, a criança terá que passar pelo canal do parto. Tudo isso determina a importância de manter a microflora normal, que pode ser fornecida pela higiene íntima de uma mulher grávida. Resumidamente, ponto a ponto, pode ser descrito da seguinte forma:

• Diariamente (várias vezes ao dia) lave sua área íntima com água morna. Para fazer isso, você pode usar produtos de higiene especiais ou sabonete comum para bebês.
• Mude regularmente os protetores de calcinha à medida que ficam sujos. É melhor usar produtos de higiene de forma natural, sem fragrâncias.
• Prefira roupas íntimas de algodão ou linho.
• Ao ir ao banheiro em locais públicos, use lenços umedecidos projetados especificamente para higiene íntima. Comum pode quebrarmicroflora.
• Não use papel higiênico cinza (reciclado) ou colorido perfumado. Deve ser branco.
• Não esqueça de remover os pelos na região íntima. Claro, fazer a barba é ineficiente e desconfortável. Portanto, é melhor recorrer a técnicas modernas de salão. O açúcar é bom para as mulheres grávidas.
• Ao menor desconforto na região genital, faça um check-up com um ginecologista.

Banho

A higiene de uma gestante deve ser baseada no banho. É melhor fazer isso duas vezes ao dia (manhã e noite), mas na estação quente, os procedimentos podem ser aumentados. Nesse caso, você precisa prestar atenção especial aos detergentes. É melhor usar sabonete de bebê. Se você está acostumado com géis de banho, certifique-se de que eles não contenham corantes e ingredientes agressivos. Também vale a pena evitar aromas fortes que podem provocar um ataque de toxicose. Muitas meninas estão acostumadas a tomar um banho quente, que relaxa e tonifica perfeitamente. No entanto, a higiene pessoal de uma mulher grávida exclui tais procedimentos, pois as altas temperaturas afetam negativamente o bem-estar da mãe e a condição do feto. Se você não pode negar a si mesmo esse prazer (e se não houver ameaça de fracasso), lembre-se: a água deve estar morna e o procedimento deve ser curto. Você pode adicionar sal ou infusões de ervas (de banana, calêndula ou camomila). O banho é pré-tratado com um desinfetante.

Com que frequência você deve escovar os dentes?

As regras de higiene de uma gestante certamente afetarão a cavidade oral. Os especialistas aconselham unanimemente a resolução de todos os problemas com os dentes na fase de planejamento da concepção. Isso não é surpreendente, pois durante a gravidez os dentes sofrem muito com a f alta de cálcio e, portanto, a cárie e o tártaro só progridem.

Mas o problema não está apenas nos dentes. O fato é que, na cavidade aberta do dente, os restos de comida apodrecem e depois entram no sistema digestivo. Isso pode causar indigestão, além de afetar negativamente a saúde do bebê. Enquanto os dentistas costumam insistir em escovar os dentes duas vezes ao dia, as mulheres grávidas devem fazê-lo quatro vezes ao dia. Além disso, após cada refeição, você deve enxaguar bem a boca com soro fisiológico ou água fervida. Quanto à pasta de dente, é melhor escolher um produto com sabor de menta. Ele não apenas refrescará seu hálito, mas também aliviará um ataque de toxicose.

Lavar as mãos é a base da higiene

Muitas questões são levantadas pela higiene de uma mulher grávida. Resumidamente, a regra básica é: "Lave as mãos com frequência!" É esta parte do corpo que mais frequentemente entra em contato com todos os tipos de micróbios e bactérias. Dinheiro, animais, superfícies em locais públicos - tudo isso você toca com as palmas das mãos e depois pega descuidadamente uma maçã ou outro alimento. Para se proteger de infecções, lave as mãos sempre que quiser comer alguma coisa. Além disso, preste atenção a estas recomendações:

• Leve sempre com você lenços umedecidos antibacterianos. Limpe suas mãossempre que após contato com dinheiro, superfícies em locais públicos, pessoas ou animais. O tecido usado não é reutilizável.
• Em vez de sabonete comum, adquira sabonete líquido com lanolina ou glicerina na composição (para proteger a pele do ressecamento). Adicione 10 gotas de óleo de melaleuca à garrafa, que mata quase 100% dos germes.

Mais algumas recomendações

As recomendações para a higiene da gestante são tantas que é difícil sistematizá-las. As gestantes devem ficar atentas a estas dicas:

• Ao escolher detergentes, cosméticos e produtos de higiene, preste atenção aos produtos marcados como "hipoalergênicos".
• Limite o uso de perfumes fortes e desodorantes. É melhor substituir este último por alúmen natural ou produtos minerais.
• Monitore cuidadosamente a condição dos seios e mamilos. Se o colostro começar a fluir, use absorventes higiênicos especiais.
• Escolha roupas confortáveis que não apertem sua barriga. É aconselhável dar preferência a materiais naturais.
• Para lavar, use pós sem fosfato. Certifique-se de que o detergente não tenha uma fragrância forte.

Nutrição Básica

Os pontos fundamentais são a higiene e alimentação da gestante. As características da dieta são que ela deve conter tais elementos obrigatórios:

• Proteínas animais. Estes são quaisquer tipos de carne e peixe, bem como leite e ovos.
• Proteínas vegetais. Sua maior quantidade é encontrada em leguminosas e cereais.
• Fibra. É encontrado em grandes quantidades em frutas e vegetais frescos, verduras, bem como em uma variedade de arroz fornecida especificamente para sushi.
• Cálcio como base do esqueleto do nascituro. Encontrado em laticínios e peixes.
• ácido fólico. Este componente é melhor tomado na forma de um suplemento dietético (1 comprimido por dia). E para aumentar a concentração dessa substância no organismo, você pode comer pão de farelo.
• Ferro. Encontrado em carnes, ovos, cereais e frutas secas.
• Todos os tipos de vitaminas estão contidos nos produtos acima. Além disso, o médico assistente definitivamente prescreverá um complexo balanceado projetado especificamente para mulheres grávidas.
• A água deve ser ingerida em grande quantidade. Deve ser purificado e enriquecido com minerais. Evite refrigerante.

Higiene alimentar

Higiene e nutrição da gestante são conceitos indissociáveis. Para manter sua saúde e proteger seu bebê, você precisa ser guiado pelas seguintes regras:

• Lave bem as mãos antes de comer. Eles precisam ser tratados com sabão da ponta dos dedos ao pulso.
• Depois de lavar as mãos, seque-as com uma toalha limpa ou papel toalha, pois micróbios patogênicos podem se reproduzir em ambientes úmidos.
• Coma a dieta certa. A quantidade diária de produtos deve ser dividida em 4-5 principaistruques. Lanches pequenos e nutritivos também devem ser incluídos.
• Siga atentamente as datas de validade e composição. Tente comprar produtos agrícolas naturais. Se você não tiver essa opção, sinta-se à vontade para testar suas carnes, frutas e legumes com um nitrato.
• Não armazene frutas e legumes sem lavar.
• Procure comer apenas alimentos preparados na hora. É melhor recusar os pratos de ontem.

Intimidade

A higiene íntima merece muita atenção, pois nem todos os casais podem recusar o contato sexual durante todo o período da gravidez. Esta é uma questão bastante controversa, mas os médicos concordam que a relação sexual é estritamente contra-indicada nos primeiros 3 meses de gravidez, pois isso pode levar a sangramentos e outras consequências desagradáveis.

Você pode retomar os contatos sexuais a partir do segundo trimestre (se não contra-indicações). Nesse caso, você precisa prestar atenção especial à escolha da postura. Uma mulher deve sentir apenas conforto e não sentir tensão física. Acredita-se que a atividade sexual durante a gravidez não só não prejudica o feto, mas até o beneficia. Também ajuda a facilitar as contrações. Mas sem a permissão do médico, tais decisões não devem ser tomadas. Vale a pena desistir da atividade sexual novamente no último mês de gravidez. Se você ignorar esta proibição, existe o risco de parto prematuro. Embora alguns casais prefiram fazer sexo até o nascimento de um filho. Mas você só pode fazer isso com a permissão do médico.

Conclusão

A gravidez é uma condição agradável e ao mesmo tempo muito responsável. As futuras mães devem prestar muita atenção à higiene e nutrição para que o bebê cresça saudável e forte. O corpo feminino durante o período de gestação torna-se muito vulnerável a germes e infecções. Portanto, é preciso fortalecê-lo por dentro com nutrição de qualidade e protegê-lo por fora, observando as regras de higiene pessoal.