Como se preparar para o parto física e mentalmente?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:35

O nascimento de um filho, apesar de sua naturalidade, é um processo complexo e responsável que completa logicamente o período da gravidez. A maioria das gestantes (especialmente no final da gravidez) é caracterizada pelo medo do parto, ansiedade e excitação - isso é absolutamente normal. Para tornar o processo o mais seguro e fácil possível para a mãe e o bebê, você precisa saber como se preparar para o parto.

Conhecimento é poder: o que esperar?

Como se preparar para o parto sem dor? Muitas vezes o medo vem da ignorância. É duplamente difícil para uma mulher que está esperando um bebê pela primeira vez se preparar para o próximo reabastecimento. E é bom se houver amigos atenciosos por perto, médicos qualificados, parentes atenciosos e simplesmente mulheres mais experientes que sejam amigáveis com a futura mãe. Caso contrário, ela pode se contentar apenas com fatos fragmentários, nem sempre confiáveis.

Comopreparar? O parto fácil é algo que depende em grande parte da atitude psicológica positiva da futura mãe e de seu ambiente. Para se preparar para o nascimento de um bebê, é muito importante conhecer e entender claramente o que acontece e em que estágio do parto, como responder corretamente, quais as consequências do comportamento inadequado para a própria mulher e para o filho pode ser. Tanto a mãe quanto o bebê devem estar psicologicamente preparados para o tão esperado encontro.

Apenas calma

Especialmente difícil para uma mulher é, como regra, a primeira gravidez e parto. Quase todas as gestantes se deparam com desconforto, que se manifesta em instabilidade emocional, reavaliação de valores, sentimentos de medo e ansiedade e insegurança. Tais problemas são em grande parte devido a mudanças no fundo hormonal. Além disso, uma mulher começa a perceber seu novo status e a próxima responsabilidade da maternidade, em conexão com a qual ela experimenta profundas mudanças psicológicas.

Muitos têm medo da dor física do parto, outros temem a incompetência dos médicos que não poderão ajudar em caso de situação crítica. Muitas vezes, as gestantes vivenciam inconscientemente ansiedade pouco antes do parto, por não saberem como cuidar do bebê. Como regra, a maioria dessas fobias é absurda, provocada por suspeita excessiva. Para manter o equilíbrio psicológico, você precisa avaliar a situação com sobriedade e ser capaz de isolar os motivos reais de preocupação dos suspeitos. Para isso, é importante saber se preparar para o parto sem lágrimas e dor.

O que pode ajudar?

Comopreparar psicologicamente para o parto? Existem várias maneiras de lidar com o desconforto psicológico e a instabilidade emocional. Comunicação, conhecimento, visualização e auto-treinamento, uma atitude positiva ajudará. Os cursos de preparação para o parto, por exemplo, não apenas fornecem uma riqueza de informações úteis que são especialmente necessárias para uma mulher que se prepara para ser mãe pela primeira vez, mas também desmentem muitos mitos que deixam as mulheres grávidas ansiosas. É também uma conversa agradável, uma ocasião para passar o tempo com benefício e prazer.

Você pode escolher cursos específicos, por exemplo, exatamente aqueles onde eles falam especificamente sobre como se preparar para um parto fácil, sobre parto domiciliar ou o nascimento de uma criança na água. É melhor que as aulas sejam projetadas para visitas em pares e cubram não apenas a preparação para o parto, mas também forneçam habilidades práticas para cuidar de um recém-nascido. É bom que o curso inclua treinamento físico, videoaulas, exercícios práticos. As aulas devem ser selecionadas de acordo com as preferências individuais e como está indo a gravidez (se houver complicações, o médico pode recomendar cursos específicos).

Como se preparar psicologicamente para o parto? Uma ótima maneira de obter informações úteis é a auto-educação. Existem muitos livros sobre gravidez e parto hoje. Vale a pena prestar atenção em "Waiting for a Baby" de William Sears, "The Most Important Russian Book of a Mom" de Valeria Fadeeva, "I'm a Mom Soon" de Irina Chesnova, "What to Expect When You 're Expecting" por Heidi Murkoff. Clássico atemporal para os pais- Livros de Benjamin Spock sobre gravidez, parto e paternidade.

Levante-se para o exercício

Carregar uma criança é um fardo muito sério para o corpo feminino. Como se preparar fisicamente para o parto? Tal treinamento inclui vários aspectos importantes, um deles é o movimento e exercícios especiais. Caminhadas ao ar livre e atividade física viável são muito importantes. Perfeito, por exemplo, ioga ou ginástica para mulheres grávidas em grupo, natação ou hidroginástica. Nos estágios posteriores, é melhor abandonar o esforço físico sério, porque isso pode provocar parto prematuro.

A ginástica especial tem um efeito benéfico na condição da mulher na posição e no sucesso do parto. Exercícios que precisam ser realizados sob a estrita supervisão de profissionais ajudarão a aumentar a imunidade, adaptar o corpo ao aumento do esforço físico, contribuir para o bom desenvolvimento da criança e fortalecer o sistema respiratório, o coração e os vasos sanguíneos da mãe. Além disso, a implementação de séries especiais de exercícios físicos reduzirá o risco de complicações durante o parto e contribuirá para a rápida recuperação após o parto.

Além disso, a futura mãe precisa de endurecimento, mas, é claro, apenas dentro de limites razoáveis. Ninguém fala em mergulhar em um buraco de gelo para o batismo ou andar descalço na neve, mas é necessário incluir caminhadas e natação na rotina diária (a água da piscina deve estar + 22 … 24 graus Celsius, sessão - 30-40 minutos). Depois de um banho, você pode se limpar com uma toalha úmida(legal). Primeiro, basta limpar os pés, depois (após cerca de uma semana) você pode subir até o meio da coxa e acima.

O que tem no prato?

Como se preparar fisicamente para o parto? Coma direito, claro. Durante a gravidez (como em todas as outras épocas), é extremamente importante monitorar sua dieta, consumir vitaminas, minerais e nutrientes suficientes e não comer demais. A gestante é fortemente aconselhada a eliminar ou minimizar o consumo de alimentos gordurosos ou fritos, altamente calóricos, carnes defumadas e alimentos de conveniência.

É aconselhável comer mais peixe do mar, que contém ácidos ômega-3, fibras, azeite de oliva (e óleos vegetais em geral). Você precisa comer um pouco, muitas vezes, pelo menos quatro vezes ao dia. Cerca de um mês antes do nascimento do bebê, é aconselhável incluir kefir e frutas secas na dieta, mais vegetais e frutas frescas. Comer por dois não vale a pena - o excesso de peso afetará negativamente não apenas o processo de parto, mas também a duração do período de recuperação.

Aprenda a respirar

Como se preparar para o parto sem dor sozinha? A respiração adequada é extremamente importante durante o parto. Além disso, já no segundo trimestre da gravidez e nos estágios posteriores, as gestantes se queixam especialmente de f alta de ar, f alta de oxigênio e f alta de ar. Isso se deve a certas mudanças físicas no corpo da mãe, que agora precisa fornecer oxigênio suficiente não apenas para o próprio corpo, mas tambémcorpo da criança. Você pode se livrar de manifestações desagradáveis com a ajuda de exercícios respiratórios. Tais exercícios:

• relaxe e ajude a superar a ansiedade;
• reduzir as manifestações de toxicose;
• remover o tônus aumentado do útero;
• aliviar problemas respiratórios;
• melhorar a circulação sanguínea;
• promover o fornecimento de oxigênio ao feto.

Como se preparar para o parto sem lágrimas e dor? Você também precisa trabalhar em sua respiração. Os exercícios básicos incluem:

1. Respiração diafragmática. É melhor colocar uma mão no estômago e a outra no peito. Você precisa respirar fundo, mover o diafragma (isso é acompanhado por uma protrusão do abdômen), expirar pela boca ou nariz (3-5 segundos) e fazer uma pausa natural.
2. Respiração rítmica. Você precisa respirar de acordo com o seguinte sistema: inspire por 4-5 segundos, segure (2-3 segundos), expire (4-5 segundos), segure (2-3 segundos).
3. Respiração torácica. As mãos devem ser colocadas nas costelas. Respire profundamente pelo nariz e expire pela boca ou nariz.
4. Respiração estilo cachorrinho. Você precisa ficar de quatro e muitas vezes respirar pela boca com a língua de fora. Essa respiração ajudará a aliviar a dor durante as contrações no primeiro estágio do trabalho de parto.

Durante os exercícios respiratórios, você precisa estar atento ao seu bem-estar. Se aparecerem náuseas, tonturas graves, outros sintomas desagradáveis, é melhor interromper os exercícios. Futuramente, vale a pena diminuir a eficácia dos exercícios respiratórios e, melhor ainda, consultar um médico sobre exercícios específicos.

Criando uma folha de dicas

Como se preparar para o parto? Muitas vezes, a gestante perde todo o conhecimento sobre o processo de nascimento e informações úteis no momento certo. Isto é devido ao estresse severo, ansiedade e excitação, dor física ou desconforto. Portanto, não será supérfluo escrever uma folha de dicas especial para você, que o ajudará a fazer a coisa certa em uma determinada situação, quando será difícil pensar.

É melhor fazer uma folha de dicas em várias cópias. Você precisa colocar as folhas em lugares diferentes, por exemplo, colocar uma na bolsa, pendurar a outra na geladeira e deixar o marido ficar com a terceira. As informações para o plano de ação podem ser obtidas no curso para gestantes, literatura especial, nas recomendações de um ginecologista observando a gravidez. Para que as informações sejam exaustivas, vale a pena anotar todas as perguntas que surgem durante a gravidez em um caderno à parte para descobrir as respostas de vez em quando.

Plano de ação

A folha de dicas deve ser concisa, compreensível e conter informações extremamente importantes. O seguinte é um exemplo de um plano de ação para uma futura mãe em várias situações.

Se seu estômago doer muito, aparecer manchas, você se sentir tonto, você se sentir mal:

1. Chame uma ambulância.
2. Leve as coisas para o hospital.

Se houver vazamento de água:

1. Use uma almofada estéril, chame um médico, deite-se até a ambulância chegar.
2. Chame seu marido ou sua mãe.

Se as contrações começaram:

1. Encontrar intervalos. contrações reaisregular, ocorrendo pelo menos a cada 10 minutos.
2. Se as contrações não forem regulares e menos frequentes que as reais, e o estado geral de saúde for normal, então você pode ficar em casa e monitorar sua condição.
3. Verificar coisas no hospital, documentos necessários para internação.

Se as contrações começarem (o intervalo é de 10 minutos ou menos):

1. Chame uma ambulância.
2. Chame seu marido ou sua mãe.
3. Pegue documentos e coisas.
4. Respire calmamente durante as contrações.
5. Deitado e andando se alivia a dor. Você só pode sentar na bola, não em superfícies duras.
6. Não coma nem beba muito.

Dor intensa apareceu durante as contrações:

1. Durante a contração, tente relaxar, fique em uma posição confortável, faça automassagem, aplique métodos de alívio da dor.
2. Descanse o máximo possível entre as contrações. Converse com seu médico ou parteira sobre a adequação e disponibilidade de medicação para dor.

Se as tentativas começaram:

1. Chame um médico e não empurre sem permissão. Respire como um cachorro durante uma briga.
2. Ouça atentamente as instruções do obstetra e faça o que ele diz.
3. Quando o médico permitir, empurre três vezes. Antes de cada tentativa, respire fundo, empurre "para baixo" e não "na cabeça".
4. Entre as contrações, descanse e respire calmamente.

Seria útil escrever técnicas naturais de alívio da dor, opções de massagem de relaxamento, técnicas de respiração para diferentes estágios do trabalho de parto.

Preparando-se para uma viagem paramaternidade

Como se preparar para o parto natural? Você precisa prever muito e comprar com antecedência coisas que serão necessárias durante o parto, bem como no período pós-parto. Levará mil pequenas coisas - e isso é literalmente. Se a maternidade já foi selecionada, o contrato foi concluído, você precisa descobrir uma lista do que é permitido para uso em uma instituição médica. Esta lista pode variar significativamente em diferentes maternidades.

Quanto aos documentos, você definitivamente precisará de passaporte, apólice de seguro, cartão de câmbio para gestante, certidão de nascimento. Você também precisa levar dinheiro com você. Das coisas que você precisa de um telefone e um carregador ou um banco de potência, bandagens ou meias de compressão, o que é especialmente importante para mulheres que sofrem de varizes, ardósias ou chinelos de borracha para o banho, chinelos ou tênis macios para o quarto, um sutiã de amamentação, roupa interior e meias, um roupão de banho (é melhor deixar um pano felpudo em casa), um pente e um elástico para o cabelo, uma bolsa de cosméticos com as coisas mais necessárias, produtos de higiene (sabonete, pasta de dentes e escova), uma toalha, água potável sem gás.

Os produtos de higiene devem ser discutidos separadamente. Você precisa comprar fraldas descartáveis, absorventes pré e pós-natais, calcinhas descartáveis, forros de sutiã descartáveis, lenços umedecidos para mãos, rosto e higiene íntima, qualquer creme anti-crack.

Novo membro da família precisa preparar fraldas (o tamanho 0 geralmente é pequeno, então é melhor levar a próxima), fraldas descartáveis, roupas, fraldas finas e de flanela, toalha, talco, lenços umedecidos, mamadeirasmamilos, roupas para descarga. Das roupas, você precisa levar meias, chapéu ou boné, camisetas e bodysuits, macacões. É importante considerar o peso estimado da criança na hora da compra para escolher o tamanho adequado.

Todas as coisas devem ser coletadas com antecedência em uma bolsa ou bolsa. Isso facilitará os preparativos para o hospital no momento mais crucial.

Procedimentos de higiene

Como se preparar para o parto? Alguns procedimentos de higiene são realizados imediatamente antes do parto. Isso é raspar a área íntima e esvaziar os intestinos com um enema. A depilação hoje não é obrigatória para todas as mulheres em trabalho de parto, mas é um importante procedimento de higiene. O barbear permite eliminar um ambiente potencialmente confortável para o crescimento de bactérias patogênicas. Além disso, o cabelo impede que o obstetra avalie a condição da pele durante o parto e, se houver rasgos, eles interferirão na sutura.

Como se preparar para o parto? É melhor fazer em casa ou já no hospital? É mais conveniente fazer a depilação em casa, na véspera do parto. Você pode pedir ajuda a alguém próximo a você, se uma barriga crescida interferir no procedimento por conta própria, ou entrar em contato com um mestre de depilação em um salão de beleza. E o enema é necessário porque o intestino cheio pode dificultar o trabalho de parto e impedir que a cabeça do bebê abaixe, além disso, pode trazer alguns momentos desagradáveis para a parturiente.

Para parto com maquiagem

Como se preparar para o parto? Muitas mulheres vão ao parto "de vestido completo", ou seja, com manicure, maquiagem e até styling. Se a futura mãe está acostumada a aplicarcosméticos, então, sem ele, uma mulher já pode não estar muito confortável. Neste caso, você não deve recusar o ritual. No entanto, você não precisa fazer uma maquiagem completa, basta uniformizar o tom do rosto e tingir um pouco as sobrancelhas. É melhor usar cosméticos à prova d'água. Mas o que com certeza será útil é o batom higiênico, pois os lábios secam muito durante o trabalho de parto. As opiniões divergem sobre manicure. Os médicos dizem que você não deve aplicar um revestimento opaco nas unhas, pois neste caso será impossível controlar a condição da mulher em trabalho de parto pela cor natural das unhas (o mesmo se aplica à pele).

Esperando a segunda

Como se preparar para o segundo parto? Uma mulher que se prepara para ser mãe pela segunda vez já sabe o que esperar, como reagir e o que vai acontecer. Isso simplifica muito a tarefa. Assim, a questão de como se preparar para o segundo parto não é mais tão cansativa para mães experientes. Além disso, o segundo parto costuma ser mais fácil e rápido que o primeiro.