Como treinar os músculos íntimos: métodos, técnicas e exercícios

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:14

Imbilding, ou wumbilding, é uma direção relativamente nova e desconhecida para as mulheres. Mas, na verdade, é conhecido há muito tempo. Imbuilding é um sistema que visa desenvolver a zona íntima, ou melhor, seus músculos.

Há muitas pessoas cujos músculos na área íntima são subdesenvolvidos. Por esta razão, existem muitos problemas diferentes de natureza sexual e, às vezes, médica. Talvez até a formação de tumores e a incapacidade de gerar o feto. Por isso é importante saber treinar os músculos íntimos.

Deve-se notar que você pode facilmente se envolver na construção por conta própria em casa, sem nenhum custo financeiro e de tempo. Além disso, os exercícios íntimos são agradáveis e úteis, como se costuma dizer, em uma garrafa.

No artigo você aprenderá como treinar os músculos íntimos, quem precisa e por que, o que é útil e muito mais.

Benefícios da construção para mulheres

A arte de possuirpróprios músculos íntimos nasceu no Oriente Antigo. Foi então que ele foi ensinado às meninas desde uma idade mais jovem. Eles já sabiam como treinar os músculos íntimos. Isso também era obrigatório na preparação de gueixas e concubinas em haréns, porque eram obrigados a controlar perfeitamente seus próprios corpos para que pudessem agradar ao governante. No entanto, se naquela época a esfera sexual estava em primeiro plano, hoje, no campo da medicina, os especialistas já reconheceram os inegáveis benefícios do imbuilding. Apesar disso, todos os exercícios modernos deste sistema ainda são baseados em antigas práticas taoístas que visam trabalhar com a chamada energia orgástica.

Antes de responder à pergunta de como treinar os músculos íntimos, deve-se notar que esta ginástica íntima é útil tanto para mulheres quanto para homens. Afinal, tanto esses quanto outros podem ter um desenvolvimento insuficiente dos músculos da zona íntima. Ou, como são comumente chamados, o assoalho pélvico. O fato de isso afetar negativamente a esfera sexual talvez possa ser chamado de menos dano, que será causado pelo desenvolvimento muscular insuficiente na área íntima. Para os representantes do sexo frágil, seu subdesenvolvimento afeta negativamente a esfera sexual. É possível desenvolver inflamação e, às vezes, até tumores, prolapso do útero, incontinência urinária (na maioria das vezes com a idade). Tudo isso pode até levar à infertilidade. Por isso, é importante saber treinar os músculos das áreas íntimas.

Se o problema ainda não trouxe tais consequências, e a mulher foi capaz de suportar edar à luz uma criança, então, via de regra, após o parto, essa situação é sempre ainda mais agravada. Quanto melhor os músculos íntimos forem desenvolvidos, mais fácil será dar à luz uma criança e dar à luz um feto.

Antes de uma mulher treinar os músculos íntimos, deve-se atentar para o fato de que esse tipo de ginástica tem duas direções: o desenvolvimento dos músculos da região íntima e a facilitação do parto.

Quais os benefícios da ginástica íntima em várias áreas da vida de qualquer mulher? Vamos dar uma olhada mais de perto.

Saúde

Tais exercícios previnem várias doenças ginecológicas (inflamação, inchaço, prolapso do útero, etc.), curam algumas doenças (processo inflamatório nos genitais), ajudam não apenas a suportar e dar à luz um bebê, mas também engravidar de acordo com o plano.

Esfera Sexual

A ginástica dos músculos íntimos torna sua vida sexual a mais colorida e variada, ajudando a resolver o problema comum de frigidez e impotência. Além disso, se ambos os parceiros fazem essa ginástica juntos, sua cultura íntima melhora milagrosamente, como se estivessem aprendendo a sentir um ao outro novamente (e alguém pela primeira vez). Ao mesmo tempo, não apenas de forma íntima, mas também em nível psicológico.

Esfera Psicológica

Quais outros benefícios a ginástica íntima tem? Vumbilding permite que as mulheres se aprimorem, se revelem e se compreendam muito melhor, desenvolvam a sexualidade, estabeleçam relações com um parceiro. Tudo isso pode tornar uma garota mais autoconfiante, sexy, feminina eliberado.

Também será útil para as mulheres aprenderem a treinar os músculos das áreas íntimas após o parto. Afinal, durante esse período, muitos estão passando por uma forte tensão nervosa.

Sistema de exercícios

Como treinar adequadamente os músculos íntimos?

Os exercícios eficazes que formavam todo o sistema de construção foram criados na década de 1940 por Arnold Kegel, um famoso urologista e ginecologista. Eles foram anteriormente destinados ao desenvolvimento de músculos no períneo. Tanto as mulheres quanto os homens realizavam essa ginástica. Com o tempo, os pacientes notaram que começaram a experimentar os orgasmos mais vívidos e sua vida sexual começou a trazer muito mais prazer. Depois disso, a ginástica tornou-se ainda mais popular, começou a ser complementada com vários novos exercícios. Hoje, a construção continua a ganhar popularidade.

A beleza disso está no fato de que não há necessidade de ir à academia - você pode fazê-lo individualmente - você recebe músculos íntimos treinados em casa. Para isso, são utilizados simuladores especiais: simulador de Kegel, ovo vaginal, simulador de laser.

E como treinar os músculos íntimos com bolas? Essa ginástica é a seguinte: uma senhora, colocando as bolas dentro de sua vagina, desenvolve músculos. Após o simulador, é utilizada uma câmera que massageia as paredes da vagina. Agora você sabe como treinar os músculos das áreas íntimas com bolas.

No entanto, é possível prescindir da compra de simuladores especiais. Você pode aprender alguns exercícios simples e depois fazê-los regularmente. Duas semanas de treinamento são suficientes para obter resultados tangíveis. Mas, claro, você não deve parar no resultado alcançado, pois não há limite para a perfeição.

Por onde começar?

Então, onde os iniciantes começam a se exercitar? Por exemplo, se você usa o simulador de Kegel, não é difícil treinar os músculos das áreas íntimas. É colocado na vagina, após o que eles começam a esticar e relaxar os músculos. Mas primeiro você precisa determinar onde eles estão. Tente fazer assim: ao urinar, segure e solte o jato. São os músculos íntimos os responsáveis por essa ação, que devem ser treinados.

Quando você os determina, você deve escolher um lugar para praticar. Alguns exercícios são realizados em decúbito dorsal. Mas a maioria deles requer sentar. É por isso que você precisa de uma cadeira para as aulas. Sente-se direito.

Exercício

O sistema inclui um conjunto de 5 exercícios e massagem. Você precisa realizá-los corretamente e sempre regularmente - neste caso, o resultado não o fará esperar muito. Se parece que nada está funcionando para você, você ainda deve continuar a treinar - os músculos na área íntima são bombeados exatamente da mesma maneira que os outros no corpo, mas isso pode levar tempo.

Compressão

Aperte seus músculos o máximo possível. Mantenha-os nesse estado por 5 a 20 segundos, depois relaxe o máximo possível. É melhor fazê-lo em etapas, não imediatamente comaperte os músculos com força: estique-os levemente, mantenha-os nessa posição por 5 segundos, depois aperte com mais força, segure novamente, etc. - até que você aperte os músculos com toda a força possível. O mesmo se aplica ao relaxamento. Tente relaxar os músculos não completamente imediatamente, mas em etapas, mantendo por 3 segundos. Este exercício deve ser realizado 10 vezes.

Abreviatura

Relaxe e contraia seus músculos o mais rápido que puder. Além dos exercícios - você pode fazer em qualquer lugar. Além disso, quanto mais vezes for feito, mais rápido você poderá alcançar o resultado desejado. Este exercício deve ser realizado 10 vezes.

Empurre

O procedimento e o significado deste exercício podem ser compreendidos por mulheres que deram à luz, pois se assemelha a tentativas. Se você ainda não deu à luz, sua essência é a seguinte: tente fazer movimentos de empurrar, como se estivesse evacuando, mas com os músculos da vagina. Este exercício deve ser realizado 10 vezes.

Bulbospongiomus

Você pode não conseguir fazer este exercício no início. Mas se você não parar, em um futuro próximo tudo dará certo. Você precisa deitar de costas, concentrar-se em seu clitóris. Comece puxando para dentro e empurrando para fora. Este exercício deve ser feito por 5-10 minutos. Ao fazer o exercício, você pode ficar excitado e até ter um orgasmo.

Piscando

Deite-se de costas com os joelhos levemente dobrados. Comece a puxar seu ânus para dentro. Nesta posição, segure-o por cinco segundos. Em seguida, comece a soltar lentamente enquanto puxa o clitóris. Necessário10 conjuntos por vez. Este exercício irá melhorar e fortalecer perfeitamente os músculos profundos e superficiais.

Massagem

Claro, isso não é um exercício. Mas se você adicioná-lo ao complexo de atividades diárias, os resultados simplesmente surpreenderão você e seu parceiro. Peça ao seu amante para massagear os lábios, bem como o clitóris e a área acima dele, por 10 a 15 minutos todos os dias. Nesse caso, não se esqueça da grande quantidade de óleo para massagem. Essa massagem melhora a circulação sanguínea na área íntima, como resultado, os músculos também são fortalecidos. Durante a massagem, relaxe, libere suas inibições e confie completamente em seu parceiro.

Contra-indicações

Observe que, por mais útil que seja a técnica de exercitar os músculos da região íntima para a saúde da mulher, ela tem várias contra-indicações. Considere-os.

1. Gravidez. Se você estava envolvido na construção antes de engravidar, essa contra-indicação não será para você. Durante a gravidez, assim como após o parto, você não pode interromper essas aulas. Se você não fez ginástica íntima antes da gravidez, é estritamente proibido iniciá-la durante a gestação. Além disso, você deve se abster de treinar por vários meses após o nascimento do bebê.
2. Doenças ginecológicas. Apesar do fato de que o wumbling é indicado para a maioria das doenças em mulheres, também existem algumas doenças dos órgãos genitais, durante as quais a ginástica é proibida. Para elesincluem vários tipos de sangramento, um processo inflamatório agudo, que é acompanhado por febre, distúrbio vascular, quadro séptico.

De qualquer forma, antes de iniciar as aulas de reforço, é melhor consultar um ginecologista. O especialista irá ajudá-lo a escolher individualmente o programa dessas aulas. Talvez alguns exercícios precisem ser excluídos e alguns, pelo contrário, devam ser feitos com mais frequência e por mais tempo. Afinal, cada organismo tem suas próprias características.