2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:16
Grávidas podem dançar? Esta questão é de interesse para a maioria das gestantes que anteriormente levavam um estilo de vida ativo. A direção certa da dança, a ausência de contra-indicações, a permissão do ginecologista e a observância das regras de precaução - tudo isso o protegerá ao tomar tal decisão.
Benefícios do exercício
Como resultado de estudos realizados por ginecologistas, verificou-se que 78% das mulheres que não dedicaram tempo à atividade física durante a gravidez tiveram uma gravidez bastante difícil, e também houve problemas com a atividade laboral.
As mulheres que praticaram esportes em 86% dos casos não tiveram problemas durante o parto. Nesse sentido, podemos concluir que as aulas de dança contribuem para a ativação de processos metabólicos no corpo e têm um efeito positivo no fortalecimento do corpo de uma gestante.
Benefícios da dança durante a gravidez
Uma mulher grávida pode dançar, o médico decide. Dançar durante a gravidez não é apenas possível, mas também necessário se não houver contra-indicações e complicações. Claro, não se trata de movimentos rítmicos e ativos. Eles devem ser excepcionalmente calmos e fluidos.
Benefícios da dança:
- Fortalecimento dos músculos das pernas, costas e abdômen.
- Lute contra o mau humor, estresse e apatia.
- A leveza que vem com a dança faz você se sentir bonita e confiante.
Regras
Apesar de não ser proibido dançar durante a gravidez, deve-se notar que ao fazê-los, você deve seguir algumas regras:
- Não faça movimentos bruscos durante a aula.
- A carga deve ser aumentada gradualmente.
- Não se canse demais durante o exercício.
- Tenha uma dieta nutritiva e beba regularmente.
- No longo prazo da gravidez, mantenha todas as atividades físicas ao mínimo.
- Consulte seu médico antes de dançar.
Quais danças escolher para uma futura mãe
Grávidas podem dançar cedo? Certamente. Para fazer isso, você pode participar de aulas especiais de condicionamento físico para meninas em posição, além de usar tutoriais em vídeo em casa. É muito importante escolher um curso útil, onde um profissional sempre lhe dirá como fazer este ou aquele movimento para uma garota em posição.
A ajuda do coreógrafo é especialmente boa - do ponto de vista profissional, ele poderá oferecer-lhevárias áreas da dança que podem ser praticadas em posição. E você, com base em suas impressões, escolherá a opção que mais gostar.
Sobre a questão de saber se as mulheres grávidas podem dançar dança do ventre, os especialistas não dão uma resposta definitiva. No entanto, essa direção é uma das mais populares entre as gestantes. Movimentos de dança ajudam a fortalecer os músculos da pelve e do abdômen. E tutoriais em vídeo para mulheres grávidas, que existem muitos na Internet, ajudarão você a descobrir como se preparar, por onde começar e quais regras seguir.
O que as gestantes devem evitar?
Grávidas podem dançar na discoteca? A pergunta é ambígua, já que a maioria das garotas considera isso uma prática normal, e o resto fica horrorizado só de pensar.
Apesar do fato de que a dança calma é útil para meninas em posição, mas apenas em instalações esportivas especializadas ou em casa. A discoteca envolve uma multidão enorme de pessoas, o que não é muito bom para uma mulher carregando uma criança. Além disso, em uma instituição onde há discotecas, é muito barulhento. E música alta promove a liberação de adrenalina no sangue, o que pode afetar negativamente a condição do feto.
O mesmo vale para a questão de saber se uma mulher grávida pode dançar em um clube. Ao contrário das discotecas, que podem ser organizadas para um certo número de pessoas, as discotecas implicam a entrada de quase todos. Além disso, quem visita esses estabelecimentos relaxa ao máximo, muitas vezes fuma ebeber. E a fumaça do tabaco tem um efeito muito negativo não só na saúde da gestante, mas também no desenvolvimento da criança.
Se antes da gravidez você não podia ficar sem festas barulhentas, então enquanto carrega um bebê, tente evitar tal tentação. Afinal, a futura mãe não precisa de tais eventos. O principal agora é paz e harmonia.
Exceção à regra
As grávidas podem dançar em uma festa corporativa se for proibido ir ao clube? Obviamente, uma garota em uma posição é obrigada a monitorar sua saúde e também tentar evitar empresas e eventos barulhentos. Mas isso não significa que você deva abandonar o feriado no círculo de colegas. Sim, e dançar não será supérfluo se sua saúde for normal e a gravidez prosseguir sem complicações.
O mesmo se aplica à questão de saber se as mulheres grávidas podem dançar em um casamento. O principal neste assunto é seguir as regras descritas acima, ou seja, não faça movimentos bruscos com as mãos e não trabalhe demais. Os movimentos de dança devem ser suaves e lentos. Mas, muitas vezes, as próprias grávidas não demonstram desejo, pois a gestação às vezes é acompanhada de cansaço e sonolência.
Mas isso não significa que você deva se negar a ir a tais eventos. Afinal, eles não implicam a necessidade de começar a dançar. Você pode apenas conversar com pessoas interessantes e aproveitar a atmosfera de férias.
Dicas do Especialista
Dúvidas sobre se é possível a gestante dançar em discoteca, festa corporativa e casamento,considerado. É claro que a atividade física leve é muito benéfica para a gestante, e isso comprova os benefícios de tais atividades. No entanto, não confie apenas na boa saúde e comece a se exercitar.
Independentemente de quão avançado você esteja, é imperativo que você consulte seu médico antes de começar as aulas de dança. Lembre-se de que agora você é responsável não apenas por você, mas também pelo seu filho. O médico que cuida da sua gravidez aconselhará a melhor opção de exercício para a sua posição, com base no estado de saúde e no curso da gravidez.
Antes de começar a dançar, você precisa fazer um aquecimento. Isso irá preparar suas articulações e ligamentos para o exercício. Além disso, uma espécie de aquecimento evitará s altos na frequência cardíaca, que afetam negativamente a gestante.
Se o seu ginecologista não vê contraindicações para dançar, isso não significa que você pode dançar rock and roll.
Você deve escolher apenas direções calmas.
Se você praticava esportes e levava um estilo de vida ativo antes da gravidez, isso não significa que você pode continuar com o mesmo espírito. Ao transportar uma criança, todas as cargas devem ser mantidas no mínimo seguro.
E lembre-se que dependendo do tamanho do seu estômago, será difícil para você manter o equilíbrio, e a maioria dos movimentos de dança se tornará difícil de executar. É muito importante manter o equilíbrio paranão danifique acidentalmente os ligamentos e articulações, e também evite movimentos bruscos e erupções.
Mulher grávida pode dançar salsa
Salsa é uma dança bastante simples. O principal é escolher um ritmo médio para si mesmo. É muito importante manter os quadris em um ritmo mais lento que o normal.
Além disso, danças como rumba, flamenco e danças de estilo indiano são perfeitas para mulheres grávidas. Uma música descontraída e agradável complementará o treino de forma ideal e tornará o processo ainda mais agradável. De fato, durante o esforço físico, nosso corpo tende a produzir hormônios da felicidade, que têm um efeito positivo no humor.
Como dançar?
Nuances do processo:
- Se você prefere malhar com amigas grávidas, então a melhor opção seria visitar as seções de esportes. Mas, como mostra a prática, é muito difícil para as mulheres grávidas irem aos treinos, principalmente quando isso deve ser feito regularmente. Portanto, a principal vantagem é que você pode praticar a dança em casa com videoaulas.
- Baixe uma grande variedade de faixas de música para você. Que não sejam semelhantes nas direções.
- Antes de começar a dançar, você precisa ter certeza de que há espaço suficiente para isso em casa. Então, ousadamente, ligue a música e divirta-se com os movimentos suaves do seu corpo.
- Tente desligar todos os pensamentos e relaxar o máximo possível. Dê rédea solta ao seu corpo. E depois é só curtir o processo.
Quando você não podedançar?
É possível dançar no início da gravidez? A questão é interessante e importante. No primeiro trimestre, é melhor abster-se de atividade física. No início da gravidez, qualquer movimento descuidado pode causar tônus uterino. Portanto, para aulas de dança, você deve esperar até o segundo trimestre. A partir da 14ª semana, você pode se mover suavemente na dança. Claro, você precisa monitorar seu bem-estar, e também é aconselhável ouvir a opinião do treinador.
Quanto às contraindicações médicas à dança, elas são estritamente individuais para cada mulher. Por isso é tão importante consultar um ginecologista. Um médico observando uma mulher durante a gravidez, com base em seu estado de saúde, definitivamente responderá a todas as perguntas.
E lembre-se: se o ginecologista permitiu que você dançasse, isso não significa que você não pode se limitar na atividade física. Certifique-se de monitorar seu bem-estar durante o treino e não deixe seu corpo se cansar. Se você se sentir um pouco cansado - descanse! Tente manter o regime de bebida durante as aulas. Beba água em pequenos goles sempre que possível, para evitar uma possível desidratação.
Possível dano
Pensamos se é possível dançar durante o segundo trimestre e início da gravidez. Quanto ao mal da dança, praticamente não há mal nenhum se você seguir todas as regras e também praticar a dança calma. Assim como mencionado acima, é muito importante não trabalhar demais, desdemuito depende disso. Mas torcer, curvas fechadas, balançar braços e pernas não devem fazer parte do treinamento de uma mulher grávida.
Dançar é prejudicial para mulheres em posição que tenham contraindicações à atividade física devido a complicações associadas ao parto, doenças concomitantes.
Roupa de dança
Escolha os modelos mais convenientes e confortáveis para você. É melhor dar preferência a calças elásticas com cintura baixa e camiseta. Assim você ficará o mais confortável possível e nada pressionará o abdômen. As cores do fato de treino podem ser escolhidas numa grande variedade - tudo depende dos seus gostos e preferências.
Algumas danças são tradicionalmente executadas com os pés descalços, mas você definitivamente não deve seguir essa tradição. É melhor que as mulheres grávidas dancem de sapatilhas ou meias.
Recomendações médicas para dança do ventre
Anteriormente, respondemos à pergunta se é possível que as mulheres grávidas dancem. As danças orientais exigem consideração especial, pois a popularidade dessa direção está crescendo a cada dia entre as meninas em posição e não apenas. Especialmente eles não deixam médicos indiferentes. Além disso, alguns médicos negam os benefícios de tais atividades durante a gravidez.
Como essa direção está se desenvolvendo muito rapidamente, há dúvidas de que a professora do estúdio, antes de se matricular no grupo, exija necessariamente um atestado da gestante para que ela possa praticar esportes.
Um grande número de ginecologistas se opõe à dança do ventre durantegravidez. Além disso, é proibido praticar danças orientais para pessoas com problemas de saúde. Isso se aplica principalmente a doenças como colecistite, bronquite, úlceras estomacais, doença hepática, hérnia, deslocamento das vértebras, bronquite, bem como condições acompanhadas de pés chatos e varizes.
Quanto aos problemas das mulheres, meninas com doenças ovarianas, cistos e miomas também devem evitar a dança do ventre. E o mais desagradável desse momento é que muitas gestantes que querem começar a dançar durante a gravidez podem nem saber que têm contraindicações.
Claro, de acordo com as próprias mulheres, há muito poucas complicações ao dançar durante a gravidez, mesmo apesar da realização de movimentos ativos. Há até casos em que as gestantes conseguiram conquistar determinados títulos em competições, mas isso é apenas nos estágios iniciais.
Portanto, para evitar dúvidas sobre a possibilidade de a gestante dançar, é necessário consultar um ginecologista que conduza a gravidez.
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