Exercícios simples e saudáveis na bola para bebês

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:14

Atualmente, os pais modernos e muitos profissionais médicos são da opinião de que a criança deve ser desenvolvida desde cedo. Hoje, muitas técnicas e exercícios são usados na bola de ginástica para bebês.

O que é uma bola de ginástica?

Bola de ginástica, ou fitball, às vezes chamada de bola suíça ou bola fitness - é uma esfera feita de borracha elástica, pode ser lisa ou ter alguma estrutura (tipo massagem), geralmente apresentada em vários tamanhos desde pequenos (para crianças) a grande (para adultos). Em uma fitball grande, você pode praticar com uma criança, mas acompanhada de um adulto, pois é necessário segurar e prender.

Devido à elasticidade e vibração, a fitball tem um efeito suave e suave nos sistemas ósseo e muscular humano. Ao mesmo tempo, o resultado de trabalhar com ele é muito impressionante e importante. A bola de ginástica é usada hoje não apenas em centros de reabilitação, hospitais ou sanatórios, mas tambémé muito utilizado em academias e até em salas de parto.

Bola de ginástica para bebês: contraindicações

O exercício na bola para bebês é uma ótima oportunidade para trabalhar todos os grupos musculares. É muito fácil de usar, seguro e possui um sistema anti-explosão. Apesar de um uso tão fácil e suave da bola, ela possui várias contra-indicações nas quais você não deve se exercitar com seu uso. Vamos dar uma olhada mais de perto:

• A ferida umbilical do bebê ainda não cicatrizou completamente.
• Para qualquer doença do bebê (doença, febre, mal-estar).
• Criança não quer fazer ginástica por algum motivo.

Definitivamente, o bebê precisa se acostumar com a ginástica gradativamente, apesar de a maioria das crianças gostar de exercícios com bola. Para os bebês, isso pode ser um pouco estressante, por isso é importante monitorar o tempo gasto na fitball, a suavidade dos movimentos e outros fatores.

Os aspectos positivos do treino na fitball

Exercícios na bola para bebês, é claro, são de grande benefício. Com a abordagem correta para o exercício, o bebê chega não apenas de bom humor, mas também obtém um grande desenvolvimento de todo o sistema muscular como um todo.

Por que o exercício em uma bola de ginástica é tão bom para bebês:

• Dê a oportunidade de reduzir a hipertonicidade muscular no bebê.
• Contribuirfortalecendo todos os grupos musculares.
• Ajudar a desenvolver a coordenação motora.
• Promova a postura correta.
• Treine o aparelho vestibular.
• Contribuir para o desenvolvimento do sistema musculoesquelético.
• Normalize o trabalho do sistema cardiovascular.
• Fortalece a imunidade.
• Ativa o metabolismo.
• Aumenta a resistência do corpo.
• Ajuda a melhorar a digestão relaxando os músculos abdominais.

Claro, exercitar-se em uma bola de ginástica é muito mais interessante e divertido do que exercícios simples ou simples deitar o bebê de barriga para baixo. A ginástica com fitball é mais diversificada e dinâmica, o que é especialmente útil para um organismo em crescimento e define o ritmo necessário para seu desenvolvimento.

Como escolher uma fitball para um recém-nascido?

Ao escolher uma bola, em primeiro lugar, seja guiado pelo tamanho. Se você pegar um pequeno, não será muito conveniente fazer todos os exercícios em uma bola de ginástica para bebês, então escolha o tamanho máximo, seu diâmetro é de cerca de 75 a 80 cm. Mesmo adultos e crianças mais velhas podem facilmente pratique em tal bola.

Além do tamanho, é importante observar outros parâmetros:

• Material. Deve ser denso, uniforme, sem costuras e cheiros perceptíveis. Normalmente uma bola grande deve resistirpeso até 150 kg, verifique este ponto antes de comprar.
• O chamado sistema anti-explosivo ou, em outras palavras, ABS-Anti-Burst System. Um indicador importante para o uso seguro da bola.
• Nipple - deve ser soldado dentro da bola.
• Produtor. É melhor usar fabricantes comprovados que garantem a qualidade, pois este equipamento esportivo será usado para o desenvolvimento do bebê.

Regras de ginástica em uma bola de ginástica para recém-nascidos

Além dos parâmetros acima que são importantes para se atentar, gostaria de observar mais algumas regras importantes a serem seguidas antes de prosseguir com a parte prática do uso da bola de ginástica:

• Você pode começar a treinar na bola com uma criança de 2 a 3 semanas, mas somente após consultar um pediatra e, portanto, sua permissão.
• Até 3-4 meses, é necessário colocar uma fralda na fitball, na qual o bebê se deitará no futuro.
• Deve fazer uma pausa depois de comer, pelo menos uma hora e meia de descanso, sem ginástica.
• Vale a pena iniciar as aulas com alguns minutos (cerca de 4-6), aumentando gradualmente a duração dos exercícios da próxima vez.
• Bebê deve ser despido antes da ginástica.
• As horas da manhã são a melhor hora para praticar quando o bebê está feliz e calmo.
• É bom que as aulas tenham um acompanhamento musical calmo.
• Wodurante os exercícios, evite a oportunidade de segurar ou ainda mais puxar a criança pelos pés ou pelas mãos, esta é uma carga muito pesada para ela nesta idade.
• Se a criança não estiver com vontade de fazer exercícios, deixe para outra hora.

Lembre-se: a bola de ginástica tem a importante vantagem de ser fácil de usar, não tenha medo de que algo dê errado. Mas em caso de dúvida, você pode entrar em contato com o instrutor para a primeira aula.

Exercício

As aulas de uma bola de ginástica para bebês podem ser consideradas de desenvolvimento geral e restauradoras. É importante saber que os exercícios em uma bola de ginástica são úteis para todas as crianças, o principal é que não há contra-indicações.

Os exercícios com bola de ginástica com recém-nascidos começam com os elementos mais simples. Além disso, já ao ganhar experiência e no processo de crescimento de uma criança, a ginástica pode ser complementada, complicada e mais diversificada. E o próprio treinamento, respectivamente, se tornará mais longo e produtivo nesta fase do desenvolvimento da criança.

Crianças de 2 semanas a 6 meses

Para crianças desta faixa etária, vale a pena utilizar os exercícios mais simples:

• Balanço no estômago. É um exercício na bola para bebês de 2 meses ou mais, onde o bebê fica posicionado na bola de ginástica com o estômago para baixo, o que lhe permite agarrar a bola com as pernas e os braços. As mãos dos pais devemsentar em suas costas, proporcionando assim apoio. Com movimentos suaves do bebê, primeiro agite para frente e para trás, depois de um lado para o outro e depois em círculo. O principal é fazer movimentos suaves e suaves para não assustar o bebê. Este exercício é especialmente útil para cólicas intestinais, pois permite que os músculos do peritônio relaxem.
• Balanço nas costas. Este exercício é semelhante ao anterior, só que já é realizado pela criança deitada de costas, os pais fornecem respectivamente suporte para o estômago e o peito. Este exercício na bola para bebês de 4 meses e não só permite relaxar os músculos das costas e ao mesmo tempo faz os músculos abdominais trabalharem.
• "Futebol". O bebê está localizado nas costas, no sofá, na cama ou no chão. Gentilmente role a bola de ginástica para as pernas dele. A criança vai afastá-lo instintivamente. Este exercício de bola para bebês de 3 meses ajuda a desenvolver e fortalecer os músculos das pernas e abdominais.

Exercício para crianças de seis meses ou mais

Para crianças desta idade, você pode escolher exercícios na bola de fitness mais variados, complexos e ativos.

Baby Ball Exercise 6 Meses:

• S alto em uma bola de ginástica. É necessário fixar a bola perto da parede com os pés, colocar o bebê nela, segurando o corpo com as mãos, mostrar como a fitball pode s altar e que a criança tem a oportunidade de pular nela. Este exercício se transforma facilmente em um jogo divertido.
• "Alças-pernas". Este exercício requer dois adultos. Coloque o bebê de costas, uma pessoa pega a criança gentilmente pelas canelas, a outra pelos antebraços. Com movimentos suaves, role o bebê na bola para frente e para trás. Este exercício permite fortalecer a coluna.
• Pegue o brinquedo. Um excelente exercício para crianças que já aprenderam a pegar e segurar objetos diferentes com as mãos. Na frente da bola, é necessário espalhar os brinquedos favoritos do bebê, colocá-lo na fitball no estômago. Enquanto segura a criança pelos quadris, role suavemente a bola para a frente para que a criança possa pegar um brinquedo.

Estes são os exercícios de bola de exercícios mais comuns para bebês. Lembre-se de que essa ginástica é melhor tratada como um jogo. Porque o bebê percebe todas essas atividades dessa forma. Exercite-se de bom humor.