Exercício para recém-nascidos: benefícios, recomendações médicas e passo a passo com fotos

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:41

O primeiro mês de vida de um bebê - o período neonatal - é o momento mais difícil e difícil para ele. Imediatamente, desde o primeiro minuto, tudo aqui é incomum para ele: uma maneira diferente de respirar, comer, uma temperatura diferente e muitos estímulos diferentes. A adaptação ao novo mundo nas migalhas ocorre através do sono, e os despertares geralmente estão associados às necessidades naturais. Apesar do fato de que durante o período neonatal os intervalos de vigília são bastante curtos, esse tempo pode ser bem aproveitado. Para o desenvolvimento completo do bebê, os médicos recomendam a introdução de exercícios para recém-nascidos desde os primeiros dias. Vamos falar sobre os métodos e benefícios da ginástica para os mais pequenos neste artigo.

Até que idade uma criança é considerada recém-nascida?

Antes de passar para os exercícios para recém-nascidos desde os primeiros dias, convém esclarecer até que idade o bebê é considerado recém-nascido. Quando o bebê acaba de nascer, a mãe tem que descobrir muitas coisas novas, principalmentequando se trata de primogênito. Ao ler literatura especial ou ao se comunicar com um pediatra, os seguintes termos podem ser encontrados: períodos neonatais precoces e tardios. Para muitas mães, essa terminologia pode levar a um estupor. Em termos de medicina, a idade do recém-nascido dura vinte e oito dias, que se divide em períodos:

• neonatal precoce - começa na ligadura do cordão e dura uma semana;
• neonatal tardio - continua até o final da idade do recém-nascido, ou seja, até vinte e oito dias.

Assim, os exercícios para recém-nascidos que consideraremos são relevantes para crianças muito pequenas.

Benefícios da ginástica

Os benefícios da ginástica para todas as pessoas, incluindo um recém-nascido, são difíceis de questionar. Afinal, todo mundo sabe que mesmo os exercícios mais simples têm um efeito positivo em todo o corpo. E para os recém-nascidos, a ginástica é importante em seu desenvolvimento. Resta apenas descobrir quais exercícios podem ser feitos para recém-nascidos desde os primeiros dias de vida. Para um bebê, a ginástica não é apenas um conjunto de certas atividades, mas antes de tudo, um contato tátil próximo com a mãe. Sua deficiência pode levar a uma desaceleração no desenvolvimento mental e emocional da criança. Recentemente, cada vez mais frequentemente em bebês, observou-se hipertonicidade muscular fisiológica, o que foi observado na Rússia. Os exercícios para recém-nascidos ajudam a eliminar rapidamente a tensão excessiva nos músculos, para que o bebê tenha a oportunidade de crescer e se desenvolver fisicamente nas condições mais confortáveis.

Exercício melhora a circulação sanguínea, o que tem um efeito positivo na qualidade do sono, digestão e apetite. Além disso, exercícios para recém-nascidos ajudam a fortalecer ligamentos e articulações. Tudo isso terá um efeito positivo na criança no futuro, quando ela começar a rolar, engatinhar e andar.

Existem contraindicações?

As contra-indicações ao exercício para recém-nascidos são hemangioma, hérnia inguinal ou umbilical, bem como defeitos cardíacos congênitos. Em alguns casos, os especialistas aconselham a abster-se de exercícios para certas doenças congênitas do sistema musculoesquelético e das articulações. Por exemplo, se uma criança tem imaturidade das articulações do quadril, apenas alguns exercícios terapêuticos funcionarão e somente depois que o bebê crescer.

Além disso, o exercício para recém-nascidos deve ser abandonado se o bebê sofrer de náuseas, febre, vômitos, diarréia. Assim, antes de iniciar os exercícios, vale a pena consultar o médico da criança.

Princípios Gerais

Na ausência de contraindicações e após a aprovação do pediatra, você pode começar a trabalhar com o bebê desde o nascimento. Para que a ginástica traga o máximo benefício e as aulas se tornem agradáveis e divertidas, é aconselhável que cada mãe no processo de exercícios de ginástica siga as seguintes regras, estabelecidas pelos pediatras russos:

• Exercício para recém-nascidos deve ser feito diariamente, somente nesteNesse caso, a ginástica se tornará eficaz e útil para o bebê.
• Não force seu filho a fazer este ou aquele exercício se ele não quiser. Se o bebê começar a chorar ou se comportar mal, as aulas devem ser adiadas.
• Para ginástica, é melhor usar uma superfície plana - uma bancada, mesa ou trocador.
• Aulas em forma de jogo com certeza vão agradar o bebê. Portanto, durante os exercícios, não se esqueça de conversar com o bebê: cante músicas, leia poemas ou piadas.
• Cada exercício não requer mais do que cinco repetições.
• O carregamento deve ser realizado em uma sala ventilada, onde não esteja quente e a temperatura não atinja mais de vinte e um graus de calor. Durante o exercício, retire as fraldas e todas as roupas do bebê. Além disso, em um dia ensolarado e quente de verão, é recomendável realizar aulas ao ar livre.
• A ginástica para um recém-nascido não deve durar mais do que dez minutos, e para começar - não mais do que dois minutos, após os quais você pode aumentar gradualmente o tempo.
• É importante que os exercícios sejam adequados à idade do bebê, pois o excesso de atividade física pode prejudicá-lo.
• Antes das aulas, você deve retirar de suas mãos os itens que podem ferir o bebê: relógios, pulseiras, anéis.

Tempo ideal para ginástica

Os exercícios de ginástica devem ser iniciados uma hora antes das refeições ou uma hora e meia após a próxima mamada. É importante que o bebê não esteja com fome no momento do exercício, mas também não é recomendado fazer exercícios imediatamente após comer, pois isso podeprovocar vômito. Ginástica em combinação com uma massagem geral de fortalecimento, os pediatras prescrevem pela manhã e alguns exercícios relaxantes podem ser feitos antes do banho noturno. Quaisquer jogos de ginástica são realizados exclusivamente em músculos quentes. Como uma massagem fraca antes da ginástica, uma leve fricção com a palma dos braços, pernas, costas e abdômen é adequada.

A seguir, vamos ver exercícios para recém-nascidos, que são ótimos para atividades matinais.

Lagarta

Este exercício ajuda a treinar os músculos do abdômen, costas e pernas.

1. O bebê é colocado de barriga para baixo em uma superfície dura.
2. O adulto coloca a mão nos pés do bebê e os pressiona levemente para frente.
3. Assim, o bebê deve engatinhar reflexivamente para frente.

Bicicleta

O bebê é colocado de costas.

Mamãe pega as pernas do bebê acima do tornozelo e faz movimentos típicos do ciclismo.

Embrião

A criança é colocada de lado em uma superfície plana. Os joelhos devem ser levados ao estômago e as mãos devem ser mantidas no peito.

A cabeça do recém-nascido deve estar levemente inclinada com o queixo para baixo em direção ao peito.

Então o adulto segura o bebê nessa posição por vinte segundos.

Verme

A criança é colocada de lado em uma superfície dura. O adulto passa os dedos ao longo da coluna do bebê sem pressão epressão.

Reflexivamente, o bebê deve arquear as costas e, em seguida, retornar à sua posição original.

Atleta

O bebê é colocado de costas. Pegue os braços da criança em suas mãos e abaixe seus seios. Depois disso, eles abrem os braços em direções diferentes, levantam e depois abaixam.

Devido ao aumento do tônus muscular, no início será difícil para o bebê fazer este exercício. É necessário garantir que no processo de treinamento ele não sinta dor e desconforto.

Exercícios respiratórios

Imediatamente antes da aula, você deve fazer uma massagem: com a palma da mão, acaricie levemente na direção da cabeça para as nádegas, sem tocar na região lombar.

1. O bebê é colocado em uma superfície dura com a barriga para baixo ou nos braços voltados para ele. Em seguida, o adulto pressiona ritmicamente a palma da mão nas costas da criança, movendo-se do pescoço até a cintura. Como a criança ainda não mantém a cabeça ereta, ela deve ser apoiada no ombro de um adulto.
2. O bebê é deitado de costas e pressionado ritmicamente no peito, nas superfícies lateral e frontal, contornando o esterno.

Exercício para os pés

Antes de realizar os exercícios a seguir, você precisa fazer uma leve massagem no bebê da seguinte forma: acariciando a superfície posterior dos pés da criança com os polegares, apoiados pelos dedos indicadores nos calcanhares.

1. O bebê é colocado de costas e com uma leve pressão no pé, as migalhas na base dos dedos são provocadas a dobrá-los.
2. Quando um adulto acaricia levemente a borda externa do pé,o bebê deve abrir os dedos e tirar os pés.

Avião

Este exercício pertence à categoria de ginástica dinâmica, que inclui técnicas mais complexas como balançar, girar e muito mais. Os exercícios dinâmicos têm mais contraindicações do que os clássicos. Nesse sentido, os pais, além de consultar um pediatra, devem primeiro receber várias lições de um especialista em fisioterapia. Então, falando do exercício em si, você deve seguir as seguintes instruções:

1. O bebê é levado com uma mão sob o peito e a outra sob o estômago do lado oposto.
2. Certifique-se de que o bebê está bem contido.
3. Imite o som de um avião, role o bebê pela sala, alterando a altitude de voo.

Vale a pena prestar atenção ao fato de que jogar um bebê recém-nascido no ar é estritamente proibido, pois isso criará uma carga excessiva nos ossos pélvicos e na coluna.

Usando uma fitball

Exercício para recém-nascidos em uma bola especializada é um dos tipos mais populares de ginástica infantil hoje. O suporte elástico e instável ajuda a desenvolver pequenos músculos e treinar o aparelho vestibular. Como primeiros exercícios para recém-nascidos na bola, as seguintes opções são adequadas:

• O bebê é colocado na fitball com a barriga. Segurando a cabeça e os ombros com uma mão e as pernas com a outra, é necessário balançar a bola para frente e para trás cerca de cinco vezes. Este exercício é ótimo paramassagem na barriga e ajuda a treinar o equilíbrio.
• A criança é virada e deitada de costas, segurando da mesma forma. Este exercício não deve ser realizado mais de cinco vezes. Perto de dois meses, movimentos circulares podem ser adicionados a este exercício.
• O bebê é colocado no sofá ou na cama de forma que as pernas fiquem penduradas no joelho. Segurando o bebê, o adulto enrola a fitball. E a tarefa da criança é empurrar instintivamente a bola para longe com os pés.

Recomendações dos médicos

Segundo especialistas, para que a ginástica seja benéfica para o bebê, os pais precisam criar condições favoráveis para as aulas: na sala você precisa umidificar o ar e monitorar sua temperatura, além de evitar correntes de ar.

Descobrindo quais exercícios fazer com os recém-nascidos, vale a pena observar o seguinte: resultados mais significativos podem ser alcançados combinando ginástica com banhos de ar, além de usar técnicas gerais de fortalecimento e métodos de arteterapia (musicoterapia, terapia de conto de fadas, etc.) em paralelo.

Aqueles pais que desde os primeiros dias fizeram exercícios de ginástica com um filho recém-nascido, no primeiro ano de seu nascimento notam que seu bebê adoece com menos frequência, desenvolve melhor e domina as habilidades da idade mais rapidamente.