Como e o que alimentar uma criança? Receitas simples e deliciosas

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:35

Para muitos pais, uma criança saudável é uma criança com bom apetite. E se o bebê se recusa a comer ou come pouco durante o dia, isso é um sinal: algo está errado com ele, ele está doente. Mas está tudo tão claro? A f alta de apetite é sempre um sinal de problemas de saúde? Vamos descobrir.

Alimentar um bebê até um ano

A questão de como alimentar uma criança até um ano, como regra, não se coloca. Até os seis meses, o principal alimento do bebê é o leite materno ou uma fórmula adaptada. Após seis meses, a criança começa a experimentar novos produtos que o pai oferece. Alguém começa com cereais, alguém - com frutas ou legumes. A principal regra de alimentação é cautela. Um novo produto deve ser introduzido aos poucos, observando a reação do bebê. Alguns pais praticam alimentos complementares pedagógicos. A essência principal desta direção pode ser enunciada nas seguintes teses:

• Comece a experimentar novos alimentos após 5, 5 ou 6 meses, quando o bebê mostra interesse pela comida.
• Dê ao bebê para experimentar todos os alimentos saudáveis que os pais comem, mas apenas emmicrodoses, ou seja, pedaços bem pequenos.
• Um dia, um produto. Essa tática permitirá que você entenda imediatamente a que a criança é alérgica.
• Aumento da microdose para 1 colher de chá em 5 dias.
• A comida deve ser oferecida de um prato ou dada a um bebê na mão para que a criança comece a aprender as normas de comer à mesa desde o berço. Não é recomendado permitir que a comida seja retirada da mesa.
• Se o bebê não demonstrar curiosidade, vendo um novo produto, não precisa forçá-lo a comer.

Nutrição após o ano

Muitas crianças já experimentaram alimentos básicos com um ano de idade. Como alimentar uma criança é uma questão que não deve confundir os pais. Agora não é difícil criar um menu para as migalhas do dia. A dieta do bebê deve ser variada: carne, peixe, cereais, massas, leite azedo e laticínios, legumes e frutas. O tempo que deve passar entre as refeições é de 3,5 a 4 horas. O menu diário é composto por 4-5 refeições. Nesse caso, antes de ir para a cama, é melhor dar à criança kefir ou iogurte, fórmula láctea. Com a idade de um ano e meio, os doces "certos" podem ser adicionados à dieta da criança: mel, marshmallows, geléia. Com doces e chocolates, é melhor esperar até três anos.

Quem são os pequeninos?

As crianças que não têm bom apetite, e durante o dia raramente se sentam à mesa para comer a próxima porção, são chamadas de criancinhas. Muitos pais modernos enfrentam esse problema. Alguém se refere a isso como um estágio no desenvolvimento da criança, alguém começasoar o alarme, acreditando que a criança está doente. Para ter certeza de que o bebê realmente não recebe as substâncias necessárias para o desenvolvimento, foi desenvolvida uma técnica especial - um diário alimentar. Todos os dias, durante várias semanas, o pai escreve em um caderno o que a criança comeu. Certifique-se de indicar o número de gramas do produto ingerido, isso é necessário para um cálculo preciso das calorias. Para cada idade, existe uma norma para a quantidade de energia que uma criança recebe dos alimentos ingeridos:

• De seis meses a um ano - 800 kcal.
• De um a três anos - 1300-1500 kcal.
• De três anos a seis anos - 1800-2000 kcal.
• De seis a dez anos - 2000-2400 kcal.
• De dez a treze anos - 2900 kcal.

Os indicadores acima são médias, você não deve focar estritamente neles, pois cada criança é individual. Mas se, de acordo com seus cálculos, a diferença for grande, você precisa pensar e entrar em contato com um especialista.

Por que o bebê não está comendo bem

As causas não relacionadas à saúde de f alta de apetite podem ser agrupadas em cinco grupos:

• A criança come apenas os alimentos que mais gosta em termos de sabor. Muitas vezes os pais reclamam que as crianças não comem cereais, sopas, pratos de carne. Mas frutas, doces ou, por exemplo, salsichas, eles não precisam ser forçados a comer. Nesse caso, não estamos falando da f alta de apetite da criança, mas sim da seletiva. Se os pais estiverem satisfeitos com isso, nada poderá ser mudado. Caso contrário, expliquecriança que no café da manhã - mingau, no almoço - sopa, no jantar - caçarola de queijo cottage. E não há alternativas. Se o bebê recusar o prato proposto, informe-o que a próxima refeição será em 3-4 horas. Aqueles que estão especialmente preocupados que a criança sofra de fome, nós tranquilizamos. Se você seguir as táticas planejadas e não oferecer outros alimentos ao seu filho, em breve ele ficará feliz em comer o que você preparou.
• A segunda razão tem um pouco em comum com a primeira - é o lanche. Se o bebê interromper constantemente o apetite com vários lanches, é claro que ele não vai querer tocar na sopa que sua mãe preparou com amor. Neste caso, também é recomendado limitar a criança nos lanches entre as refeições principais.
• Uma criança é um indivíduo. Ele pode ter suas próprias características de digestão, sua própria taxa de crescimento, tipo de caráter. Por exemplo, um garoto corre como um pião o dia todo, pula, não fica parado por um segundo e o outro, ao contrário, adora jogos tranquilos, senta com um livro, desenha. O conteúdo calórico do menu diário no primeiro caso pode ser maior, mas o primeiro bebê é magro e o segundo está bem alimentado. Portanto, o apetite da criança é diretamente dependente da atividade física. Além disso, o estágio de desenvolvimento do bebê afeta o desejo de comer. As crianças na fase de crescimento ativo têm um apetite aumentado. A principal coisa a se concentrar ao decidir se matricular seu filho nas fileiras dos pequenos é combinar o nível de desenvolvimento dele.
• O próximo ponto segue do anterior. As crianças que estão ativamente envolvidas em esportes geralmente não sofremproblema de f alta de apetite. Afinal, a energia gasta em exercícios físicos deve ser reposta. E um garoto de esportes nunca recusará uma refeição.
• /cartoon". Tais táticas de manipulação e ameaças não levam ao apetite. Portanto, se uma criança se recusa a comer, não a force a ficar com fome - coma.

O que fazer

Em parte, o tópico "como ajudar uma criança se ela não comer nada" é abordado acima. Mas ainda assim, uma análise detalhada não fará mal. Aqui estão algumas regras, sob as quais a relação entre a criança e a alimentação saudável irá melhorar:

• Se o bebê se recusar a comer, não é necessário forçá-lo. Ele sabe quando está com fome.
• Evite alimentos não saudáveis em sua dieta, incluindo doces, biscoitos, pães, bolos. Eles não deixam espaço para alimentos saudáveis.
• Os lanches não devem substituir as refeições principais e, portanto, devem ser limitados.
• Proporcione ao seu filho atividade física de acordo com a idade.
• Passe mais tempo ao ar livre.
• Sistemático. Se você decidir limitar o número de lanches, não substituir as refeições principais pelas comidas favoritas do seu filho, seja consistente.
• Um pai é um exemplo para uma criança. Na escolha de alimentos e produtos favoritos, a mãe e o pai são as principais diretrizes.
• Tentemudar a porção de comida. Aplique decoração, corte artístico de legumes e frutas. Afinal, é muito mais interessante comer mingau, no qual um focinho é retratado com a ajuda de frutas e geléia, e sopa - se "flores" de cenoura flutuam nele.

O que dar para as crianças no jantar

Esta questão foi movida para um tópico separado, porque comer antes de dormir é muito importante. Afinal, tendo consumido os alimentos errados no jantar, uma criança pode acordar à noite com fome, ou vice-versa - dormir mal devido ao peso no estômago. O que alimentar uma criança no jantar:

• Pratos de queijo - caçarolas, cheesecakes, misturas com frutas secas e frutas vermelhas.
• Pratos com ovos - ovos mexidos, ovos cozidos, ovos mexidos.
• Mingau.
• Pratos de legumes cozidos, assados, ensopados - ensopados, caçarolas, etc.
• Saladas de legumes e frutas.
• Kefir, iogurte, leite fermentado.

Truques dos Pais

Para resolver o problema de como alimentar uma criança se ela se recusar a comer, os pais podem usar pequenos truques, ou, como está na moda dizer, macetes:

• Ofereça comer alimentos líquidos - caldos, beijinhos, compotas, caldos de legumes - através de um canudo.
• Sirva sua próxima refeição usando embalagens brilhantes semelhantes a doces.
• Convide seu filho a participar do processo de preparo do almoço, jantar, café da manhã, como regra, as crianças não recusam alimentos preparados por ele.
• Use pratos brilhantes, garfos, colheres.
• Use os nomes originais dos pratos comuns: mingau de cavalo, sopa do Ursinho Pooh, costeletas de Cat inbotas.
• Provérbios, rimas engraçadas tornarão o processo de comer interessante.

Receitas: como alimentar um bebê

Há muitas opções de pratos que muitas crianças irão apreciar. Hoje, muitos pais compartilham sua experiência na preparação de alimentos para suas migalhas. Abaixo estão algumas receitas que permitirão às mães resolver o problema de como alimentar uma criança se ela não comer nada.

Receita 1: Caçarola de requeijão com banana

O que alimentar uma criança em um ano? A resposta é caçarola de queijo cottage. Existem muitas variações deste prato. Uma maneira popular é combinar queijo cottage e banana.

Para cozinhar você vai precisar de:

• queijo cottage com baixo teor de gordura - 200 gramas;
• 1 banana média;
• 1 ovo;
• 1 colher de sopa de açúcar;
• 1 colher de sopa de semolina.

O processo de cozimento começa com a mistura de todos os ingredientes. A ordem em que os ingredientes são adicionados não é importante. Para simplificar, use um liquidificador. Depois que os produtos se transformarem em uma massa homogênea, deixe por alguns minutos para que a sêmola inche. Em seguida, espalhe a massa em formas e leve ao forno por 20-30 minutos.

Receita 2: Costeletas de Frango com Flores

Costeletas de frango macias podem ser uma boa opção para alimentar uma criança de 2 anos.

Para cozinhar você vai precisar de:

• Filé de frango - 900 gramas.
• 2-3 fatias de pão branco.
• Biscoitos para empanar (opcional).
• Manteiga.
• Leite, sal a gosto.

Primeiro, molhe o pão no leite. Enquanto isso, pique o filé em um moedor de carne, para uma textura mais delicada, repita o processo várias vezes. Depois de torcer o pão e adicionar à carne picada resultante, sal, adicione a manteiga. Marque bem a carne e forme pequenos hambúrgueres. Arrume-os em assadeiras em forma de flor e leve ao forno por 30-40 minutos.

Receita 3: Sopa de Frango Sem Batatas

Esta receita será incluída no cofrinho de métodos de cozimento rápido. Como regra, as canjas de galinha são uma das favoritas das crianças. Mas acontece que as crianças não comem batatas. Uma solução para o problema de como alimentar uma criança se ela não comer batatas seria canja de galinha com macarrão.

Para cozinhar você vai precisar de:

• 2 coxinhas de frango, sem pele.
• 1 cebola pequena.
• 1 cenoura, que pode ser cortada em forma de flor com antecedência.
• Massa crespa.

Coloque as coxinhas de frango para ferver. Após a primeira fervura, escorra o caldo. Use caldo secundário para preparar comida para bebê. Assim que o frango estiver cozido, retire-o e deixe-o arrefecer. Como muitas crianças não gostam de cebola cozida, jogue a cebola inteira no caldo. Adicione as cenouras raladas. Deixe o caldo ferver por cerca de 15 minutos, enquanto isso, corte o frango em pedaços pequenos e jogue na sopa. O último ingrediente será a massa. Alternativamente, ferva-os separadamente e adicione aosopa.