Maçãs durante a gravidez: benefícios e malefícios

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:22

Durante a gravidez, a vida da mulher passa por uma reestruturação global: o modo de vida cotidiano, a rotina e, claro, as preferências gustativas mudam. Estando em uma posição interessante, a gestante muitas vezes sente vontade de comer alimentos azedos ou salgados. Uma das frutas mais populares e ao mesmo tempo incrivelmente saudáveis pelas quais as mulheres grávidas experimentam um desejo inexplicável são as maçãs.

Benefícios da maçã durante a gravidez

As maçãs há muito são consideradas uma fonte extremamente valiosa de todos os tipos de substâncias úteis. Seus componentes constituintes são ácidos orgânicos e de frutas, que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, muitos grupos diferentes de vitaminas, taninos. Também na composição das maçãs, são observados microelementos necessários para o pleno funcionamento do corpo como potássio, fósforo, cálcio, magnésio, manganês, ferro e enxofre.

Devido ao teor de fibras das maçãs, o consumo desta fruta melhora o metabolismo. As pectinas, que também são um componente integral das maçãs, participam ativamente na limpeza do corpo deas toxinas e escórias que contém.

Curiosamente, as mulheres grávidas são aconselhadas a enriquecer sua dieta com sementes de maçã, pois são muito ricas em iodo. Portanto, apenas sete sementes de maçã contêm uma ingestão diária total de iodo.

Para as mulheres grávidas, as maçãs durante a gravidez são um produto maravilhoso que fornece ao corpo muitos nutrientes e ajuda a prevenir o enfraquecimento do sistema imunológico. As maçãs são baixas em calorias, pois são quase 90% de água e, portanto, ao consumir frutas, a mulher não terá que se preocupar com ganho de peso adicional.

Características de comer maçãs

Apesar do fato de que as maçãs durante a gravidez são de grande benefício para o corpo, não as inclua excessivamente em sua dieta. Ginecologistas experientes dizem que a quantidade ideal é 4 maçãs pequenas por dia.

É muito importante que as mulheres grávidas saibam que a casca da maçã (especialmente as variedades de outono e inverno) pode causar cólicas e inchaço e, portanto, é altamente recomendável descascá-la.

Comer maçãs durante a gravidez deve ser aproximadamente 30 minutos antes da próxima refeição, pois com o estômago cheio elas farão mais mal do que bem (podem permanecer no estômago, causando inchaço e dor). Além disso, a longa digestão das maçãs, que ocorre se uma mulher as comeu no final de uma refeição, priva a fruta de suas propriedades benéficas.

Não só as maçãs frescas durante a gravidez, mas também as assadas são de grande benefício. Seu uso afeta favoravelmente o trabalho do intestino, o que permite se livrar de um problema tão urgente ao carregar um bebê como constipação. Maçãs assadas retêm a grande quantidade de vitaminas, minerais e ácidos de frutas encontrados em maçãs frescas. A única exceção aqui é a vitamina C.

Regras para escolher maçãs

Há um grande número de variedades diferentes de maçãs. Mas se você não entrar em sutilezas hortícolas, pode simplesmente dividir as maçãs em vermelho, amarelo e verde. Segundo os especialistas, as maçãs verdes são mais úteis durante a gravidez, pois contêm mais oligoelementos, vitaminas e outras substâncias importantes. As maçãs verdes, comparadas às amarelas ou vermelhas, são extraordinariamente ricas em ferro.

Precauções

Mulheres propensas a alergias que estão em uma posição interessante não devem abusar de maçãs vermelhas, pois podem causar reações alérgicas. As mulheres grávidas que sofrem de doenças do sistema cardiovascular devem se recusar a incluir variedades doces de maçãs em sua dieta. Se a futura mãe sofre de gastrite ou úlcera duodenal, todas as maçãs durante a gravidez, apesar de seus grandes benefícios, estão sob a mais estrita proibição e é estritamente proibido usá-las.

Extremamente cuidado ao comere sementes de maçã. Como já observado, eles contêm uma grande quantidade de iodo, além de ácido cianídrico, uma substância que é um forte veneno para o corpo em volumes significativos. Portanto, você não deve comer mais de 4 sementes de maçã por dia.

Açúcar, assim como ácidos de frutas podem ter um efeito negativo no esm alte dos dentes. Para minimizar a probabilidade de tais consequências, recomenda-se enxaguar a boca todas as vezes depois de comer maçãs.

Suco de maçã na dieta da gestante

Suco de maçã espremido na hora também é um grande benefício para uma mulher grávida. É muito importante fazer você mesmo essa bebida, pois os sucos industriais contêm vários conservantes e aditivos artificiais.

Você pode beber uma bebida de maçã duas vezes ao dia, 200 ml cada. Isso será suficiente para enriquecer o corpo com a massa de substâncias úteis contidas em uma maçã fresca. O suco extraído das frutas da maçã melhora a atividade motora do feto, que, por sua vez, desenvolve seu sistema muscular e cardiovascular.

Isso é interessante

Está cientificamente comprovado que os bebês das mães que muitas vezes incluíram maçãs em sua dieta durante a gravidez são muito menos propensos a sofrer de doenças como alergias ou asma brônquica. Este efeito benéfico das maçãs é atribuído aos antioxidantes em que essas frutas são tão ricas.

Assim, a resposta à questão de saber se é possível comer maçãs durante a gravidez,óbvio. Esses frutos são extremamente importantes tanto para a própria mulher quanto para a pequenina pessoa em seu ventre. E é por isso que muitas gestantes dizem: "Durante a gravidez, como maçãs todos os dias, porque são muito saborosas, saudáveis e também com poucas calorias."