Como sentar em um barbante para crianças: alongamento para iniciantes, flexibilidade natural, um conjunto especial de exercícios e aulas regulares

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:16

Twine sempre causa prazer e admiração para a maioria das pessoas. Que pai não quer que seu filho também possa surpreender seus amigos com seu alongamento, para que o bebê possa sentar-se facilmente no barbante? E se ele está envolvido em uma seção de esportes de ginástica, artes marciais, dança, então ele simplesmente precisa disso. Acontece que para algumas crianças a flexibilidade é um presente da natureza e acontece o contrário. O alongamento é uma questão simples, e qualquer pessoa e em qualquer idade pode aprender a sentar em um barbante. Este artigo detalha como sentar no barbante para crianças.

Por que amarrar um bebê?

Se você precisa colocar a criança rapidamente no barbante, mas não há habilidades inatas para isso, é necessário desenvolver a flexibilidade com a ajuda de exercícios especiais. Se você está se perguntando como as crianças vão aprender a sentar em um barbante, então você precisa adicionar um pouco sobre as vantagens do alongamento. Qual é o uso da flexibilidade e por que desenvolvê-la:

• Promove a coordenação dos movimentos. Em crianças quea flexibilidade é desenvolvida muito bem, outros movimentos esportivos também são melhores. É mais fácil para eles realizarem exercícios como pular, correr, escalar, elementos de artes marciais, etc.
• Aumenta a resistência do corpo a lesões. É por causa da f alta de flexibilidade corporal que as crianças sofrem luxações e entorses em casa ou na rua. Músculos elásticos e flexíveis se recuperam mais rapidamente após o esforço físico. Crianças com flexibilidade desenvolvida estão cheias de força e energia. Eles são mais duráveis do que aqueles sem flexibilidade.
• Para fortalecer os músculos das costas. A coluna é alongada, a marcha fica mais bonita, a postura é formada e até os pés chatos podem ser corrigidos.
• Graças ao barbante, os músculos tornam-se fortes e resistentes. Há facilidade no movimento das articulações, melhora a circulação sanguínea na área pélvica. A capacidade de sentar no barbante também beneficia a condição de todo o organismo como um todo.
• Normaliza a função intestinal, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Também é útil para os adultos desenvolverem a flexibilidade do corpo. Claro, é mais difícil para eles, e é necessário mais tempo para o resultado do que para as crianças. Portanto, se uma criança fizer exercícios de alongamento na primeira infância, na idade adulta será mais fácil para ela manter a flexibilidade e ela poderá se lembrar facilmente de como fazer as divisões. Afinal, essa posição traz muitos benefícios para o corpo adulto.

Recomendações para atividades com criança

Então, para se sentar no barbante por uma semana para uma criança, você deve seguir algumas das seguintes regras:

1. É mais fácil colocar uma criança no barbante na idade de 5-7 anos. Durante este período, não será difícil "alongá-lo", pois os músculos ainda são flexíveis e elásticos.
2. É necessário desenvolver a máxima flexibilidade para que a amplitude de movimento seja alta. Para fazer isso, você precisa fazer ginástica todos os dias.
3. É melhor fazê-lo de manhã e à noite, porque depois de dormir o corpo está cheio de energia e força, mas o corpo ainda não está esticado. Portanto, à noite as articulações obedecerão melhor, e o resultado não tardará a chegar.
4. Você pode ligar a música favorita do seu filho durante a aula.
5. A criança precisa desenvolver a flexibilidade de todos os grupos musculares, não apenas da região pélvica.
6. Para começar, você pode tentar sentar no barbante longitudinal, porque é o mais fácil, e só depois sentar-se aos poucos no transversal.
7. Fique perto da criança, ajude-a e segure-a. Vocês podem fazer os exercícios juntos e mostrar por exemplo.
8. A síndrome da dor não deve ser forte, caso contrário você pode se machucar.

Antes de iniciar o fio

E ainda, como sentar no barbante para crianças iniciantes? Primeiro você precisa pensar em quais roupas a criança estará envolvida. A forma não deve ser apertada, confortável e elástica. Escolha sapatos antiderrapantes.

No início, antes do treino, os músculos precisam ser aquecidos. Para isso, corrida, s alto, agachamento são adequados. Você pode usar uma corda ou uma bola. Na forma de um jogo, você deve se aquecer por pelo menos cinco a dez minutos. Depois que o sangue estiver levemente disperso, você pode começar a se alongar.

Como sentar no barbante transversal para crianças e longitudinal

É necessário toda vez que antes de sentar no barbante para crianças, faça exercícios para alongar os músculos. Eles devem ser feitos por pelo menos dez minutos. Os exercícios de alongamento são dados abaixo:

• Exercícios diários obrigatórios devem incluir balanços de perna. Eles são feitos assim. A criança fica de lado para a cadeira. Com uma mão ele segura a parte de trás da cadeira, a segunda - no cinto. Execute balanços de perna alternadamente para o lado, para frente e para trás. É necessário garantir que os joelhos não dobrem, a criança puxe a meia para a frente e as costas fiquem uniformes.
• Alongamento estático. A criança precisa ser mostrada exercícios com curvas para a frente. Ao fazer este exercício, em uma inclinação, você deve tentar colocar as palmas das mãos no chão e demorar, depois retornar à posição inicial novamente. Repita pelo menos 10 vezes.
• Exercício de alongamento próximo à cadeira. Dobre a perna direita para trás no joelho. Segure-o com a mão direita e puxe o calcanhar até as nádegas. Então mude: com a mão esquerda pegue a perna esquerda. Repita pelo menos 5 vezes com cada perna.
• Lunges com as pernas alternadas. Uma perna na frente, joelho estendido de modo que um ângulo obtuso seja formado entre a perna e o chão. Não tire o calcanhar do chão. Você pode complicar o exercício: por exemplo, coloque o braço e o ombro direitos sob o joelho da perna direita. Balance lentamente o corpo, preparando-se para o barbante transversal.

Esses foram exercícios para ajudar a sentar no barbantepara criança . Se a preparação está feita, os exercícios de alongamento estão feitos, você pode tentar. A criança precisa sentar-se no barbante devagar e com cuidado, enquanto tenta se esticar. Não deve haver movimentos bruscos. Você pode apoiar o bebê pelos ombros. A dor ao esticar o barbante não deve ser intensa. Em nenhum caso você deve ser forçado a suportar, caso contrário, após uma dor intensa, a criança não se envolverá mais.

Etapa Final

Após a criança ter se sentado na abertura ou tentado sentar-se, tendo terminado os exercícios, ela deve sacudir os braços e as pernas, puxá-los para relaxar os músculos e articulações. A criança precisa descansar para que os músculos se recuperem.

Se você ainda tiver a dúvida de como sentar rapidamente no barbante para uma criança, seguindo as recomendações, lembre-se de que precisa lidar com a criança meia hora por dia e, em duas semanas seu bebê vai sentar no fio longitudinal e transversal livre e fácil.

Por que as crianças são mais flexíveis que os adultos?

As crianças costumam surpreender os adultos com sua guta-percha inata. Não custa nada enfiar a perna na boca, fazer algum tipo de exercício acrobático sem nenhum preparo.

É mais fácil para as meninas fazerem espacates?

As meninas são mais flexíveis que os meninos, e isso se deve ao fundo hormonal, pois mais colágeno e elastina são encontrados nos músculos do corpo feminino.

A flexibilidade do corpo de meninos e meninas depende da herança genética. Quãocomo regra, se a mãe conseguiu se sentar no barbante, as crianças após o treinamento regular não serão difíceis de repetir.

Como sentar no barbante para crianças, com base na idade?

Na idade de 1-3 anos, o sistema músculo-esquelético é formado em bebês. As articulações são móveis e não há necessidade de esticá-las especialmente. Nesse período, basta que a criança brinque no quintal, realize movimentos simples aeróbicos ou coreográficos. Você pode fazer o ritmo das crianças. A partir de 1,5 anos, esses exercícios ajudarão a fortalecer os músculos e desenvolver a flexibilidade.

A partir dos 6 anos, para o melhor desenvolvimento da flexibilidade, vale a pena cuidar de uma seção de ginástica ou acrobacia para ele. Assim, com a ajuda de um treinador, será possível colocar a criança no barbante de maneira rápida e indolor. Normalmente, aos 6-7 anos, o aparelho musculoesquelético em crianças já é bastante forte, mas ainda elástico e extensível.

Com o crescimento do corpo da criança, a mobilidade das articulações continua a aumentar até os 13-14 anos. Aos 16-17 anos, a flexibilidade natural inevitavelmente diminui e se estabiliza. Para manter a flexibilidade e o alongamento, você precisa começar a se exercitar desde os primeiros anos escolares e depois manter a forma com atividade física.

É seguro?

A criança pode e deve fazer qualquer exercício de alongamento. Mas respeitando todas as regras e recomendações. Para evitar lesões, entorses, "frouxidão" das articulações e outras alterações negativas, é necessário, juntamente com o desenvolvimento da flexibilidade, fortalecer simultaneamente o aparelho musculoligamentar.exercícios especiais e o melhor de tudo - junto com um treinador. O treinador selecionará um conjunto individual de exercícios para seu filho, levando em consideração suas características fisiológicas. Ele sabe exatamente como sentar no espacate para crianças.

O garoto não deve ter medo, ele deve ser capaz de suportar a dor do estiramento até o barbante. Ao alongar, as lesões não são descartadas se duas regras não forem seguidas: regularmente e gradualmente. Você precisa sentar no barbante pouco a pouco, sentando-se cada vez mais fundo à medida que a dor desaparece.