Exercício para escolares de forma lúdica

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:15

Exercitar-se para crianças em idade escolar é um evento obrigatório, porque nas séries primárias, as crianças ainda não estão acostumadas a passar muito tempo em suas carteiras. Sua coluna e articulações estão estagnadas ou desalinhadas, resultando em vários problemas de saúde. E a cobrança ajudará a lidar com esse flagelo melhor do que todos os outros métodos.

Fortalecer os músculos das costas é a chave para a postura correta

Como mostra a prática, após 2-3 aulas, os alunos começam a levantar a cabeça com as mãos e, neste caso, é claro, a posição da coluna é perturbada. Além disso, em casos raros, eles monitorarão como as pernas estão posicionadas. Portanto, os exercícios para crianças em idade escolar devem se concentrar principalmente no fortalecimento dos músculos das costas. Se vários exercícios forem realizados constantemente, mesmo uma posição curvada na mesa por várias aulas não afetará negativamente a postura.

Como deixar seu bebê interessado em fazer exercícios?

Vale dizer que corrigir uma coluna curvada não só será difícil, mas também um processo demorado e caro. Mas, como regra, é impossível explicar isso a uma criança. Portanto, os pais precisam usar vários truques para ensinar seus filhos a se exercitar. Muitas vezes, quando os exercícios são realizados para crianças em idade escolar, é melhor que mamães e papais apresentem todas as aulas de forma lúdica. Assim, a criança ficará feliz em realizar todos os exercícios e você não precisará se preocupar com a postura dele.

Complexo de exercícios matinais para escolares

Nome do exercício	Técnica de execução
Me dá a bola	Você precisa ficar de pé com a criança de frente uma para a outra, então se abaixar ao mesmo tempo, passando a bola. Neste caso, as pernas e as costas devem estar niveladas. O exercício é realizado em duas séries de 10 vezes, primeiro em ritmo lento, depois em ritmo acelerado.
Barco	A criança deita de bruços e começa a levantar os braços e as pernas. O pai o ajuda. O exercício termina levantando os braços e as pernas e mantendo-os nessa posição por não mais que 15 segundos.
Cesta pequena	A criança deita de bruços, arqueia o corpo e tenta alcançar os pés com as mãos. Dado que as crianças são bastante flexíveis em tenra idade, os pais precisam garantir que o exercício seja realizado de forma lenta e suave.
Anel	A criança deita de bruços, depois arqueia o corpo da mesma forma que no anteriorexercício. Mas agora ele deve alcançar a cabeça até os pés, enquanto as meias estão estendidas. Os pais devem coordenar adequadamente o bebê durante a apresentação.
Serpente	A criança deita de bruços, depois arqueia as costas, apoiando os braços estendidos no chão. Ao mesmo tempo, a pelve deve ser pressionada firmemente contra o chão, que é seguida pelos pais.
Borboleta	A criança se senta e pressiona as pernas para que toquem com os pés. Durante a execução, os pais pressionam suavemente os joelhos para que toquem o chão. Isso é feito como se estivesse em suas mãos uma mola.
Swing	A criança deita de costas, fecha os braços atrás da cabeça e dobra os joelhos. A tarefa do exercício é puxar simultaneamente a cabeça e as pernas uma para a outra. Ao mesmo tempo, os pais apoiam o bebê para que ele não role de lado.

Condições adicionais para uma coluna reta

Para que os exercícios para crianças em idade escolar tragam mais benefícios, os pais devem ficar atentos à posição em que a criança está engajada. É desejável que suas costas estejam adjacentes às costas da cadeira, então a carga na coluna será reduzida. Além disso, recomenda-se proibir o bebê de cruzar as pernas quando estiver sentado em sua mesa. Se você seguir todas essas regras, a curvatura da coluna não ameaçará a criança.

Result

Assim, o exercício matinal ideal para crianças em idade escolar é um conjunto de exercícios que devem ser realizados emforma de jogo. Para o efeito completo, os pais precisarão monitorar a posição em que a criança faz a lição de casa.