Quantos quilos vão após o parto: a norma e os desvios

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:13

Quanto o peso aumentará durante a gravidez e quantos quilos desaparecerão após o parto? A ansiedade pode surgir, porque os números na balança aumentam semanalmente. O parto pode significar uma perda de peso repentina e drástica, enquanto alguns quilos podem durar semanas ou meses após o parto. As gestantes podem olhar as médias para ter uma ideia de quanto peso esperam de minutos a meses após o parto.

Embora muitas de nós desejemos perder magicamente todos os quilos extras que ganhamos durante a gravidez no momento em que tivemos um bebê, a verdade é que ninguém volta ao peso depois de dar à luz tão rapidamente. Quer saber quantos quilos vão após o parto?

Ganho de peso

Nem todos os quilos extras que uma mulher ganha durante a gravidez estão associados apenas à criança. Segundo alguns relatos, uma mulher compeso normal antes da gravidez, pode ganhar de 11 a 15 kg durante todo o período. Apenas cerca de 3-4 kg desta figura devido à criança. A placenta, o tecido mamário extra e o líquido amniótico perfazem 2,5 a 5 kg, enquanto o útero aumentado ganha 0,9 a 2,4 kg. O suprimento de sangue extra necessário para suportar uma gravidez também pode significar 1,8 kg extra. Embora a maior parte desse peso diminua logo após o parto, os 2,2 a 4,5 kg de gordura acumulados durante a gravidez podem durar mais.

Quantos kg vão imediatamente após o parto

Após o parto, as mães podem esperar perder o peso do próprio bebê, bem como algum peso do sangue, líquido amniótico e da placenta, o que pode deixar você 5,5 kg mais leve. Durante a primeira semana, você também pode notar que está suando e urinando muito mais do que o normal. Até o final desta semana, você pode se sentir 2-3 kg mais leve, então você pode calcular quanto um quilo geralmente deixa após o parto - cerca de 8 kg desde o nascimento.

Semanas pós-parto

Quantos quilos emagrecem após o parto? A boa notícia é que a maioria das mulheres perderá cerca de metade do ganho de peso dentro de 6 semanas após o parto. Mas pode levar 6 meses ou mais após o parto para perder todo o peso extra. Algumas mulheres podem não perder muito peso durante esse período, especialmente se não ganharam muito peso duranteépoca da gravidez. Para essas mulheres, a perda de peso pode aumentar quando o médico permite que elas retomem os exercícios, geralmente 6 semanas após o parto.

O que fazer para se recuperar rapidamente

Há muitas coisas que você pode fazer para voltar à forma mais rapidamente. Mas é muito importante dar um tempo: seu corpo acaba de dar à luz uma nova pessoa. Os órgãos se moveram, se esticaram e cresceram para que isso acontecesse. Não se concentre em quantos quilos perder após o parto para "recuperar seu corpo" (não vai a lugar nenhum!), mas preste mais atenção à criança.

Estabeleça metas realistas de perda de peso pós-parto

Após o parto, você perderá peso lentamente. Você pode querer acelerar o processo - para isso, converse com o médico para atingir o objetivo da maneira mais segura. Uma boa regra é não perder mais de 700 gramas por semana.

Todas as mulheres perdem peso em seu próprio ritmo. Examinando os resultados reais de quanto kg é perdido imediatamente após o parto (as avaliações de mães jovens foram tomadas como base), ficou comprovado que muitos fatores afetam seu caminho para a perda de peso:

• sua idade (o metabolismo diminui cerca de 2% a cada dez anos após os 25 anos, então você queima menos calorias);
• sua dieta (quando você come mais proteína do que carboidratos e mais comida no início do dia, seu corpo queima mais calorias e trabalha com mais eficiência);
• seu nível de atividade (quanto mais você se move, mais calorias você queima);
• seu metabolismo natural, que é determinado por seus genes;
• calculando quantos quilos você perderá após o parto, lembre-se - se você ganhou mais de 16 kg durante a gravidez, pode levar mais tempo (10 meses a dois anos) para voltar ao normal.

Amamentação e perda de peso

Perder 5, 10 ou mais quilos depois de ter um bebê pode parecer um obstáculo intransponível, mas há uma ótima maneira de lidar com isso que pode substituir várias horas na esteira. Como muitas jovens mães testemunham, deixando comentários na rede - quantos quilos levou após o parto - a amamentação ajuda a derreter quilos em tempo recorde. Na verdade, dependendo da quantidade de leite que você produz, a amamentação pode queimar cerca de 500 calorias por dia. Além disso, estimula a produção de hormônios que ajudam a diminuir o útero (e a barriga) depois de ter um bebê. Infelizmente, ao contrário do que você pode ter ouvido, você não precisa manter esses 2,5 kg extras de peso como reserva durante a amamentação (para que esses últimos quilos teimosos possam exigir algum trabalho extra na academia).

Depois de parar de amamentar, seu corpo terá menos trabalho a fazer, o que significa que começará a queimar menos calorias do que durante a amamentação.amamentação. No entanto, ao mesmo tempo, você pode notar que o desmame reduz naturalmente o apetite - a maneira natural do seu corpo de fazer você comer direito. Muito provavelmente, seu nível de atividade aumentará. Então, quando você parar de amamentar, não se preocupe muito em recuperar os quilos perdidos.

Seu post é uma dieta genérica

Como seu corpo precisa de descanso e nutrição suficientes para se recuperar do parto, evitar infecções e alimentar seu bebê, você nem deve pensar em fazer dieta até que seu bebê tenha pelo menos 6 semanas de idade ou mais - não importa o quanto você quer se espremer em suas roupas velhas.

Quando você se sentir pronto para fazer dieta (depois de obter a aprovação do seu médico), certifique-se de que ainda está ingerindo calorias suficientes. Uma dieta rígida não é apenas arriscada para você: se você estiver amamentando e não comer calorias suficientes, seu corpo acabará produzindo menos leite, o que significa que seu bebê em crescimento fará dieta com você. Além disso, queimar gordura muito rapidamente pode levar à liberação de toxinas que passam para o leite materno. Mesmo se você não estiver amamentando, comer poucas calorias pode fazer seu corpo pensar que você está morrendo de fome. Essa confusão pode realmente desacelerar seu metabolismo, tornando mais difícil perder aqueles quilos extras a longo prazo.

Lembre-se que se você alimentaramamentação, suas necessidades calóricas durante os primeiros seis meses após o parto são ainda maiores do que durante o último trimestre da gravidez.

Exercício físico após o parto

Mesmo se você estiver super ocupado, você sempre pode encontrar uma maneira de começar a se exercitar com seu bebê (pode ser tão fácil quanto tirar um carrinho do carro ou usar um porta-bebês). Obtenha a luz verde do seu médico antes de começar a treinar novamente. Encontre uma atividade que você goste - corrida, ioga, ciclismo, natação, caminhada - e planeje-a para a próxima semana. Além de ajudá-la a perder peso após o parto, uma caminhada rápida com seu bebê em um parque ou playground próximo é uma ótima maneira de conhecer outras mães que estão tão ansiosas para perder peso quanto você.

Seu peso pós-parto ideal pessoal

Você já deve ter ouvido falar que muitas novas mães perdem peso rapidamente. E embora seja difícil identificar exatamente por que a perda de peso está diminuindo, pesquisas mostram que não importa quantos quilos ela perca após o parto, muitas mulheres mantêm 4-5 quilos para sempre. No entanto, isso provavelmente não tem nada a ver com a gravidez, tem mais a ver com mudanças em sua dieta e níveis de atividade depois de ter um bebê em sua vida: cuidar de um novo membro da família ocupa o tempo que você costumava gastar. Mas, embora perder os últimos quilos possa ser complicado, comer direito e se exercitar pode ajudar.ajude seu corpo a se tornar atraente novamente.