2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:23
O rolo de massagem é uma ferramenta eficaz para relaxar músculos tensos e articulações sobrecarregadas. Ao eliminar a dor, os massoterapeutas profissionais recorrem à técnica de pressão direta nas áreas problemáticas. O mesmo efeito pode ser obtido usando um rolo de massagem nas costas, braços, pernas, coxas.
Rolo macio
Rolos de massagem suaves têm uma baixa densidade. A superfície dos produtos desta categoria é elástica e flexiona bem sob pressão dos dedos. O rolo de massagem suave é especialmente adequado para usuários que sofrem de esforço excessivo dos músculos da panturrilha e da tíbia.
Ao se exercitar com um rolo elástico, você deve realizar movimentos lentos e medidos. Durante a massagem, você deve evitar ações que causem dor intensa nas áreas problemáticas, pois essa abordagem de uso do dispositivo pode levar a ainda mais rigidez muscular.
Em geral, um rolo de massagem suave pode ser a melhor solução para os idosos. Esses dispositivos também são adequados para atletas com peso corporal pequeno.
Rolo duro médio
Este rolo de massagem tem um moderadorigidez. Sua superfície é bastante difícil de pressionar com os dedos.
Os meios de dureza média são recomendados para pessoas que primeiro recorrem à automassagem. Eles são universais e, portanto, adequados para trabalhar qualquer grupo muscular.
Rolo de massagem dura
As luminárias rígidas têm a maior densidade. Quando você pressiona os dedos, a superfície deles não cede à deflexão.
Rolos de massagem nesta categoria parecem ser uma opção adequada para usuários que já têm experiência com esses produtos. Os rolos rígidos também são adequados para pessoas com grande peso corporal. Prestar atenção a esses fundos é recomendado para atletas experientes com uma quantidade impressionante de massa muscular.
Rolos de massagem com superfície ondulada
Os produtos desta categoria são adequados para trabalhar quase todos os grupos musculares, das costas aos pés. Esses rolos são mais eficazes ao massagear músculos grandes. Graças a ranhuras especiais na superfície do rolo, ocorre a estimulação profunda do tecido, o fluxo linfático é ativado e a circulação sanguínea normal é restaurada. Tudo isso contribui para a eliminação da dor, a rápida remoção de substâncias tóxicas do corpo.
O rolo de perna ondulada é especialmente eficaz. Ao mesmo tempo, recomenda-se usá-lo com muito cuidado para trabalhar a área da coluna. Os sulcos salientes podem colocar pressão excessiva nas vértebras, o que pode levar ao seu deslocamento e causar novas dores.sensações.
Bola de massagem
O aparelho é utilizado para pressionar acentuadamente os chamados pontos-gatilho, que atuam como foco de dor. Pequenas bolas são usadas para impacto profundo nos tecidos. Estes últimos são adequados para massagear as pernas, ombros, nádegas.
A bola de massagem de tamanho grande permite um estudo menos intensivo da massa muscular. O aparelho é mais eficaz quando é necessário eliminar dores nos músculos quadríceps e bíceps da coxa.
Duoball
Se falamos em descarregar a coluna, a ferramenta mais prática aqui é a chamada Duoball, apresentada na forma de bolas elásticas conectadas umas às outras. Durante uma sessão de automassagem, cada bola trabalha suavemente os músculos localizados ao longo da coluna.
Bola de massagem par endireita perfeitamente as costas, estimula os tecidos profundos, o que contribui para o seu rápido relaxamento. Naturalmente, você pode usar um rolo de espuma comum para isso. Porém, neste caso, a massagem será mais superficial.
Existem várias opções de bolas emparelhadas para automassagem. Bolas grandes são projetadas para trabalhar a coluna torácica e lombar. Dispositivos de tamanho pequeno - para a área cervical.
Dicas de Seleção
Para escolher o rolo certo para a automassagem, é recomendável proceder de acordo com suas próprias necessidades físicas. Antes de tudo, você precisa decidir: você precisa de um acessório universal ou uma ferramenta para estudo acentuadogrupos musculares específicos.
Atletas profissionais devem se concentrar no nível de rigidez dos rolos de massagem, pois sua densidade deve corresponder às características do ciclo de treinamento. A melhor opção para atletas sérios é comprar um dos rolos de espuma, bola de massagem e duoball mais adequados.
Em geral, para decidir qual a melhor ferramenta de automassagem, basta traçar por si mesmo várias soluções adequadas ao preço e testá-las diretamente na loja. Essa abordagem permitirá que você escolha a ferramenta mais prática, útil e eficaz, cuja compra não atingirá sua carteira.
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