2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:16
Exercício é necessário para melhorar a saúde de adultos e crianças. O corpo da criança precisa mais de medidas de cura, pois o sistema imunológico ainda é imperfeito e, portanto, a infecção pode superar rapidamente a criança. Você precisa começar com exercícios matinais, graças aos quais qualidades positivas são criadas nas crianças: perseverança, responsabilidade, independência.
Regras de ginástica para crianças
Estresse constante, como exercícios infantis pela manhã, aumenta a força de vontade e
desenvolve o sistema musculoesquelético. Para que os exercícios matinais sejam eficazes, você deve seguir as mesmas regras, que são simples por natureza, mas exigem regularidade.
A primeira regra é que os exercícios das crianças devem ser feitos em um determinado horário, diariamente, exceto nos dias em que a criança estiver doente.
A segunda regra - a ginástica deve ser feita antes do café da manhã, ou seja, com o estômago vazio. Antes da aula, você deve ir ao banheiro e enxaguar a boca com água.
Terceira regra - os exercícios das crianças são realizados em uma sala bem ventilada (na estação quente - fora). Assim, a criança receberá, além da atividade física,também uma "porção" de endurecimento.
A quarta regra - todos os exercícios devem ser executados exatamente. Isso deve ser monitorado, pois a execução correta determina o desenvolvimento normal do sistema musculoesquelético.
A quinta regra é não prender a respiração. É necessário ensinar a criança a respirar pelo nariz com força total. Se sentir desconforto, consulte um pediatra para contraindicações.
Sexto - em termos de complexidade, os exercícios das crianças devem corresponder ao desenvolvimento físico individual.
Seventh - faça uma série de exercícios matinais, de preferência com música.
Oitava - a ginástica é realizada com bom humor e prazer.
Esses são os destaques. Os adultos não devem "forçar" rigidamente uma criança a fazer exercícios: os exercícios musicais das crianças são mais como uma dança ou um jogo divertido. E, ao mesmo tempo, é preciso explicar às crianças que a ginástica será um grande benefício para o corpo.
Exercício
Qualquer exercício para crianças começa com a adoção da posição inicial - em pé, deitado, sentado. Isto é seguido por um conjunto de exercícios:
- curvas para frente;
- andando;
- movimentos circulares do corpo;
- levantar o torso da posição de bruços;
- squats (versão complicada - agachamento com s alto ao levantar);
- balançar pernas;
- flexão e extensão dos braços no cotovelo a partir de uma posição prona;
- levantar as mãos, após o que elas devem ser abaixadas com uma inclinação simultânea para frente emeio agachamento;
- correndo no lugar.
O complexo deve terminar com uma caminhada calma com respiração profunda e meias inclinações relaxantes.
Exercício divertido
Exercício infantil "Sol Radiante" é adequado para crianças no jardim de infância e para crianças mais velhas. Esta é a ginástica com uma música especial que descreve cada movimento ao realizar um determinado exercício, por exemplo:
"Tudo no mundo pula, até lebres e ursos. E girafas e elefantes pulam direto para a lua."
A música foi criada em forma de diálogo com as crianças e com certeza vai animar quem está por perto.
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