Dicas de como engordar para adolescentes

2025 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2025-01-22 18:05

Enquanto os adultos são mais frequentemente atormentados pela questão de como perder peso, muitos adolescentes sofrem exatamente do problema oposto. Quando um organismo jovem começa a crescer rapidamente, longe de todos isso acontece de forma proporcional e gradual. Mas na adolescência, todo mundo já se sente adulto, embora seja uma pessoa muito vulnerável. E, claro, todo cara e toda garota quer agradar o sexo oposto, atrair a atenção com sua beleza. Como fazer isso, como engordar para os adolescentes, quando, devido ao crescimento muito rápido, muitos meninos e meninas se tornam donos de figuras magras e desproporcionais? Como regra, apenas cotovelos e joelhos se projetam sobre eles, porque o tecido adiposo não acompanha o crescimento dos ossos.

Para entender como engordar rapidamente na adolescência, você precisa estar ciente do que queremos alcançar. Se é apenas ganho de peso, e não importa para nós como será depositado na figura, tudo é elementar - incline-se em bolos, pizza, refrigerante e você recebe alguns quilos por semana. Mas lembre-se que este método de como engordar em uma semana para um adolescente,embora eficaz, traz consigo efeitos colaterais como pele oleosa, aparecimento de acne e cravos de desnutrição e, no futuro, pode ter um efeito completamente terrível na figura. Em vez das esperadas formas arrumadinhas e apetitosas, fica uma barriga grande, um bumbum gordo e estrias na pele, que nos adolescentes nem sempre tem tempo de se adaptar às mudanças do corpo. Melhor tentar ganhar peso com sabedoria.

Como engordar adolescentes sem prejudicar a figura futura? Na forma mais geral, os esportes ajudarão a se livrar dos joelhos salientes, adquirir belas nádegas, quadris e seios. Claro, a abordagem para meninos e meninas será diferente. Se é melhor recorrer ao “ferro” primeiro e malhar na academia, é melhor que as meninas prestem atenção à dança e ao treinamento de força. Agora, os programas de fitness muito populares são chamados de "pump" ou bombeamento dos grupos musculares certos. De qualquer forma, é melhor procurar ajuda de treinadores que o ajudarão a escolher um conjunto individual de exercícios, dependendo da altura, condicionamento físico e alívio desejado.

Mas o esporte por si só é indispensável. O próximo passo para resolver a questão de como engordar para os adolescentes será a seleção da nutrição. Afinal, o esporte não apenas constrói músculos, mas também queima calorias de forma eficaz. Portanto, os alimentos devem ser mais calóricos do que antes. Pare, pare, isso não significa que você precisa comer mais bolos e menos saladas! A base da nutrição esportiva é o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos. Para um ganho de peso eficaz, você precisaa base da dieta diária foi a primeira e a última. Às vezes vale a pena adicionar shakes de proteína especiais às suas refeições diárias para que seus músculos cresçam mais rápido. Portanto, coma mais carne, laticínios, ovos, vegetais e cereais - fontes de carboidratos.

A combinação da alimentação certa e exercício irá ajudá-lo a alcançar o resultado desejado. Só que é melhor chamar esse caminho não de “um programa de como engordar para adolescentes”, mas de “como tornar seu corpo atraente já na adolescência”. Tente manter um estilo de vida esportivo e, com o tempo, a figura ficará naturalmente como nas fotos das revistas de fitness, e isso é muito melhor do que as dobras de gordura que estão tão ausentes agora.