Como fazer ginástica para um recém-nascido desde o primeiro mês de vida?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:13

Desde o primeiro mês de vida, a ginástica para recém-nascidos é permitida. Desde os primeiros dias, desenvolve o aparelho muscular do bebê, habilidades motoras, coordenação de movimentos, equilíbrio e também tem um bom efeito nos sistemas circulatório, respiratório, nervoso e cardiovascular do bebê. Os exercícios devem ser realizados apenas de forma lúdica, conversando carinhosamente com o bebê.

Antes de iniciar o procedimento, certifique-se de que a criança não está com fome, saudável e também de bom humor. É melhor despir completamente o bebê e fazer exercícios em uma temperatura confortável. É importante lembrar que nas migalhas o aparelho ligamentar é elástico e macio. Todos os movimentos durante a massagem, ginástica para recém-nascidos devem ser suaves e suaves.

Exercício para recém-nascidos

Você precisa entender como a ginástica é realizada para recém-nascidos desde os primeiros dias de vida, se é necessária. Esta pergunta deve ser feitamãe cujo bebê nasceu perfeitamente saudável. Desde os primeiros dias, a criança começa um período difícil de adaptação ao meio ambiente. Nessa idade, na maioria das vezes as migalhas dormem e comem no meio. Além do cuidado materno e do aconchego, a criança ainda não precisa de mais nada. Portanto, você pode ouvir a seguinte opinião: você não deve se apressar com massagem e ginástica. Mas depende de você.

Ginástica com 1 mês

O que inclui a ginástica para recém-nascidos de 1 mês? Os exercícios neste caso visam desenvolver a estabilização e o equilíbrio do corpo, treinando os músculos. Não deve haver movimento ativo. Os exercícios são realizados sem força de pressão em um modo suave e suave.

1. Este exercício de ginástica para recém-nascidos a partir de um mês treina os músculos do pescoço e das costas, forma a capacidade de segurar a cabeça. A criança está no estômago. O adulto está atrás, curva-se e envolve os braços ao redor dos ombros do bebê. Então ele ajuda a criança a ficar nos cotovelos. Esta posição é dominada de forma independente em cerca de três meses. Você pode espalhar levemente os ombros das migalhas para os lados, o que levará a uma certa reação - o bebê começará a levantar a cabeça sozinho.
2. A criança está de costas, sua pelve está em posição livre, não há necessidade de levantá-la ou pressioná-la. O adulto fica ao lado das pernas do bebê e as dobra em um ângulo reto em relação à pélvis. As pernas também devem ser dobradas nos joelhos em um ângulo reto. Nesta posição, eles devem ser fixados. É importante garantir que os joelhos do bebê estejam alinhados com os ombros. Precisa abraçarjoelhos da criança com as mãos para que os polegares estejam localizados na superfície interna do joelho e da perna. Nesta posição, você precisa segurar as pernas por 3 minutos. Durante esse período, você deve agir de joelhos por 7 segundos, depois reduzir o efeito em 10 segundos e, novamente, segurar as pernas com mais força.
3. O bebê está localizado nas costas, o adulto está à esquerda dele. É necessário colocar a palma da mão sob a cabeça do bebê de forma a consertá-la. E com a outra mão, o joelho direito da criança é segurado pelo mesmo método do exercício anterior. O bebê também precisa ser segurado por 3 minutos, com relaxamento e exposição alternados. Então você deve ir para o segundo lado e fazer os mesmos exercícios.

Segundo mês

Como fazer ginástica para recém-nascido aos 2 meses? Nessa idade, o carregamento começa com toques suaves, enquanto deve alternar com movimentos leves de massagem. Todos os exercícios listados abaixo são universais. Eles podem ser realizados em qualquer idade da criança até um ano. Ao mesmo tempo, apenas a intensidade e a duração dos movimentos mudam.

1. Bebê nas costas. É necessário agarrá-lo pelos antebraços e levantar as alças até a área da cintura escapular e, em seguida, abaixá-lo, pressionando-o levemente contra o corpo.
2. O bebê está de costas. É necessário pegá-lo pelos pulsos e abrir os braços para os lados, depois cruzá-los no peito, como se o bebê estivesse se abraçando, e depois retornar à posição inicial. Esse exercíciopode ser feito até 8 vezes.
3. Bebê na mesma posição. Você deve pegar a criança pelos antebraços e fazer vários movimentos alternados para cima e para baixo com as mãos.
4. Bebê nas costas. Você precisa agarrá-lo pelos pulsos e fazer alguns movimentos circulares com as mãos para a frente, depois na direção oposta.
5. Bebê na mesma posição. Faça movimentos circulares com as articulações do quadril com cruzamento para os lados dos joelhos.
6. A criança está deitada de costas. Você precisa agarrá-lo pelos antebraços e pulsos e realizar vários movimentos de boxe, socos com as mãos para a frente.
7. Bebê na mesma posição. É necessário tocar o calcanhar da perna esquerda no joelho da direita, depois trocar de perna e realizar o exercício da mesma forma.
8. A situação não muda. Você deve levantar e abaixar alternadamente as pernas, enquanto as pressiona suavemente contra a barriga.
9. A mesma posição. As pernas do bebê devem ser endireitadas e conectadas nos pés e joelhos, então levante-as para cima e para baixo.

Ginástica para recém-nascidos aos 3 meses

A ginástica para um bebê de 3 meses visa desenvolver uma habilidade como virar de bruços. Neste caso, você precisará fortalecer os músculos da imprensa, costas e pescoço, desenvolver o equilíbrio. Nessa idade, você pode fazer ginástica, assim como aos dois meses de idade, complicando com novos exercícios.

1. Vira com as mãos na barriga. A criança está de costas. É necessário pegá-lo pela alça e jogá-lo na direção oposta pelo corpo. Então esse movimento seguerepita com a segunda mão. O corpo do bebê começará reflexivamente a alcançar a mão. Portanto, a habilidade de flip é praticada.
2. Levante-se do abdômen. Para fazer isso, coloque os polegares nas palmas das mãos do bebê e segure-o pelos antebraços. Em seguida, você precisa levantar suavemente o bebê, sentando-se e, em seguida, baixá-lo para a posição inicial. Pode fazer 3-4 levantamentos.
3. Extensão da coluna. Para realizar este exercício, o bebê deve ser colocado cuidadosamente sob o estômago e levemente levantado. A criança reflexivamente dobra as costas e levanta a cabeça.
4. Gira com as pernas na barriga. O peito está nas costas. É necessário dobrar a perna e girá-la suavemente na direção da volta do corpo, jogando-a na segunda. O corpo se moverá reflexivamente na direção da virada da perna.

Quarto mês

Aos quatro meses, a ginástica para recém-nascidos é repetida desde os primeiros meses, mas novos exercícios também são adicionados. O que é especialmente útil para crianças nessa idade, o que elas percebem com entusiasmo?

1. Carregamento para as mãos. “Ladushki” é um exercício que desenvolve perfeitamente as habilidades motoras finas e também traz muitas emoções positivas. Você pode fazer movimentos cruzados com as mãos, “nadar”, “caixa” - os mesmos exercícios que você fez nos primeiros meses.
2. Exercício para as pernas. Uma criança nessa idade começa a perceber todas as ações dos adultos como um jogo. Para as migalhas, o exercício da “bicicleta” se tornará interessante. Além disso, as crianças adoram “bater palmas” com os pés. As pernas podem ser dobradas na posição“sapo”, depois balance a criança, alcance o bico com os dedos dos pés, etc. Além disso, o alongamento pode ser feito da seguinte maneira: a perna esquerda e o braço direito devem ser puxados um para o outro, depois o braço e perna devem ser alteradas.
3. Exercício para a imprensa. Crianças dessa idade já estão tentando se levantar se colocarem os polegares nas palmas das mãos. Você pode organizar esses aumentos para o bebê várias vezes durante o dia. Eles treinam perfeitamente os músculos da imprensa, costas, pescoço e braços.

Ginástica aos 5 meses

Qual é a coisa mais útil e interessante sobre ele nessa idade? A ginástica para um recém-nascido aos 5 meses de idade não traz mais desconforto, pois a essa altura a hipertonicidade já passou. Ao estender e dobrar os membros, virando a cabeça e o tronco, o bebê se sente mais livre e relaxado nos movimentos.

1. Dobrando os joelhos das pernas e deslizando pela superfície do movimento dos pés na posição supina.
2. Levante-se da posição de bruços pelas alças.
3. "Vôo" com a deflexão da coluna no estômago (no peso).
4. Movimentos de passos em posição vertical com as pernas apoiadas em uma superfície dura (o bebê deve ser segurado sob as axilas).
5. Vire da barriga para trás e para trás.
6. "Vôo" nas costas - a criança força a prensa e tenta manter o corpo no peso.

Sexto mês

A ginástica para um recém-nascido nessa idade visa desenvolver a habilidade de engatinhar e sentar. Aos 6 meses ou mais, o bebê pode fazer suas primeiras tentativas de ficar de quatro. Em queé necessário estimular de todas as formas possíveis seu desejo de assumir essa postura. Se a criança ainda não está sentada nessa idade, isso é completamente normal. Não há necessidade de se sentar com ele com muita frequência e forçar o desenvolvimento de habilidades.

1. A habilidade de rastejar é inerente à natureza, não é necessário desenvolvê-la especialmente. Mas o bebê pode ser empurrado para engatinhar, motivando-o com brinquedos, utensílios domésticos brilhantes e atraentes, etc.. Além disso, você pode ajudar um pouco a criança estimulando o movimento da perna. Para fazer isso, dobre-os alternadamente nos joelhos.
2. Elevação do tronco. Este exercício deve ser feito deitado de bruços. Você deve levantar os braços do bebê, espalhá-los um pouco para os lados e puxar levemente o corpo em sua direção. Nesta posição, a criança segura bem a cabeça, tenta ficar de joelhos. Se não der certo, o bebê está desconfortável, você não deve repetir. Você pode voltar a ele mais tarde.
3. Motricidade fina. Para crianças dessa idade, a ginástica desenvolve habilidades motoras grandes e finas. É necessário massagear as palmas das mãos e fazer ginástica dos dedos, enquanto conta rimas. Todas as crianças gostam de jogos com os dedos, além disso, ativam o cérebro. Ao abrir os braços para os lados, brinquedos em forma de argolas podem ser colocados na palma da criança.

Ginástica na segunda metade da vida

Para bebês até um ano, a ginástica é dividida em 2 etapas: ativa e passiva. Após seis meses, ativoginástica para um recém-nascido, quando o bebê já entende muito e pode realizar independentemente uma série de exercícios enquanto brinca.

1. Fortalecimento dos músculos do abdômen e das costas. Você pode deitar o bebê de barriga para baixo sobre os joelhos para que a cabeça, os ombros e o peito caiam. A partir desta posição, você deve pedir à criança que pegue o brinquedo do chão. Faça bem este trabalho e
2. quando o bebê se deita de costas nessa posição. O bebê começará a se curvar, fazendo uma ponte, e depois subirá para a posição inicial.
3. Encorajamento de rastejar. Bem, se a criança não está com pressa para se levantar. Leva tempo para formar e fortalecer os músculos das costas. O rastreamento pode ser estimulado com vários brinquedos, todos os tipos de objetos brilhantes. O bebê desta posição tentará se levantar com o tempo.
4. Habilidade de caminhada. Após 10 a 11 meses, as crianças se levantam sozinhas, tentam ficar de pé sem apoio e também dão os primeiros passos, apoiando-se na mão do pai ou da mãe. Nessa idade já vale estimular a vontade da criança de andar, levantar, agachar.
5. Equipamento esportivo. Você precisa entender que quanto mais velho o bebê se torna, mais habilidades ele tem. Nos exercícios, você já pode usar equipamentos esportivos e meios improvisados: bolas, cordas de pular, boliche, argolas.

Noções básicas de ginástica dinâmica

A ginástica dinâmica para recém-nascido é um conjunto de exercícios ativos de movimento que são realizados sempre no ar, com peso. E este é um tema polêmico. Você pode encontrar críticas positivas sobre ele. Quais?

1. O tônus muscular do bebê é corrigido.
2. O sistema muscular, o esqueleto e o aparelho vestibular estão se desenvolvendo bem.
3. Na maioria dos casos, as crianças são positivas sobre os exercícios aéreos.
4. A ginástica dinâmica cria autoconfiança e caráter forte.

A visão negativa está associada principalmente à opinião de que tal ginástica pode prejudicar a criança, levar à extinção dos reflexos motores naturais, labilidade articular e estresse. O que você deve saber?

Sim, se os exercícios forem realizados de forma incorreta, inepta, o bebê pode se machucar - danificar a cartilagem, as articulações, os ligamentos. Portanto, os pais que decidem praticar ginástica dinâmica com seus filhos devem ser treinados por um instrutor experiente.

Técnica

É necessário aprender a fazer pegadas seguras e corretas dos membros da criança. Você deve começar com exercícios simples, aumentando gradualmente a intensidade e o tempo. Você não pode realizar exercícios complexos de uma só vez - pergaminhos, arremessos sobre a cabeça, torções, etc.

Com essa ginástica, aumenta-se o risco de quedas da criança. A possibilidade de lesões no bebê aumenta se você começar a praticar imediatamente após os 6 meses, pois os ligamentos das migalhas não são treinados e o peso corporal aumentou significativamente.

Contra-indicações

As contraindicações são:

• hipotonicidade ou hipertonicidade associada a doenças neurológicas;
• displasia da anca;
• mobilidade articular;
• outros distúrbios ortopédicos.

Esses desvios nem sempre são visíveis para os pais. Portanto, antes de iniciar as aulas, é imprescindível consultar um ortopedista e um neurologista.