Como ensinar uma criança a pular corda? Desenvolver resistência e coordenação

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:13

Muitos pais, especialmente quando o bebê cresce e se torna móvel, estão interessados em como ensinar uma criança a pular corda. E como tornar as aulas interessantes e não acabar com lesões, e os membros superiores e inferiores funcionarem sem problemas?

Por que esse esporte?

Já no segundo ano de vida, a criança começa a demonstrar interesse em pular, então essa habilidade melhora. Por volta dos 5 anos de idade, ele é capaz de superar pequenos obstáculos. Como ensinar uma criança a pular corda? Desenvolvemos a coordenação de forma lúdica. Afinal, nessa idade é apenas um brinquedo para o bebê, como bonecas ou construtores.

Mas ele ainda não entende que este item é de grande benefício para sua saúde e desenvolvimento geral. Graças à corda de pular, você pode alcançar os seguintes resultados:

• fortalecer os principais grupos musculares;
• sistema de propulsão;
• cardiovascular.

Tudo isso no futuro desenvolve a resistência da criança, ela estará menos propensa a lesões e sobrecarga física.

Outros benefícios

Muitos paisestão interessados não apenas em como ensinar uma criança a pular corda, mas também nos benefícios disso. Além do acima, tal atividade contribui para o seguinte:

• ossos fortalecidos;
• pernas se desenvolvem harmoniosamente;
• risco reduzido de pés chatos;
• desenvolvimento da coordenação motora;
• postura correta é formada;
• melhora a qualidade do sono e o apetite;
• corpo se mantém em boa forma.

Como começar?

Como ensinar uma criança a pular corda? Desenvolvemos a resistência do nosso bebê e o ajudamos a ser saudável desde a primeira infância.

Quando ele já sabe pular, mas você precisa ensiná-lo a tentar pular na ponta dos pés. Você deve levantar do chão um centímetro e meio e depois abaixar-se sobre o pé inteiro.

Você também precisa escolher a corda certa. Leve em consideração a altura da criança. Para fazer isso, você precisa verificar se o seu shell se encaixa nele ou não. Peça-lhe para ficar na corda com as pernas e pegar as alças dela em suas mãos. Quando esticada, deve terminar na altura das axilas do bebê.

Requisitos para ferramenta de treinamento

Antes de entender como ensinar uma criança a pular corda, você precisa pegá-la em tamanho. Se você realizou um teste e acabou com centímetros extras, é necessário cortá-los e recolocar as alças. Eles, por sua vez, devem caber confortavelmente na palma da sua mão e não escorregar.

Sese você planeja fazer mais a sério, então você pode pegar uma corda grossa e amarrar suas pontas em um nó.

O diâmetro da corda deve ser no máximo 0,8 cm, mas muito fina não será muito confortável. Mas se sua espessura exceder um centímetro, será difícil pular.

Materiais para fixação

Corda de corda para iniciantes não será muito prática. É melhor dar preferência a um produto feito de couro, sintético ou borracha. Ao comprar em uma loja, preste atenção ao cheiro. É um indicador da qualidade da corda. Se for desagradável e áspero, pode causar alergia em uma criança.

Regras-chave

Se você decidir aprender a ensinar uma criança a pular corda, então você precisa considerar que cada criança precisa de uma abordagem individual para aprender. Mas apesar disso, existem regras básicas a serem seguidas:

• Comece a aprender a partir dos 4-5 anos de idade.
• Faça a primeira lição após ajustar o comprimento do dispositivo.
• Você não pode forçar uma criança a estudar, ela deve querer aprender.
• Mostre como segurar a corda corretamente na mão. Leve-o em suas mãos sem estresse. Deve ser colocado na parte de trás e tocar levemente a superfície do chão.
• Ensinando uma criança a girar o projétil corretamente. Isso deve ser feito apenas com a mão, e o membro superior deve estar levemente dobrado no joelho. Se isso for difícil para uma criança, então a tarefa é simplificada.

Como girar o projétil?

Como ensinar uma criança a pular corda corretamente? Tudo começa com o domínio de sua rotação. Recomendadocorte-o em duas metades e convide a criança a torcê-lo primeiro com uma mão, depois com a outra. E então será muito mais fácil para ele mover as mãos em sincronia.

treino de s alto

Assim, os movimentos rotacionais são dominados. Agora você pode mostrar como pular corretamente pelo seu próprio exemplo.

Ofereça-se para ficar na ponta dos pés e rolar lentamente sobre os calcanhares. Então você precisa pegar a própria corda e fazer o mesmo, passando por cima dela com cada galho.

Naturalmente, muito poucas pessoas conseguem na primeira vez. E para consolidar essa habilidade, faça uma analogia com as tags. Duas pessoas devem girar o projétil e a terceira deve tentar pular sobre ele. Isso melhorará a coordenação dos movimentos, após o que o bebê poderá pular 2-3 vezes seguidas.

Exercício para crianças

Para entender como ensinar uma criança a pular corda, é preciso levar em conta a idade dela. Para quem tem de 5 a 7 anos, os seguintes exercícios são recomendados:

• gire o projétil para frente e para trás;
• vai em frente e s alta com os dois pés;
• pule primeiro em duas pernas e depois em uma pela corda;
• pulando com as pernas chutando;
• com s alto alternativo;
• pulando com rotação do projétil para trás ou para frente;
• rotação de uma corda dobrada em duas junto ao solo, com s altos e s altos;
• pule com os braços cruzados;
• pulando de um pé para o outro;
• s altos baixos sobre um projétil longo;
• rotação ecorrer;
• fugir ao girar e muito mais.

Mas isso se aplica a muito pequenos. Se você começar a treinar crianças mais velhas, é recomendável que elas realizem exercícios mais complexos. Mais sobre isso abaixo.

Aulas para alunos mais novos

Alguns estão se perguntando como ensinar uma criança de 8 anos a pular corda. Neste caso, o algoritmo é semelhante, e os exercícios de fixação serão mais difíceis.

• Dobre o projétil ao meio e coloque-o em uma mão. Aponte para o lado e coloque um amigo no cinto. Gire a corda com a escova em uma direção.
• Se possível, segure-o no mesmo estado com as duas mãos e gire-o simultaneamente para trás ou para frente.
• Coloque-o de volta, aponte os braços para os lados e gire para um lado, jogando-o sobre você.
• Com uma mão, gire dois projéteis em cada mão, um de cada vez.
• Coloque-o para trás, gire-o para frente, ao mesmo tempo passe o projétil sob seus pés, rolando dos calcanhares aos dedos dos pés.
• A posição da corda é semelhante, mova-a para frente, passando ao mesmo tempo sob seus pés rolando.
• Realize s altos mesclados com os dois pés através da corda em movimento para frente.
• Da mesma forma, apenas um retrocede.

Cuidados

Deve ser entendido que tais s altos não são adequados para todos. Essa carga é muito séria, então primeiro você precisa monitorar o pulsofilho. Pular corda é contraindicado em casos como:

• presença de doença cardiovascular;
• problemas articulares;
• sobrepeso (nem sempre, um pediatra é recomendado aqui).

Vale lembrar que durante esse tipo de aula, uma criança pode se machucar facilmente. Para minimizar esse risco, você precisa escolher os sapatos certos para treinar com corda. Os principais requisitos para isso são leveza e conveniência. É estritamente proibido pular descalço.

Recomenda-se fazer exercícios de alongamento antes de iniciar as aulas para que não haja problemas com os músculos da panturrilha e ligamentos do tornozelo.

Como já mencionado, pular corda ajudará a desenvolver a coordenação e resistência da criança. Ele se torna mais ativo, então estudará melhor também. Afinal, quando o bebê estiver saudável, ele será atraído pelo conhecimento e por tudo o que é novo. O principal é interessá-lo nessa direção. E também é uma ótima desculpa para encontrar novos amigos no quintal.