Primeiro trimestre de gravidez: o que fazer e o que não fazer? Escola da futura mãe

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:15

Esperar um bebê é o momento mais trêmulo da vida de uma mulher. Por um lado, vem a compreensão das mudanças iminentes e a alegria da próxima aparição de uma criança na casa. O atropelamento das pernas, um milhão de perguntas por dia, um sorriso feliz por qualquer motivo… Por outro lado, os medos também aparecem. E tanto absurdo ("podemos criar uma pessoa real?"), E real - como reconstruir sua vida para não prejudicar seu futuro filho ou filha.

E, portanto, você deve descobrir como uma gravidez normal deve ocorrer, quais períodos a ameaçam (toxicose, fadiga, etc.). Claro, o mais difícil do ponto de vista emocional é o primeiro trimestre da gravidez. O que é possível, o que é impossível, como trabalhar, como se vestir e - o mais importante - como não perder a cabeça de felicidade? Afinal, dizem que a gravidez não é apenas um estado do corpo. É um estado de espírito.

Começando uma nova vida

Como diz um anúncio: "No momento em que você souber que está grávida, uma nova vida já terá surgido há semanas." E istoverdadeiro. O curso da gravidez é dividido em trimestres. A primeira é de até 12 semanas (a partir do primeiro dia da sua última menstruação).

Acredita-se que todos os dias de gravidez são incríveis, mas o primeiro - principalmente. Imagine: já na sexta semana em uma ultrassonografia, você pode ouvir os batimentos do coração. Mas vamos lembrar como tudo começou. O óvulo fertilizado se divide e simultaneamente se move ao longo das trompas de Falópio até a cavidade uterina. Ela tem 46 cromossomos, que já predeterminam altura, sexo, cor de cabelo, etc. para o nascituro, fixado na mucosa uterina, o óvulo cresce, aproximadamente dobrando a cada dia. A placenta traz comida e oxigênio para o bebê através do cordão umbilical. Portanto, a dieta no primeiro trimestre de gravidez já deve mudar um pouco. Afinal, quase a coisa mais importante está sendo formada - a medula espinhal. É necessário aumentar a ingestão de ácido fólico, pois é de grande importância para a formação de um sistema nervoso humano saudável. Em paralelo, aparecem três camadas no embrião, que ao longo do tempo se transformam em vários órgãos e sistemas de suporte à vida. Braços e pernas minúsculos "se destacam" do corpo.

Do embrião ao ser humano

O desenvolvimento fetal ocorre em um ritmo incrível durante o primeiro trimestre da gravidez. O que pode e o que não pode ser feito, os futuros pais devem descobrir o quanto antes. De fato, no final do segundo mês de gravidez, o embrião já se parece com uma pessoa real e, no terceiro mês, a criança não é mais chamada de embrião, aparece o termo “feto”.

O bebê sabe abrir e fechar a boca, ele mexe os braços e as pernas, mas a mãeAinda não sei - afinal, o filho dela tem apenas 4 cm de comprimento. E essa pessoa já está ficando com cabelo.

Portanto, médicos e psicólogos afirmam inequivocamente que é mais difícil para uma mulher no início da gravidez - ela sabe sobre sua situação, mas, na maioria dos casos, seu corpo ainda não sente nenhuma mudança. E nem todos conseguem reconstruir uma dieta, regime, ritmo de vida. Mas é realmente necessário?

Possíveis problemas para a futura mamãe

Vamos esclarecer o que acontece com a futura mamãe. Se os pais jovens estão pensando em um herdeiro há muito tempo e, portanto, o planejamento da gravidez (revisões de casais nos permitem afirmar isso) começou muito antes de seu início, a mãe só pode sentir pequenas mudanças no peito, micção um pouco frequente e tonturas infrequentes. Tudo isso se deve a mudanças no fundo hormonal e à transição do corpo para uma nova função: manter e desenvolver uma pessoa.

Muitas vezes, as mulheres se queixam de sintomas como azia, dores de puxão na parte inferior do abdômen e, claro, toxicose. O primeiro trimestre da gravidez (o que pode e o que não pode ser feito neste momento, estamos tentando entender) assusta apenas com crises de enjoo matinal. Sua forma é individual e varia de leve (quase imperceptível) a grave, quando a gestante literalmente não pode sair de casa até quase meio-dia. Mas no final do primeiro trimestre, tudo isso passa. Repetimos: nem todas as grávidas sofrem de toxicose.

Mas o sistema nervoso é o que mais sofre. Não só os hormônios em fúria controlamemoções, mudanças de humor, uma enxurrada de lágrimas e um grau de irritabilidade, a necessidade de aceitar a gravidez também depende de sua mãe. Mais precisamente, perceber e se acostumar com a ideia de que isso aconteceu. Algumas mulheres são ajudadas pela escola da futura mãe. Aulas e encontros com pessoas como ela ajudam uma mulher a se adaptar rapidamente às novas condições.

Estilo de Vida

Se a gravidez não for planejada, ou seja, ninguém esperava, então um dos motivos para fazer o teste é um sutiã apertado. A mama aumenta quase desde os primeiros dias, desenvolvendo-se para a posterior produção de leite. Ao mesmo tempo, não ocorrem mais mudanças externas até o final do primeiro trimestre. Na maioria dos casos, mesmo o peso de uma mulher não muda muito. Embora um aumento de cerca de 3 quilos seja considerado a norma.

O maior problema do primeiro trimestre ainda é considerado o estilo de vida da gestante nas primeiras semanas. Não sabendo nada, ela pode tradicionalmente ficar no trabalho e ficar nervosa com um projeto em chamas, comendo qualquer coisa. E para aliviar o estresse à noite, tome um gole de vinho ou vá ao treinamento de força. Tudo isso é normal para nós, desde que não ameace um aborto espontâneo em uma mulher grávida.

Mas estes são, felizmente, os casos mais raros. A moda para um estilo de vida saudável nos ajuda a suavizar alguns desses problemas. A nutrição no primeiro trimestre da gravidez será saudável e útil, as mulheres modernas praticamente não têm maus hábitos e o desejo de se manter em boa forma através do esporte é apenasBem-vindo. Claro, se estamos falando de fitness ou yoga. Os tipos mais favoráveis de atividade física são caminhar e nadar. Na água, deixamos de sentir a pressão do excesso de peso. A coluna repousa um pouco com o aumento das cargas. Mas, ao mesmo tempo, para manter o equilíbrio na água, é necessário o esforço de todos os músculos, sem exceção.

Quando você precisa consultar um médico

Se uma mulher não é adepta de um estilo de vida saudável, alguns problemas podem realmente ameaçá-la. Afinal, o sistema de desenvolvimento do embrião é construído de tal forma que não é privado de nada. Ou seja, todos os oligoelementos e outros nutrientes ausentes serão fornecidos pelos tecidos da mãe. Ao mesmo tempo, não importa se uma mulher obtém ou não de produtos.

Claro que, neste caso, a f alta de cálcio causará a destruição de dentes e unhas, ferro e magnésio - queda de cabelo e pigmentação da pele. Portanto, a dieta de uma mulher grávida (o 1º trimestre é quase o mais importante nessa questão) deve ser equilibrada não tanto pelo bem da saúde do bebê, mas pelo bem da mãe. Afinal, quando uma mulher é atraente e interessante, ela gosta de si mesma, e essa é a principal condição para a paz e a autoconfiança. Além disso, uma nutrição adequada ajudará a evitar a maioria dos problemas associados à toxicose.

No entanto, existem vários sintomas que não devem ser ignorados. O tordo bem conhecido e no momento habitual dá uma inconveniência à mulher. Mas agora ela pode ser a causa de um aborto espontâneo. Além disso, é necessário prestar atenção especial a todos os tipos de secreções noprimeiro trimestre. Manchas sangrentas e marrons também podem indicar problemas sérios. E, claro, a dor abdominal exige uma visita ao médico. Para garantir, acalmar e salvar não apenas sua saúde, mas também a vida do bebê, um exame oportuno e a implementação de todas as instruções do médico observador ajudarão. Se você tomar todas as medidas preventivas, a gravidez se desenvolverá sozinha e em 9 meses você conhecerá seu bebê.

Comida

Já lembramos que a alimentação de uma gestante (o 1º trimestre é especialmente importante) é um conjunto equilibrado de produtos, cujos nutrientes não só contribuem para o desenvolvimento do feto, mas preservam e mantêm a saúde da mãe. Os ditos conhecidos e populares de alguns anos atrás “há dois de vocês agora, então você precisa comer por dois” foram refutados por nutricionistas e médicos modernos.

É quase impossível falar em criar um sistema nutricional ideal para uma mulher em trabalho de parto. Porque durante este período há um desejo ou, inversamente, uma aversão a produtos individuais. Claro, você precisa adaptar sua dieta o máximo possível para que o novo corpo obtenha uma excelente condição inicial.

Para cumprir essa tarefa, vale lembrar que alguns produtos só podem ser consumidos após cuidadoso tratamento térmico. Isso se aplica aos ovos, cujas claras e gemas devem ficar duras durante o processo de cozimento. Somente sob a influência de altas temperaturas desaparece o risco de infecção por salmonela. A mesma recomendação se aplica ao leite fresco e às carnes cruas (ou mal processadas). Necessáriobeber leite altamente processado e produtos lácteos fermentados de leite pasteurizado. Produtos exóticos devem ser tratados com ainda mais cuidado. A coisa mais simples que pode ocorrer é uma reação alérgica que terá que ser tratada com medicação. E na pior das hipóteses, você pode pegar alguma doença infecciosa grave, como a listeriose. É causada pela bactéria Listeria, encontrada em alguns tipos de queijo azul. Além de causar graves doenças congênitas no bebê, a listeriose é bastante capaz de causar um aborto espontâneo.

Lembrete especial merece a cessação do tabagismo e do álcool. Muitas vezes, as mulheres dizem: os pulmões da mãe e do feto não estão conectados, o que significa que você pode fumar durante a gravidez. Mas por algum motivo neste momento todos esquecem que o oxigênio entra em nosso corpo pelos pulmões, o que também é necessário para o bebê. Portanto, seria útil, ao planejar uma gravidez, abandonar o cigarro e o álcool com antecedência.

Vitaminas e oligoelementos

O que uma mulher precisa no início da gravidez? Que vitaminas e microelementos ela pode se sustentar e ajudar um organismo minúsculo? Você come bastante frutas e vegetais? Para as mulheres grávidas, afinal, elas produzem muitos complexos multivitamínicos.

Os médicos dizem que quem não sofre de enjoos matinais não precisa recorrer a pílulas de vitaminas. Você pode simplesmente se apoiar em alimentos saudáveis. Legumes e frutas para mulheres grávidas são mais úteis do que multivitaminas. Apenas um lembrete do que prestar atenção especial.

Para o feto no primeiro trimestre é quase mais importanteácido fólico total. É rico em maçãs e repolho. A vitamina B12 é encontrada em produtos de origem animal e carne.

Cálcio pode ser obtido comendo uma porção de queijo cottage. Em geral, todos os produtos lácteos fermentados são muito importantes para uma futura mãe. Eles habitam os intestinos com bifidobactérias; Tem sido repetidamente comprovado que este é um excelente suporte para a imunidade do corpo. Esses alimentos não devem ser descartados mesmo quando você está atormentado por náuseas.

Outro elemento muito importante neste período é o ferro. Isso o salvará da hipóxia (diminuição da concentração de oxigênio no sangue). Trigo mourisco, nozes, cenouras, beterrabas, etc. são ricos em ferro.

Quase todas as escolas das futuras mamães dão conselhos sobre nutrição racional e saudável. Mas na busca por uma alimentação limpa e saudável, não se deve esquecer momentos como a concentração de micro e macro elementos nos produtos. Qualquer tratamento térmico reduz o teor de nutrientes em vegetais e frutas. Como resultado, você tem que comer mais. E já lembramos que isso não é muito útil: mamãe não precisa de peso extra e problemas com vasos sanguíneos.

Saída - comer vegetais crus, frutas e ervas. Este hábito não só é útil por si só, como também melhora a motilidade intestinal, suaviza a pele e fortalece o sistema imunológico. Se você comer repolho e cenoura crus durante a gravidez, a elasticidade dos tecidos aumentará significativamente e a pele do abdômen voltará rapidamente ao normal após o parto e permanecerá lisa e limpa.

Como viver no início da gravidez

Como passar pelo primeiro trimestre de gravidez? O que pode e o que não pode ser feito para não prejudicar ninguémvocê ou seu bebê? Afinal, por um lado, nada mudou ainda (peso, figura, capacidade de trabalho, etc.) e, por outro, você já está carregando um bebê. O padrão de comportamento ideal neste ponto é notavelmente simples. Elimine o estresse e os maus hábitos e viva como antes, aproveitando seu novo estado. Quanto mais cedo você se acostumar com a ideia da gravidez, mais alegria e paz haverá na vida dos futuros pais.

Muitas vezes as gestantes acreditam que o sexo no primeiro trimestre da gravidez deve ser abolido. Você não deve levar esta questão tão radicalmente. Claro, para evitar contrações desnecessárias do colo do útero, os médicos recomendam reduzir a frequência de relacionamentos íntimos.

O que mais precisa ser feito? Entre em contato com uma clínica feminina e providencie cuidados médicos. Passar por uma série de testes e exames para ter certeza de que a gravidez é normal e não há patologias.

Você não deve excluir completamente os esportes no primeiro trimestre da gravidez. Mas para reduzir o ritmo de treinamento, remover cargas de energia e aprender um novo conjunto de exercícios é uma obrigação. Após nove meses, você voltará a querer ser magro e flexível. Para fazer isso, não pare de se exercitar durante a gravidez. Você pode perguntar ao seu treinador ou academia de ginástica quais exercícios no primeiro trimestre da gravidez serão úteis e seguros.

E o mais importante - pense positivo! Deixe de lado os medos e dúvidas e aproveite a vida.

Estrita proibição de maus hábitos

Apesar de não valer a penatratar a gravidez como uma doença, as gestantes não precisam perder a vigilância. Às vezes o perigo espreita onde você menos espera. Portanto, é útil lembrar o que evitar e tomar cuidado durante a gravidez.

O efeito do álcool no feto tem sido estudado há muito tempo. Penetra facilmente no sangue do bebê e causa alterações fisiológicas e deformidades congênitas. Anomalias no desenvolvimento do cérebro, órgãos internos, subdesenvolvimento físico do corpo - este é apenas o começo da lista de "horrores" com os quais o homenzinho terá que conviver.

Fumar causa o mesmo mal. O monóxido de carbono da fumaça do cigarro entra nos pulmões da mãe e substitui parte do oxigênio no sangue. E então mãe e filho sofrem de deficiência de oxigênio. Além disso, se uma mulher desenvolve apenas f alta de ar e fadiga, o feto tem problemas com o sistema cardiovascular, diminui a imunidade, etc.

Outro dos nossos hábitos é o café. Raramente causa problemas, se você não exceder certas taxas de consumo. Mas a sobrecarga do sistema cardiovascular, causada pelo excesso de cafeína, provoca um aumento da emotividade. Em casos raros, pode levar a aborto espontâneo ou parto prematuro. O café é geralmente contraindicado para mulheres com pressão alta.

Atenção não faz mal

Há uma série de outras coisas vitais a serem lembradas durante a gravidez.

Wo-Primeiro, tomar medicamentos. Ninguém proíbe tomar pílulas durante a gravidez. Mas antes de usar, você deve ler atentamente as instruções, e se não contiver instruções precisas, você deve consultar seu médico.

Em segundo lugar, muitos, tendo aprendido sobre sua gravidez, decidem "tratar" se necessário com decocções de ervas. Mas há armadilhas aqui também. Algumas ervas medicinais podem causar aborto espontâneo ou afetar negativamente o desenvolvimento do feto.

Terceiro, lembre-se que o peso máximo que você pode levantar durante a gravidez não excede 5 kg. E é melhor reduzi-lo para dois quilos. Nas condições modernas, quando uma bolsa pode pesar tanto, seu conteúdo deve ser revisto e liberado do excesso.

Claro que alguém dirá: teoricamente não há nada difícil, mas tente colocar em prática… Aliás, é preciso lembrar que se todas essas recomendações fossem irreais, não sobraria gente no planeta. Deixe esses 9 meses de espera voarem com facilidade e calma.