As últimas semanas de gravidez: o que é importante saber, quais sensações e mudanças, recomendações médicas e preparação para o parto

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:15

Quando o período principal de ter um filho termina, é hora de se preparar para o momento mais crucial - o tão esperado encontro de mãe e filho. Claro, você precisa estar bem preparado para o parto. Isso se aplica tanto ao componente físico quanto ao lado emocional. O curso bem-sucedido do parto depende em grande parte da própria mulher. Você aprenderá sobre o que precisa saber e como se preparar para um momento importante na vida de mãe e filho lendo este artigo.

Três partes

Muitas mulheres estão confiantes de que o parto acontecerá naturalmente e o corpo sabe melhor como lidar com isso. Mas há outra categoria de gestantes que estão firmemente convencidas de que você precisa estar pronta para o parto, tanto mental quanto fisicamente! E eles estão certos. Quando chega o momento da atividade laboral, podem surgir diferentes nuances. Isso é melhoresteja ciente deles e esteja preparado para eles.

Em geral, é melhor começar a se preparar para o nascimento de um bebê desde o início, mesmo no primeiro trimestre de gravidez. Mas vamos falar sobre como passar as últimas semanas de gravidez e estar o mais pronta possível para conhecer o bebê. Em geral, distinguem-se duas componentes do treino: o lado emocional e o lado físico. Mas há outro - educacional, graças ao qual você pode sintonizar adequadamente seu espírito e corpo.

Aptidão Física

Nosso corpo precisa ser cuidado. Se o tratarmos corretamente, ele nos responderá em troca e com boa saúde. Uma mulher grávida não é um diagnóstico. Ela não fica doente, ela carrega uma nova vida em si mesma. Isso significa que a futura mãe deve ser responsável, principalmente quando chegam as últimas semanas de gravidez, pois ela tem um bebê totalmente formado, ganhando forças para sair. Uma mulher grávida deve levar um estilo de vida ativo e saudável. Não precisa cair na cama e ter medo de se mexer mais uma vez, os músculos devem trabalhar.

Atividade física moderada é essencial para fortalecer os músculos. Isso evitará que o excesso de peso se acumule e ajudará a facilitar o processo de nascimento. Claro, não estamos falando da patologia das mulheres grávidas, quando há ameaça de parto prematuro. Lembre-se, você deve sempre consultar seu médico! Mesmo que antes da gravidez a mulher fosse atleta profissional. Somente na ausência de contraindicações você pode praticar atividade física, especialmente nas últimas semanasgravidez, quando há uma pressão perceptível na parte inferior da pelve.

O que é bom e o que não é?

Para gestantes, é útil caminhar ao ar livre, realizar asanas de ioga elementares, nadar na piscina. Graças a essas ações simples, você pode desenvolver flexibilidade, resistência e aliviar a tensão das costas. A hidroginástica, desenvolvida especificamente para mulheres grávidas, tem um efeito muito favorável em todos os grupos musculares.

Se uma mulher foi à academia antes da gravidez, você pode participar de exercícios, mas reduza significativamente a carga e revise o conjunto de exercícios. Não levante pesos pesados, faça exercícios abdominais ou treinos intensos em geral.

Fortalecimento da parte mais importante do corpo das gestantes

Para fortalecer os músculos pélvicos nas últimas semanas de gravidez e durante todo o período de gravidez, é útil realizar exercícios de Kegel. Isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea, evitar rupturas durante o trabalho de parto e a ocorrência de hemorroidas. Se os músculos do assoalho pélvico forem fortes, o parto será mais fácil e rápido.

O exercício do gato é muito popular. Realmente alivia a dor nas últimas semanas de gravidez que ocorre nas costas. É fácil realizá-lo: você precisa ficar de quatro, endireitar os braços, os joelhos e as palmas das mãos apoiadas no chão. Em seguida, você precisa arredondar e arquear alternadamente as costas, permanecendo em cada posição, contando até oito. No total, você precisa fazer dez abordagens.

Outro famoso e bemUm exercício comprovado que alivia as dores nas costas nas últimas semanas de gravidez é a “borboleta”. Ajuda a abrir a pélvis, aliviar a tensão e preparar as articulações para o parto. Para realizar o exercício, você precisa sentar no chão, endireitar as costas, espalhar os joelhos e conectar os pés. Sentindo a tensão do lado interno da coxa, pressione os quadris em locais do lado interno próximo aos joelhos. As pernas devem descer e ficar um pouco nessa posição. Você pode complicar ainda mais o exercício se estender as mãos para a frente. Às vezes, a "borboleta" é executada na posição supina.

Comida

Muitas vezes surge a pergunta, o que fazer se uma mulher tiver inchaço nas últimas semanas de gravidez? A primeira é mudar a dieta. Antes do parto, o corpo precisa de descarga. Alimentos pesados, gordurosos, fritos e enlatados não farão nenhum bem. Isso também se aplica a produtos de farinha. É melhor excluir esses produtos da dieta. Mamãe e bebê precisam de nutrientes, vitaminas, mas sem peso! A carne deve ser magra, cozida ou assada. O mesmo se aplica aos peixes. Em princípio, produtos de carne e ovos não devem ser abusados. 2-3 vezes por semana é suficiente. É melhor comer mais frutas e legumes assados. Os produtos lácteos também serão beneficiados, no entanto, você deve sempre monitorar seu frescor!

Para prevenir a constipação e aumentar a elasticidade dos tecidos, recomenda-se adicionar um pouco de óleo vegetal aos alimentos, de preferência azeite de oliva. Entender o que fazer nas últimas semanas de gravidez e focar nonutrição, uma mulher poderá se preparar bem para o momento mais crucial de sua vida. Então o parto será o mais indolor possível, sem consequências negativas para a saúde da mãe e do bebê. Alimentos leves e saudáveis ajudarão a mulher a manter o peso normal nas últimas semanas de gravidez, limpar o corpo de toxinas e dar à luz sem peso desnecessário.

Psicologia

Para estar preparado emocionalmente, você deve antes de tudo descansar o suficiente. Uma mulher grávida deve ter um sono saudável! Além disso, ela se conecta mentalmente com seu bebê, conversando com ele, acariciando sua barriga e imaginando como ela o amará em seus braços. A futura mãe deve entender e aceitar sua posição, estabelecer uma conexão com o feto, organizar um regime confortável para si mesma.

Não tenha medo do próximo evento, o nascimento passará e será esquecido. O corpo de uma mulher é organizado de tal forma que, segurando um recém-nascido nos braços, ela esquece todas as sensações desagradáveis.

Para lidar com os medos, você pode visitar um psicólogo. O principal é a conscientização, assistir filmes, descobrir como tudo acontece, ler literatura. Compreendendo em quais etapas o que precisa ser feito e como se comportar, a mulher não tem mais medo, mas faz de tudo para ajudar a si mesma, ao bebê e aos médicos que estão fazendo o parto.

Aprendendo a relaxar

Seu bebê nas últimas semanas de gravidez também está se preparando para o encontro. A sua cabeçacai mais baixo, os ossos pélvicos são preparados e ligeiramente afastados. A criança sente tudo - medo e confiança. O vínculo com a mãe é tão forte que literalmente tudo que uma grávida sente, o bebê sente também.

A futura mãe deve aprender a técnica de relaxamento. O fato é que o limiar de dor no parto está diretamente relacionado ao estado psicológico da mulher em trabalho de parto. Quanto maior o medo da dor, mais intenso ele é.

O sinal para o início do trabalho de parto é a descarga de água. Neste momento, você não pode hesitar - você precisa ir ao hospital! O principal prenúncio do parto é a descarga do tampão mucoso. Ela pode se mudar imediatamente antes do parto e duas semanas antes disso. Portanto, depois que a rolha sair, você precisa monitorar cuidadosamente quando a água sai.

Muitas mães preferem ir ao hospital com antecedência e ser monitoradas para que tudo corra sem surpresas. Nas últimas semanas, as glândulas mamárias incham e o colostro pode aparecer a partir delas.

O que acontece com o corpo e por que é especialmente difícil para as mulheres nas últimas semanas de gravidez?

Da 37ª à 40ª semana, a carga das gestantes aumenta muito. O coração da mulher fica quase na horizontal, o pulso acelera. Isso se deve ao fato de que o sangue é conduzido através de um círculo adicional (placentário) de circulação sanguínea. O sistema cardiovascular funciona em um modo aprimorado. O metabolismo está mudando, a glândula tireoide também está muito ativa.

A placenta está quase esgotadarecurso. Ela não é mais capaz de fornecer totalmente ao bebê todos os nutrientes e oxigênio. Então o bebê começa a se preparar para sair para começar a funcionar como um organismo independente.

A dor nas costas é causada por alterações no anel pélvico. Isso é necessário para que a criança cresça normalmente e depois passe pelo canal do parto. Os ligamentos da mulher grávida, juntamente com as cápsulas articulares, relaxam gradualmente e os músculos sofrem estresse adicional, o centro de gravidade também muda.

Por que a marcha muda?

O útero grávido é puxado para frente. A mulher é forçada a manter o equilíbrio enquanto caminha e se inclina mais para trás.

Ela anda com mais cuidado e seus movimentos são suaves e sem pressa. Todas essas mudanças acontecem instintivamente. No total, ela precisa carregar pelo menos 6,5 kg de peso extra: bebê de 3-4 kg, 1,5 litro de líquido amniótico, 2 kg de placenta com útero.

Há menos cálcio nos ossos de uma mulher grávida. Isso causa dor nos músculos da panturrilha. A barriga cresce especialmente rápido nas últimas semanas de gravidez, pode se tornar realmente enorme, porque a criança está ganhando peso intensamente. Por isso vale a pena seguir a dieta durante a gestação. Nem a criança nem a mãe precisam de peso extra. Além disso, com um aumento acentuado do peso de uma mulher grávida e um crescimento intenso do abdômen, ela pode desenvolver estrias.

Acontece que o umbigo de uma mulher grávida acaba. Não tenha medo. Isso geralmente acontece com um bebê grande. Para seu confortoconsulte um médico, ele esclarecerá a situação.

Recheio de peito

Peito deve ser apoiado por um sutiã de algodão apertado. Ela está ficando muito mais pesada, e você precisa ajudá-la a não perder a forma. O leite no peito de uma mulher já aparece 3-4 dias após o parto. Antes disso, o colostro é produzido na mama. A abundância de leite depende de muitos fatores. A genética desempenha um papel importante aqui. Embora se você prender corretamente o recém-nascido ao seio, observe a nutrição necessária e, acima de tudo, não fique nervoso, a probabilidade de que tudo fique bem com o leite é muito alta.

Alguns pontos muito importantes

• Se uma gestante apresentar inchaço nas últimas semanas de gravidez, é necessário informar o médico sobre isso. Ele descobrirá o motivo e dará as recomendações apropriadas.
• O parto pode começar a qualquer momento a partir de 37 semanas. Neste momento, você precisa estar especialmente atento e pronto para ir ao hospital a qualquer momento.
• Nos últimos estágios da gravidez, você não deve fazer viagens particularmente difíceis e longas. Especialmente um. É necessário que um dos familiares esteja sempre ao alcance e em estado de prontidão para ajudar a mulher em trabalho de parto.

Relação íntima

Em relação ao sexo nas últimas semanas de gravidez, existem opiniões diferentes. Há adeptos do fato de que o sexo geralmente é inaceitável durante todo o período de gestação e amamentação. Uma mulher grávida é sagrada.

Há outra opinião quando pensam que sexualprazeres são aceitáveis e até úteis para as mães antes do parto, supostamente até os médicos recomendam. Mas ainda assim, as próprias mulheres, na maioria das vezes, vão a esses relacionamentos durante a gravidez apenas por causa do marido. Ou seja, ela mesma não precisa de sexo, ela está toda concentrada em parir, dar à luz e alimentar o bebê. Portanto, muitas religiões proíbem tocar em uma mãe grávida e amamentando. Ela deve se manter pura.