Vitaminas para adolescentes de 15 a 16 anos. Que vitaminas beber para um adolescente

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:15

Na idade de 12 a 16 anos, as diferenças de gênero são formadas, ocorrem mudanças hormonais no corpo. Esses processos complexos são regulados por um grupo de compostos biologicamente ativos chamados "vitaminas". Para adolescentes no período mais difícil do ponto de vista fisiológico, é importante receber todas as substâncias e componentes necessários. Você pode ajudar um corpo frágil a suportar as dificuldades da puberdade, que são exacerbadas por distúrbios alimentares. Vamos abordar apenas um componente desse processo - reposição do estoque de substâncias ativas com a ajuda de preparações farmacêuticas.

Requisitos vitamínicos e diferenças de idade

Ao comprar vitaminas para um adolescente de 16 anos em uma farmácia, você precisa prestar atenção ao seguinte. Durante este período, para várias substâncias ativas (A, E, B5, B12), as necessidades são idênticas às de um organismo adulto ou as excedem. Outras vitaminas (K, C, ácido fólico) aos 16 anos devem ser tomadas tanto quanto aos 14-15 anos. Os adolescentes de 15 a 16 anos precisam especialmente de substâncias ativas queresponsável por:

• atividade das glândulas endócrinas e exócrinas;
• reações imunes;
• hematopoiese;
• formação esquelética;
• fortalecendo as paredes das artérias, veias, capilares;
• limpeza de pele;
• protege cabelos e unhas.

Causas de hipo e beribéri

Durante o período de crescimento, desenvolvimento e puberdade, com estresse mental e físico significativo no corpo, a necessidade de vitaminas aumenta. É difícil fornecê-lo na dieta sem tomar preparações farmacêuticas. Os fabricantes de vitaminas estão tentando levar em consideração características relacionadas à idade, possíveis problemas de saúde causados pela f alta de componentes individuais nos alimentos. A quantidade de nutrientes neles é significativamente reduzida durante a aquisição de matérias-primas, seu armazenamento, durante o tratamento térmico.

Entre as vitaminas existe um grupo que não é sintetizado no organismo. Alguns são formados em quantidades insuficientes. Algumas das substâncias ativas são rapidamente excretadas do corpo com produtos metabólicos (solúveis em água) ou são mal absorvidas devido a problemas digestivos.

Saúde ABC: A, B, C, D, E

Todas as vitaminas conhecidas (cerca de 15 itens) são combinadas em duas classes: solúveis em gordura, como A, D, E, K e solúveis em água. Estes últimos incluem representantes do grupo B, bem como C e vários outros compostos (ver tabela abaixo). Entre as vitaminas há hormônios ou seus precursores, centros ativos de catalisadores biológicos (enzimas, fermentos). Listamos as vitaminas mais importantes para adolescentes(símbolo entre colchetes):

1. Retinol (A). Apoia a saúde do tegumento do corpo, olhos, fornece proteção antioxidante, luta contra infecções e câncer. Com a escassez, a visão crepuscular é perturbada, a pele descama e a suscetibilidade a doenças infecciosas aumenta.
2. Ácido ascórbico (C). Fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater infecções. A deficiência no corpo leva à vulnerabilidade das gengivas, resfriados frequentes, fadiga.
3. Cianocobalamina (B12). Participa na formação de glóbulos vermelhos, tem um efeito imunomodulador. A pele com f alta de vitamina é pálida, os músculos são lentos.
4. Calciferol (D). Promove a formação de substância óssea, regula a absorção de cálcio, melhora a imunidade. Quando deficiente, fraco, ossos propensos a fraturas, cáries.
5. Menadion (K). Regula o processo de coagulação do sangue.
6. Tocoferol (E). Garante o funcionamento do sistema circulatório, liga os radicais livres. A deficiência de vitaminas leva a problemas digestivos.
7. ácido fólico (B9). Participa na formação de glóbulos vermelhos, regula o metabolismo das proteínas. A deficiência causa anemia, letargia, irritabilidade, f alta de apetite.

Como as vitaminas ajudam a lidar com o estresse escolar

Vitaminas para um adolescente de 15 anos devem incluir substâncias que ajudem com estresse físico e mental significativo, distúrbios alimentares. Normalmente nesta idade completam o curso principal do ensino secundário, que inclui cerca de duas dezenas de disciplinas académicas. Muitosos adolescentes ainda frequentam rodas e seções, praticam esportes e participam de competições. Um corpo frágil não pode lidar fisicamente com esse estresse. Acrescente a isso desnutrição, más condições ambientais, abundância de OGMs, conservantes, corantes nos alimentos.

Nestes casos, os adolescentes de 15 anos podem tomar complexos multivitamínicos para fins preventivos ou terapêuticos, 1-2 comprimidos ou 1-2 comprimidos 3 vezes ao dia. O curso dura de 3 a 4 semanas.

Vitaminas para um adolescente: melhorar a memória, atenção, controle do estresse

Substâncias ativas na composição de multivitaminas são necessárias para aumentar o estresse mental, exaustão nervosa. Eles melhoram os processos metabólicos (inclusive nos tecidos cerebrais), facilitam a concentração e a memorização. Nesses casos, as vitaminas para a memória são adequadas para adolescentes. Estes são Aviton-GinkgoVita, Biovital (drágeas), Bio-Max, Vitrum Plus (comprimidos).

O principal objetivo de tais complexos é a prevenção e tratamento de hipo e beribéri. Eles são usados como parte do tratamento combinado de muitas doenças, para aumentar a resistência a infecções, estresse e um ambiente desfavorável. Vitaminas para adolescentes não substituem uma dieta completa. Eles apenas o complementam com substâncias ativas, cuja deficiência pode afetar negativamente o estado do corpo.

Aparência e problemas de saúde

Ao decidir quais vitaminas beber para um adolescente, é importante não errar na escolhadrogas. Este é um problema com várias incógnitas. Existem testes que determinam a necessidade de compostos individuais.

Muitas vezes, sinais externos sinalizam um problema interno. Por exemplo, alterações na cor e textura das unhas (diminuição da força, manchas brancas, camadas). Problemas de pele e cabelo podem significar uma deficiência de certas vitaminas no organismo. Nas farmácias sem receita médica, estão disponíveis xaropes, drageias, comprimidos contendo substâncias ativas que o corpo do adolescente precisa para eliminar esses sintomas.

As melhores vitaminas para adolescentes - multicomplexos

Os ingredientes ativos necessários ao corpo se complementam ou reforçam a ação um do outro. Isso é muito importante para a correta assimilação de todos os elementos. Além disso, um adolescente fica aliviado da necessidade de tomar vários comprimidos se tomar diariamente uma preparação vitamínica complexa da seguinte lista:

• "Vitrum adolescente";
• Vitrum Junior;
• "Recurso Complivit";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-guias Adolescente";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Antes de usar multivitamínicos, é recomendável consultar um especialista para aconselhamento. Os adolescentes podem ter intolerância individual a alguns componentes.

A melhor maneira de se manter saudável

A ingestão diária de vitaminas para adolescentes não é apenas rápida eum método conveniente de reabastecer as reservas de substâncias ativas no corpo. É também a melhor opção para obter compostos adicionais que melhoram o bem-estar, previnem doenças e lidam com doenças.

Um exemplo de livro didático é o ácido ascórbico (vitamina C). Estudou as propriedades da matéria Linus Pauling, o famoso químico americano, ganhador de dois prêmios Alfred Nobel. Foi ele quem estabeleceu e provou por seu próprio exemplo que a vitamina C em grandes doses ajuda com doenças infecciosas (resfriados). A desvantagem deste método é o efeito laxante do aumento das doses de ácido ascórbico.

Conclusão

Em quantidades ideais, as vitaminas podem normalizar todas as funções do corpo, o que é especialmente importante durante a puberdade. O corpo de um adolescente precisa especialmente de proteção contra os problemas associados à f alta de substâncias ativas.