Quando grávida, você quer doces: motivos, o quanto você pode, o que você não pode

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:13

Muitas vezes durante o período de ter um filho, as preferências de gosto de uma mulher mudam. Alguém tende ao salgado, alguém quer doces durante a gravidez, outras gestantes têm desejo de consumir alimentos específicos. Quais são os motivos de todas essas mudanças? Por que você deseja doces durante a gravidez?

Justificação científica

Por que razão as preferências de gosto de uma mulher podem mudar? Na maioria das vezes, durante a gravidez, você quer doces se houver f alta de vitaminas e minerais importantes, especialmente cálcio. O corpo está tentando compensar a f alta de glicose, que está contida em alimentos doces.

Além disso, alimentos doces, especialmente chocolate, promovem a liberação do hormônio da felicidade endorfina. A futura mãe realmente precisa de emoções positivas durante a gravidez, pois isso tem um efeito positivo na formação do sistema nervoso.

Além disso, o desejo por doces pode ser devido à desnutrição e ao hábito da mulher de comer alimentos nocivos, como batatas fritas,bolachas, refrigerantes. Além disso, o desejo de comer doces pode ser devido à f alta de carboidratos. Nesse caso, esses produtos desempenham o papel de saturar rapidamente o corpo.

O que substituir?

Durante a gravidez, você deseja doces com bastante frequência, mas uma grande quantidade desses alimentos em sua dieta diária pode prejudicar a saúde da mãe e do filho. O que pode substituí-los? Primeiro você precisa entender o motivo dos fortes desejos por produtos nocivos. Se for causado por f alta de vitaminas e minerais, você precisa diversificar sua dieta o máximo possível. Deve incluir vegetais frescos, frutas, verduras, carboidratos complexos, como milho, milho, trigo sarraceno, aveia, pão preto.

Uma excelente alternativa aos doces são produtos como frutas secas - ameixas, damascos secos, figos, tâmaras.

Eles têm açúcar suficiente para saciar o desejo por doces, mas enquanto isso trazem muito mais benefícios para o corpo. Em vez de açúcar, você pode usar mel de abelha se não houver reação alérgica a ele e substituir o chocolate ao leite por amargo.

Dicas de Nutricionista

Se você realmente quer doces durante a gravidez, então você pode reduzir esse desejo ouvindo os conselhos de nutricionistas:

1. O café da manhã deve ser completo e composto de cereais com a adição de frutas secas ou frescas, queijo cottage e suco espremido na hora. O café da manhã não deve ser negligenciado, pois é uma das recepções mais importantes.comida.



2. Coma frequentemente - 5-6 vezes ao dia, em pequenas porções. Assim, a fome não será sentida, e o desejo de comer um lanche doce será em vão.
3. As porções devem ser tais que você se levante da mesa com uma leve sensação de fome. É importante não comer demais.
4. Não há necessidade de aproveitar o mau humor com doces, ele pode ser substituído por assistir a filmes positivos, ouvir música, fazer seu hobby favorito ou passear ao ar livre.

Também não é recomendado se culpar se você ainda comer um pedaço extra de doce, pois isso pode piorar o humor e diminuir a autoestima.

Dano dos doces

Especialistas experientes não são em vão aconselhados a limitar a quantidade de doces consumidos não apenas durante a gravidez, mas também antes e depois dela. Esses produtos contêm uma grande quantidade de carboidratos rápidos que saturam o corpo por um período bastante curto. Além disso, uma grande quantidade de doces na dieta pode ameaçar esses problemas:

1. Grande ganho de peso.
2. F alta de cálcio no organismo devido à substituição de alimentos doces por refeições completas. Isso causa cárie dentária, perda de cabelo e deterioração da pele.
3. Algumas doenças do pâncreas ou do fígado podem se desenvolver.
4. Complicações no parto causadas por excesso de peso.
5. Predisposição a reações alérgicas em uma criança.

Além disso, o uso de doces em grandes quantidades pode provocardesenvolvimento de diabetes se houver uma predisposição genética.

Do que desistir?

Por que você deseja doces durante a gravidez? As razões estão escondidas na f alta de emoções positivas ou oligoelementos essenciais. É bastante difícil abster-se completamente de comer doces, mas há alimentos que são recomendados para serem abandonados durante todo o período de gravidez:

1. Bolos feitos na fábrica que contêm uma grande quantidade de margarina gordurosa. Aconselha-se a substituição destes produtos por bolos de produção própria, pois desta forma é possível controlar a qualidade dos ingredientes.
2. Chocolates devem ser excluídos devido ao alto teor de gordura de confeitaria, intensificadores de sabor, sabores.



3. Biscoitos recheados também estão na lista de alimentos preteridos.

Você também deve evitar comer marmelada, que inclui corantes artificiais, bebidas carbonatadas. Doces que contenham adoçantes devem ser evitados, pois seu efeito sobre o feto ainda não é totalmente compreendido.

Augúrios populares

A gravidez é um estado da mulher, que desde a antiguidade está envolta em muitas crenças e sinais. Quem vai nascer se você quiser doces durante a gravidez? Um número particularmente grande de sinais está associado às preferências gustativas da futura mãe. Mesmo agora, na era da tecnologia moderna e do diagnóstico por ultrassom, com o qual você pode determinar o sexo no início da gravidezcriança, muitas mães tendem a confiar em presságios.

Assim, acredita-se que se, enquanto espera um bebê, uma mulher estiver propensa a comer muita carne, alimentos gordurosos e salgados, e também houver desejo por bebidas alcoólicas, o menino nascer. Se houver desejo por doces, nascerá uma menina.

Esses presságios folclóricos coincidem apenas em uma pequena porcentagem de casos, então você não deve confiar em suas próprias preferências gastronômicas. Em matéria de determinação de gênero, é melhor confiar em especialistas qualificados.

Há também uma crença de que os produtos usados podem moldar o sexo da criança. Este é um mito bastante comum. Não tem ligação com a realidade, pois o sexo do nascituro é formado independentemente dos produtos utilizados.

Bons pontos

Se você quer doces durante a gravidez, não pode negar esse desejo. Isso se deve ao fato de que os alimentos doces dão uma sensação de felicidade e alegria, e sua exclusão completa da dieta de um guloso pode ofuscar um pouco a gravidez. Se você tem um forte desejo por doces, pode substituir os doces tradicionais comprados em lojas por sobremesas de requeijão natural, iogurte, sorvete caseiro, bem como marshmallows, merengues ou marshmallows caseiros.

Conclusão

Se você quer doces durante a gravidez, então esse é um desejo completamente normal. Para não prejudicar seu corpo, você precisa monitorar cuidadosamente a quantidade e a qualidadeprodutos consumidos e substituir os mais nocivos por doces naturais. Novos desejos gastronômicos para uma mulher grávida são apenas a f alta de alguns oligoelementos. Você pode reabastecê-los se equilibrar sua dieta e incluir nela um grande número de alimentos saudáveis, como peixes, carnes magras, legumes frescos, frutas e cereais.