Irritabilidade durante a gravidez: causas do nervosismo

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:41

Durante a gravidez, o nervosismo e o mau humor costumam aparecer. Mas algumas mulheres ainda permanecem calmas. Isso pode ser devido à tranquilidade natural, um ambiente tranquilo em casa, humor. Por que a irritabilidade ocorre durante a gravidez? Todas as razões para este fenômeno são apresentadas no artigo.

Razões

Por que a irritabilidade ocorre durante a gravidez? O principal motivo são as alterações hormonais. Isso se aplica ao hormônio gonadotrofina. Durante a gravidez, esse número aumenta imediatamente. O máximo se acumula em 7-10 semanas. Devido à alta concentração, o estado emocional e físico piora. Muitas mulheres grávidas desenvolvem náuseas e desejos estranhos de sabor.

Outra irritabilidade durante a gravidez é possível devido ao efeito de outro hormônio - a progesterona, que afeta o processo de carregar um bebê. Por causa disso, há uma fadiga rápida em uma mulher. Irritabilidadea gravidez também ocorre a partir de um dos estrogênios - estriol. É um antioxidante natural produzido durante todo o período da gestação.

No 1º trimestre

A irritabilidade no início da gravidez não surge apenas das alterações hormonais. Há outras razões também. Os principais dizem respeito:

1. Pré-gravidez pré-gravidez.
2. Tendo a triste experiência de perder um filho. Uma mulher controla seu corpo, procurando sintomas de que algo está errado. Devido ao estresse constante, surge a irritabilidade, razão pela qual existe o risco de aborto.
3. Casos em que a gravidez foi uma surpresa. Neste caso, a mulher não está preparada para isso, ela é indiferente ao futuro bebê, e todos ao redor podem ficar satisfeitos com este evento.

Os primeiros sinais de gravidez incluem irritabilidade e médicos. Essa condição pode ocorrer durante todo o período de gravidez, mas em muitas mulheres grávidas ela desaparece gradualmente.

2º trimestre

A irritabilidade durante o início da gravidez geralmente desaparece após alguns meses. No meio do período, as mulheres costumam se acalmar, se acostumar com a nova posição. Você já pode sentir o bebê se mexendo.

Às vezes, no entanto, pode haver uma leve irritabilidade, forte emotividade. Geralmente há uma forte reação às manifestações externas negativas da vida.

Mais tarde

A irritabilidade durante a gravidez no 3º trimestre geralmente aumenta novamente. As razões para esta condição são as seguintes:

1. A criança cresce, fica mais difícil carregá-la. Mesmo agora, é desconfortável para uma mulher dormir, vestir-se, calçar sapatos e realizar atividades diárias.
2. Há dores nas costas, fadiga, inchaço das pernas, azia.
3. Assustar o parto: como tudo vai acontecer, se haverá complicações.

Irritabilidade durante a gravidez em qualquer fase é normal. Às vezes pode aumentar ou diminuir.

Influência dos nervos na gravidez

A raiva pode causar um colapso nervoso. Também pode afetar negativamente a saúde da criança. Durante o estresse, são produzidos os hormônios correspondentes que atuam no sistema endócrino do bebê.

Como resultado, podem ocorrer até desvios comportamentais: irritabilidade, hiperatividade, hipertonicidade.

Sinais

Embora o aumento da irritabilidade durante a gravidez seja considerado normal, ainda há perigo se ocorrer um colapso nervoso. Os sintomas desta condição incluem o seguinte:

1. Mulher se cansa em pouco tempo, comete erros durante o trabalho.
2. Ela tem dificuldade em se concentrar em qualquer coisa.
3. Atormentado por insônia, pesadelos.
4. Há preocupação, suspeita.
5. Problemas físicos ocorrem: palpitações, dores no pescoço, costas, cabeça.

O que fazer?

Quando ocorre irritabilidade grave durante a gravidez, o perigo de um colapso nervoso deve ser consultado por um especialista. Mas para isso não é necessário visitar um psicoterapeuta. Primeiro, basta consultar um ginecologista. O médico prescreve medicamentos como "Glycine", "Persen", "Magne B6", uma infusão de valeriana ou motherwort.

Durante a gravidez, nervosismo e irritabilidade também são eliminados por meios não medicamentosos:

1. É importante liberar suas emoções. Isso se aplica à raiva, raiva, medo. Por exemplo, você pode pegar um pedaço de papel e rasgá-lo em pedaços pequenos.
2. Você precisa aprender a relaxar, curtir momentos agradáveis.
3. A f alta de sono causa estresse, fadiga, então você precisa dormir o máximo possível - pelo menos oito horas por noite. Você também pode relaxar durante o dia por várias horas.
4. Não guarde os problemas para si mesmo, converse com eles.
5. Você não deve se afastar dos entes queridos, desmoronar com eles. É necessário explicar a eles que agora é um momento difícil da vida em que o apoio moral é necessário.
6. Você precisa rir mais, procure o positivo em tudo.
7. Você precisa fazer o que ama, encontre um hobby interessante.

Será útil assistir ao seu filme favorito. Basta fazê-lo com moderação, não se empolgue com o processo. Massagem eficaz. Agora existem programas especiais para mulheres grávidas.

Caminhadas ao ar livre funcionam de forma eficaz. Isso deve ser feito regularmente. Frescoo ar tem um efeito positivo no bem-estar geral e no humor. Portanto, você deve sair mesmo no inverno.

Você pode ir a um salão de beleza - fazer manicure, pedicure ou um novo penteado. Mas você não deve experimentar muito com a imagem, para não obter um resultado malsucedido, o que trará ainda mais emoções negativas.

Compras ajuda. Você pode escolher algo para você ou para um feto. Uma visita à loja pode melhorar seu humor e ajudar a se livrar da irritabilidade. Você também pode fazer coisas que queria fazer antes da gravidez.

Formas eficazes

Como eliminar a irritabilidade? Existem métodos eficazes que ajudam repetidamente muitas mulheres:

1. Artoterapia. Obstetras e ginecologistas aconselham as mulheres grávidas a desenhar desde os primeiros dias da concepção. Neste caso, habilidades e habilidades não são importantes. Ao desenhar, as emoções negativas são descartadas - isso é o que importa. Se você não gosta de desenhar, pode esculpir em plasticina, tricotar coisas, fazer quilling ou scrapbooking, plantar plantas de interior, fazer ponto de cruz. Há muitas ideias para criatividade.
2. Atividade física. Atividade física menor será muito útil. Isso permite que você se acalme, relaxe e tire pensamentos desnecessários de sua cabeça. Com a ajuda de exercícios regulares, você poderá manter sua figura em excelentes condições. As mulheres que levam uma vida ativa durante a gravidez dão à luz com mais facilidade e rapidez. Portanto, você pode praticar ioga ou dançar, fazer ginástica ou caminhar a pé.
3. Música positiva. Livrar-se deirritabilidade e nervosismo permitirão música agradável. Existem muitas coleções na Internet. Você deve escolher suas músicas favoritas e ouvi-las.
4. Ventilação da carcaça. É necessário ventilar o ambiente com mais frequência e não estar em locais onde haja pessoas que fumem.
5. Falando sobre problemas pessoais. Não devemos ficar calados sobre o sofrimento pessoal. Este estado não vai a lugar nenhum. Os problemas se acumulam, levando à irascibilidade e ao humor negativo. Você precisa discuti-los com seus entes queridos, falar, deixar sua família tranquilizá-lo.
6. Rotina diária. Graças ao descanso adequado e ao sono profundo, será possível normalizar a condição. Durante o sono há uma restauração absoluta do corpo. Elimina a fadiga física, experiências e emoções negativas, tensão.

Dieta

Existem vários produtos que aliviam a irritabilidade e restauram a condição. Neste caso, ajuda:

1. Temperos, especiarias, outros aditivos. No primeiro e segundo pratos, você deve adicionar cravo, curry, pimenta, canela. Ervas também são eficazes - hortelã, salsa, endro, manjericão, coentro, aipo. Sucos - romã, limão, limão também ajudam. Castanhas saudáveis são avelãs, castanhas de caju, amêndoas, nozes e pistaches.
2. É melhor comer legumes cozidos no vapor ou cozidos. Se for difícil evitar frituras, é melhor escolher um método de assar suave - na grelha ou no forno.
3. Peixe é um produto valioso que deve estar no cardápio de uma futura mãe. Periodicamente, você deve comer atum, salmão, linguado, arinca ousardinha. O peixe contém muita vitamina B6. É gasto pelo corpo durante o estresse, doenças e experiências nervosas, e a f alta dessa vitamina afeta negativamente o bem-estar e o humor.
4. A vitamina E é capaz de absorver os radicais livres, aliviar a fadiga, animar, eliminar a depressão. É encontrado em abacates, brotos de cereais, verduras, sementes de gergelim, leite e fígado.
5. Chromium protege o corpo do estresse e fortalece o sistema imunológico. Este componente também retém zinco e ferro no sangue. Você precisa comer carne, pão integral, ovos, queijo, soja, ervilha, feijão, tomate e maçã. Você deve beber chá com erva-cidreira. Com cozimento prolongado, o cromo é destruído. Isso também acontece ao usar alimentos ricos em amido.
6. Mas muitos doces não devem ser consumidos. Apenas ocasionalmente você pode comer doces ou bolos deliciosos. Mas você não deve usá-los constantemente quando estiver de mau humor.
7. Ainda precisa abrir mão de ricos cafés da manhã, almoços e jantares. É importante que as refeições sejam frequentes e fracionadas. Nesse caso, o corpo digere rapidamente o alimento recebido, normaliza os níveis de açúcar no sangue e você se sentirá bem.

Prevenção

Irritabilidade é um sinal de gravidez que deve ser eliminado para restaurar a condição. Você pode evitar esse sintoma fazendo prevenção. Durante a gravidez, a neurose nem sempre aparece. Nem toda mulher tem. O nervosismo costuma preocupar as seguintes pessoas:

1. Se você já teve depressão e transtornos de ansiedade, existemproblemas.
2. Ao experimentar uma TPM difícil com lágrimas, fortes mudanças de humor.
3. Quando uma mulher não planejou uma gravidez, ficou sem marido ou emprego, perdeu parentes, passou por algum tipo de desastre.
4. Se uma mulher grávida tem vários filhos, especialmente quando ela está sozinha em sua criação. Outra razão pode ser a f alta de um bom emprego, um nível de educação insuficiente.
5. Quando há um forte conflito com o marido.
6. Se há maus hábitos.

O tratamento de distúrbios nervosos é um processo longo e difícil. E neste momento, muitas drogas não são permitidas. A prevenção da irritabilidade é a seguinte:

1. Dormir é importante.
2. Tenha uma alimentação balanceada.
3. Manter ativo.
4. Emoções positivas são necessárias.
5. Você deve procurar apenas informações positivas. Você não deve ler, por exemplo, fóruns da Internet com histórias pesadas, bem como notícias negativas.
6. Precisamos de atividades interessantes, atividades sociais.
7. É importante não acumular ou reter emoções por muito tempo.
8. Não fique sozinho. É necessário que a gestante esteja cercada de pessoas atenciosas e interessantes.

Conclusão

Assim, a irritabilidade é facilmente eliminada se você quiser. Mesmo durante a gravidez, você pode normalizar sua condição com a ajuda de técnicas eficazes. Graças a eles, será possível restaurar o bem-estar geral em pouco tempo.