2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:29
A natureza humana é tal que imediatamente após acordar, ele não quer comer. A propósito, isso se aplica não apenas às pessoas, mas também aos animais. Um pedaço de comida deve primeiro ser obtido e depois comê-lo. Portanto, não há nada de surpreendente no fato de seu filho se recusar a comer pela manhã. Neste artigo, consideraremos não apenas o que cozinhar para uma criança no café da manhã, mas como ajudá-la a comer com prazer e benefício para o corpo.
Por que o café da manhã é tão importante para as crianças?
Não importa a idade do seu filho. De qualquer forma, o café da manhã para crianças deve ser equilibrado, saudável, rico em carboidratos e vitaminas. Isso proporcionará alegria, bom humor e um enorme impulso de energia. Além disso, é a refeição da manhã que contribui para a “afinação” correta do corpo durante todo o dia - o metabolismo melhora, bem absorvidovitaminas, nutrientes, oligoelementos. Se você pensar no futuro e preparar um café da manhã saudável para as crianças, isso garantirá seu pleno desenvolvimento mental, mental e físico.
Mingau é uma ótima opção
Primeiro de tudo, você deve se lembrar da importância dos produtos lácteos para um corpo em crescimento. Eles têm cálcio e proteína completa, que são necessários para músculos, ossos e sistema nervoso saudáveis. Como dizem os gastroenterologistas, se todos comessem mingau com leite no café da manhã, não teriam emprego. Mas é verdade. É difícil superestimar os benefícios do mingau, especialmente grãos integrais. Combina bem com queijo cottage, frutas, o que tornará o café da manhã das crianças não apenas muito saudável, mas também saboroso e apetitoso. Sugerimos usar a seguinte receita. Vamos cozinhar mingau de milho com frutas e queijo cottage. Para isso, precisamos dos ingredientes mais acessíveis, a saber: milheto (1 xícara), requeijão (200 gramas), leite (adicionar dependendo da consistência desejada), açúcar e manteiga a gosto e desejo. O mesmo vale para frutas e bagas - coloque as que seu filho gosta. As receitas de café da manhã para crianças geralmente não consomem muito tempo. Como você pode ver, tudo aqui também é elementar e simples de fazer - ferva o cereal e adicione todos os ingredientes a gosto e desejo.
Se você quer agradar seu filho pela manhã, prepare-se à noite
Se, por exemplo, pela manhã você estiver limitado no tempo e não puderprepare um delicioso café da manhã para as crianças, depois faça tudo que você precisa na noite anterior. A próxima receita que propomos também será baseada em produtos lácteos. Portanto, compre com antecedência leite (1 xícara), muesli (1/2 xícara), iogurte (150 gramas), frutas vermelhas (200-300 gramas). Pegamos o recipiente apropriado, despejamos leite nele e colocamos no fogo. Deixe ferver, adicione o muesli e retire o recipiente do fogão. Em seguida, cubra-o com uma tampa e deixe-o de lado por 5 minutos. Em seguida, pegamos o número necessário de copos ou xícaras e despejamos o conteúdo da panela sobre eles. Coloque as frutas por cima e despeje tudo com iogurte. Colocamos os copos na geladeira durante a noite. Esses cafés da manhã para crianças de 2 anos ou mais serão ainda mais úteis se você adicionar mel a eles, apenas não coloque em uma massa quente, espere esfriar.
Cozinhar uma omelete
Os ovos também não precisam ser excluídos da dieta matinal das crianças. Existem muitas variações de sua preparação. Se os ovos fritos tradicionais já estiverem cansados, faça, por exemplo, uma omelete com legumes. O café da manhã para crianças será bonito, brilhante e muito útil. Então, você precisa ter em mãos 2 batatas pequenas, 1 pimentão vermelho, 1 cebola, 50 ml de creme de leite ou leite fresco, 4 ovos de galinha, sal, pimenta e óleo vegetal. Essas receitas de café da manhã para crianças podem ser diversificadas adicionando espinafre, brócolis, abobrinha, o que tornará o prato ainda mais rico e saboroso. Para começar, cortamos todos os legumes e fervemos em fogo médio em uma frigideira. Quanto às batatas, podem ser cozidas com antecedência oufritar. Bata os ovos com um mixer ou liquidificador, adicione o produto lácteo selecionado, as especiarias e misture um pouco mais. Em seguida, despeje os legumes na panela com esta massa e deixe tudo no fogão até ficar totalmente cozido.
Mais opções de café da manhã
A comida da manhã não deve ser pesada, muito gordurosa, mas, ao mesmo tempo, deve fornecer à criança os elementos mais necessários, aminoácidos, vitaminas. Para fornecer à prole os carboidratos necessários pela manhã, você pode fazer sanduíches. Somente para isso, você precisa usar pão integral ou feito de massa sem fermento. Quanto ao recheio, então, como dizem, todas as cartas estão em suas mãos. Escolha entre útil o que a criança gosta. Isto é queijo, presunto, verduras, ovos e requeijão.
O que cozinhar uma criança para um café da manhã quente?
Se você decidir diversificar o cardápio da manhã e mimar seu filho com um quente, nada o impede de cozinhar, por exemplo, panquecas ou panquecas. Eles são feitos de forma simples e rápida. E se você realmente não quiser mexer na massa de manhã ou não tiver tempo, pode cozinhá-la durante a noite, despejar em um recipiente, fechá-lo e colocá-lo na geladeira. De manhã, não apenas as crianças, mas também todas as famílias desfrutarão de deliciosas panquecas ou panquecas com prazer. Eles podem ser servidos com mel, geléia, creme de leite.
Não se esqueça também da umidade necessária para o corpo. Qualquer café da manhã deve ser regado com chá, cacau, suco, geleia. Apenas certifique-se de que a bebida não seja muito doce.
Como fazer uma criança comerpela manhã?
A resposta é muito simples - comece por você mesmo. Se uma criança vê todas as manhãs como o pai come sanduíches frios em movimento, e a mãe está limitada a uma xícara de café, então, naturalmente, de onde o bebê obtém o desejo de sentar e tomar um café da manhã completo. Lembre-se, as crianças imitam os adultos em tudo, especialmente seus pais. E em tal situação, será quase impossível você enfiar pelo menos uma colher de café da manhã na boca do seu filho, por mais saboroso e apetitoso que seja. O garoto acha injusto. Primeiro acostume-se a uma dieta normal pela manhã e depois exija isso da criança. Torne uma tradição familiar reunir-se na cozinha pela manhã, discutir planos para o dia e energizar seu corpo.
Introduza uma variedade de cereais, frutas secas, laticínios, bananas, sucos, ovos na dieta matinal das crianças. Pergunte ao seu filho à noite o que ele quer e agrade este prato pela manhã.
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