Quais frutas as mães que amamentam: lista

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificação: 2024-02-18 08:28

Com o advento do bebê, a questão da nutrição para uma jovem mãe torna-se especialmente aguda. Durante a gravidez, a dieta deveria ser a mais variada e completa possível, mas esta regra deve continuar após o parto. No entanto, um novo problema aparece. Agora, tudo o que uma mãe come de alguma forma entra no leite e afeta o bebê. Mas o trato digestivo das migalhas ainda é muito vulnerável. Portanto, você precisa pensar com muito cuidado em como planejar sua dieta de forma que não prejudique ele.

E se tudo fica mais ou menos claro com os principais produtos, são cereais, carne cozida, produtos lácteos, então e as frutas doces: laranjas, bananas e outras delícias deliciosas? Hoje falaremos sobre quais frutas as mães que amamentam podem comer.

Fonte de vitaminas

Jovem mãe volta para casa, faz sua primeira visitapediatra. Se o médico da maternidade não tiver tempo para fazer isso, ele dirá em cores que ela não pode comer agora. Depois que o médico sai, muitas mães ficam perdidas. Mas o que é possível? Alguns começam a apertar o coração para excluir tudo da dieta. Outros, pelo contrário, tentam de tudo e observam a reação das migalhas. Mas a maior parte da controvérsia é geralmente em torno de que tipo de fruta as mães podem amamentar.

Este é um suprimento inesgotável de vitaminas e minerais, antioxidantes. Além disso, eles são simplesmente muito saborosos e, não piores que os doces, contribuem para a produção do hormônio da alegria. Mas o fato é que nem todos são igualmente úteis para a criança. De qualquer forma, enquanto ele ainda é bem pequeno.

Primeiro mês

Normalmente, é nessa época que as restrições mais severas são impostas à dieta. E como é difícil para uma jovem mãe desistir de suas frutas favoritas, especialmente se o bebê nasceu no verão. Portanto, você definitivamente deve consultar um especialista e descobrir quais frutas podem ser dadas às mães que amamentam.

As informações são muito contraditórias. Alguns médicos dizem que você pode comer de tudo, exceto talvez frutas cítricas. Outros dão uma longa lista de coisas que podem prejudicar um bebê. Na verdade, o risco não é tão grande a ponto de se atormentar assim.

Do que desistir

Vamos primeiro fazer uma lista que você precisa marcar em vermelho para si mesmo, e então passaremos para quais frutas podem as mães que amamentam.

• Tangerinas, laranjas e limões. De qualquer forma, eles devem ser evitados no primeiro mês.
• Ameixa,damascos e pêssegos. Apesar dos benefícios óbvios, eles podem causar cólicas e diarreia na mãe e no bebê.
• Uvas e passas, pois provocam forte formação de gases.
• Frutas tropicais.

Mas esta lista não é absoluta. Se o seu filho estiver calmo, alegre e saudável, e você realmente quiser experimentar o kiwi, pegue um pedaço pequeno primeiro e observe por 2 dias. Se não houver reação, você pode comer essas frutas.

O que pode ser transferido para o hospital

Chocolate é melhor deixar em casa, os médicos ainda não permitem dar para a mulher em trabalho de parto. Mas uma conversa com eles pode ser útil, pois permitirá entender melhor quais frutas uma mãe que amamenta um recém-nascido pode comer. Agora e nos primeiros 6 meses, a lista praticamente não mudará. É melhor comer exclusivamente alimentos seguros que não provoquem alergias. Em particular, são vegetais e frutas que têm uma cor verde pálida. E é melhor começar com maçãs verdes. Gradualmente, você poderá adicionar novos produtos, mas não se apresse ainda.

Se você tem medo da reação da criança ou você mesmo não tolera frutas frescas, você sente inchaço e dor graves, então você não deve recusá-las. As maçãs terão um efeito muito mais suave nos intestinos se forem pré-cozidas. Ao mesmo tempo, eles definitivamente não perderão suas propriedades úteis. Outra maneira de diversificar a dieta de uma jovem mãe é cozinhar compota. Ele não vai machucar ela ou o bebê.

Compondo uma dieta

Depois de voltar para casa, é hora depense em quais frutas uma mãe lactante de um recém-nascido pode comer. Hoje, os médicos recomendam não fazer uma lista categórica de alimentos proibidos, como se praticava anteriormente, mas identificar dois principais fatores de risco para si mesmos. Todas as restrições estão relacionadas a dois problemas: uma reação alérgica e problemas com o trato gastrointestinal da criança (regurgitação, cólica, diarréia ou constipação). Quem se lembra de como é não dormir por vários dias seguidos com uma criança gritando nos braços, ele entende bem que a mãe vai desistir de tudo, se isso não acontecer novamente. Mas vamos ver se cada um desses problemas está relacionado nutricionalmente.

Alergia

Claro, quero saber com antecedência quais os frutos que uma mãe que amamenta pode ter no primeiro mês de vida do seu bebê. Infelizmente, é quase impossível dizer exatamente qual será a reação e o que não será. O sistema enzimático das migalhas ainda é tão imperfeito que uma reação alérgica pode ser a qualquer produto. Portanto, resta apenas excluir as frutas mais alergênicas. As seguintes regras irão ajudá-lo:

• Não inclua frutas vermelhas e laranja em sua dieta. O pigmento colorido muitas vezes causa erupções nas bochechas e na parte inferior do bebê.
• Pela mesma razão, você precisa ter cuidado ao incluir framboesas, cerejas, cerejas e morangos em sua dieta.
• E a melancia? É vermelho, mas sua polpa não causa alergias. Outra coisa são as frutas precoces, muitas vezes recheadas com nitratos.
• Cítrico. Apenas uma pequena fatia de limão é permitida no chá.

Falando sobre quais frutas e legumes uma mãe que amamenta, vale a pena notarque todos os alimentos alergênicos são dose-dependentes. Ou seja, meia maçã está bem, mas 3-4 se transformará em uma noite sem dormir e outras consequências desagradáveis. Isso também se aplica a comer várias frutas e bagas ao mesmo tempo.

Problemas de barriga ou cólica

Este é o segundo ponto importante, por que surge a pergunta sobre que tipo de fruta pode ser dada a uma mãe que amamenta após o parto. Se o bebê costuma reagir com calma às maçãs, ao comer pêssegos em excesso, é provável que você cause uma grande quantidade de gás no intestino da criança. Claro, isso é acompanhado por dor e espasmos. Todos os problemas com a barriga são mais relevantes nos primeiros três meses de vida da criança. É neste momento que você precisa limitar o consumo de frutas. E você não precisa recusar todos, basta levar em consideração as seguintes informações:

• Todas as frutas e vegetais são ricos em açúcar. Uma vez no intestino, eles causam fermentação. É por isso que não é recomendado comer uvas doces.
• Algumas frutas contêm muitos ácidos orgânicos. Eles são úteis, mas provocam o aparecimento de cólicas. Portanto, você também precisa ter cuidado com frutas azedas e bagas.

Se considerarmos frutas e bagas em ordem decrescente de açúcar, então ameixa, pêssego, framboesa e kiwi sairão no topo. Isto será seguido por mirtilos, groselhas, morangos. Fecha a lista de melão e amora. Assim, é melhor escolher guloseimas que estejam mais próximas do final da lista.

Onde as frutas cresceram

Analisando quais frutas comermãe que amamenta, atendemos a recomendação de dar preferência às frutas locais. Ou seja, não é exótico, mas apenas o que cresce na sua região. Melhor ainda se essas frutas forem cultivadas em sua própria casa de campo. Mas manga, mamão e outras delícias podem esperar um pouco.

Segundo ponto - o transporte de frutas tenras é difícil. Por isso, a maioria dos transportadores coleta frutas verdes e, ao chegar, são tratadas com preparações especiais que provocam rápido amadurecimento e são conservantes. Pense em um pimentão que fica por semanas e nem começa a enrugar. E no verão, tente colocar uma pimenta do país na mesa para comparação.

Escolha por temporada

Este é o último ponto que quero prestar atenção, falando sobre quais frutas uma nutriz não está proibida de comer no primeiro mês. A maioria das frutas e bagas amadurecem em um determinado momento, é quando são mais úteis. Se você toma morangos no inverno, é difícil imaginar quanta química ele pode conter. Assim, de maio a agosto, as cerejas amadurecem. É melhor tentar amarelo. Em agosto vem a vez dos pêssegos e, em outubro, dos caquis. Não se esqueça que quase todos (com exceção das cerejas) são mais bem consumidos a partir do terceiro mês de vida do bebê.

A partir do segundo mês

Assim, os primeiros 30 dias de vida de uma criança são marcados por tabus. Maçãs verdes assadas são muitas vezes a única escolha de um pai carinhoso. E que frutos pode uma mãe que amamenta no segundo mês de vidabebê? Agora os dois já estavam familiarizados com a cólica e se acostumaram um pouco. Hora de expandir um pouco sua dieta:

• Maçãs são verdes ou amarelas.
• Peras, mas comece pequenas porque são ricas em fibras e açúcar. Mas na maioria das vezes, as peras são bem toleradas pelo bebê desde o primeiro dia.
• Damasco e ameixa. Pode causar diarréia, por isso é uma excelente opção para constipação.
• Banana. Uma das poucas frutas exóticas que é recomendada a todas as novas mães. Contém muito potássio e outras substâncias úteis. Eles são super energizantes e fazem uma ótima base de sobremesa.
• Kiwi é um excelente antioxidante, mas você não deve comer mais de uma fruta por dia.

Menu de legumes

Você também não pode recusar, porque esta é a fonte mais importante de fibras e vitaminas. O corpo da criança deve estar familiarizado com eles, porque durante a gravidez, a mãe comeu quase todos os vegetais. Por enquanto, é melhor usar as que você cultivou no seu quintal.

• Batatas - cozidas ou assadas. Uma excelente fonte de amido e vitaminas, nutritiva e muito saborosa. Pode ser cozido e assado.
• Couve-flor e brócolis. Podem ser comidos sem medo, de preferência cozidos no vapor.
• Cenouras. No primeiro mês de vida de uma criança, deve ser degustado em pedacinhos. Se não houver reação alérgica, você pode adicioná-lo com segurança às sopas.
• Beterrabas são iguais. Se a criança não tiver erupções cutâneas, então com segurançaenriquecer sua dieta com ele. Além de conter muitas vitaminas, também resolve problemas de fezes.
• Repolho deve ser completamente abandonado. Causa inchaço grave.
• Pepinos, abobrinhas e cebolas não são proibidos.
• Tomate, berinjela e pimentão experimente aos poucos, observando a reação.

Se você quer exótico

Se as primeiras amostras de maçãs e bananas foram bem, então você pode ir mais longe e expandir a dieta em 2 meses. Que frutos pode uma mãe que amamenta agora? Se você realmente quiser, você pode tentar um pouco de caqui. Apesar de ser uma fruta exótica, já se tornou familiar para nós, muitas pessoas comeram caqui durante a gravidez. Nesse caso, você pode tentar sem muita preocupação, observando a reação do bebê.

Depois disso, você pode tentar sementes de romã. Apesar da cor brilhante, raramente é a causa de alergias. Além disso, é a fonte mais rica de ferro. Comece sua manhã com uma pequena porção de sementes de romã. Mas abacaxi, manga, kiwi e feijoa, apesar dos benefícios óbvios para a saúde, devem ser deixados para mais tarde. Quando seu bebê tiver 6 meses, você pode introduzi-lo em sua dieta sem muito medo.

Em vez de uma conclusão

Gravidez e amamentação não é motivo para desistir de vegetais e frutas. Pelo contrário, quanto mais deles na dieta, maior a chance de seu filho crescer saudável e forte. Claro, no primeiro mês após o parto, você precisa ter cuidado, experimentá-los em pequenas porções, observando a reação.filho. Se ele não tiver alergia, você poderá comer frutas com segurança. Especialistas dizem que eles precisam de pelo menos 300 g por dia.